Welkom bij ALEGSA's horoscoop

click

22 dingen die je zullen helpen je leven terug te krijgen nadat je van binnen bent afgebroken.

Dit zelfhulpartikel zal u in staat stellen om een normaal leven te herstellen na een diepe crisis in u.... , 2020-05-24







Slechte dingen gebeuren met goede mensen, maar het is vreselijk als de goede persoon jou is. Eerst moet je uitzoeken waarom er iets is gebeurd... waarom het zo moest aflopen. En wat het antwoord ook is, je hebt nog steeds de ontmoedigende taak om terug te komen.

Je weet dat je weer op moet staan en verder moet gaan met je leven. Maar er zijn momenten dat je niet weet waar je moet beginnen of wat je moet doen. Je hebt grote plannen die niet realistisch zijn. Hier is een lijst van 25 kleine gemene dingen die je voor jezelf kunt gaan doen om van kapot naar oké te gaan. En wie weet? Als je deze dingen trouw blijft doen, ga je al snel van overleven naar bloeien.

1. Voeg beweging toeTussen het
feit dat het een bankaardappel is, heeft het zijn verdiensten en kan het comfortabel en geruststellend zijn, op de lange termijn helpt het je niet. Je gaat zitten en denkt na over dezelfde gedachten en gevoelens. Je laat je meeslepen in het verleden, en aan het eind van de dag zit je letterlijk op dezelfde plaats. Probeer in plaats daarvan beweging toe te voegen aan je dagelijkse leven. Sta op, ga wandelen, rennen of doe gewoon mee aan een yogales, Zumba of een andere fitnessles die je op afstand interessant vindt. Geef jezelf het voordeel van de beweging. En als je het niet leuk vindt, beschouw het dan als een medicijn. Door beweging toe te voegen aan je leven, laat je een cascade van endorfines, de hormonen van geluk, toe in je lichaam. Je stuurt jezelf een krachtige boodschap van agency, innerlijke kracht en uithoudingsvermogen. Het woord is: "Ik heb de kracht om dingen te doen en mijn leven te veranderen. En dat is wat je nu moet horen en doen.

2. Voeg nieuwe mensen toe aan uw LifeManagers
die de ervaring hebben dat ze gebroken zijn, keren zich naar binnen. Ze komen niet in de buurt van anderen, en ze laten anderen niet in de buurt komen. Ze sluiten emotioneel en sociaal af omdat ze schuld, schaamte, angst, angst en wrok voelen, een cocktail van negatieve gevoelens. Op deze manier isoleert men zich en herleeft men zijn wonden. Bij de andere extreme, verwoeste mensen die ervoor kiezen om hun verhaal en hun slechte humeur met hun vrienden te delen, ontstaat telkens weer een gevoel van stagnatie en stilstand. Zoek nieuwe mensen, breid je sociale horizon uit en praat over andere dingen, niet alleen over je trieste verhaal. Luister naar de verhalen van anderen en vind samen nieuwe interesses en deel positieve gevoelens.

3. Maak een verandering in je uiterlijkHet
eerste wat je moet doen is niet de negatieve ervaring je relatie met jezelf laten beïnvloeden. Investeer in uw dagelijkse zelfzorg; elke daad van zelfzorg is essentieel. Zelfzorg gaat niet over ijdelheid, maar over geestelijke gezondheid. Als je depressief bent, probeer dan iets aan je uiterlijk te veranderen - een nieuw kapsel of kapsel, een tatoeage, wat nieuwe kleren, alles wat iets positiefs aan je imago toevoegt. Op deze manier geef je jezelf twee kritische boodschappen: (a) je geeft om jezelf, wat er ook gebeurt en (b) je hebt de kracht om te veranderen, stap voor stap.

4. Herschrijf je verhaal. Je hebt
iets pijnlijks en verschrikkelijks meegemaakt. Hoe meer je het verhaal herhaalt met de nadruk op je zwakte, je fouten of je onvermogen om het beter te doen, hoe slechter je teleurgesteld wordt. Door dit soort verhalen te onderhouden, sta je jezelf niet toe om weer op de been te komen. Dus probeer je verhaal te herschrijven! Hou een dagboek bij van de gebeurtenissen, je gedachten en gevoelens. Probeer te analyseren wat er is gebeurd, het vanuit een andere invalshoek te bekijken, te begrijpen wat er met je is gebeurd vanuit een ander perspectief. Is er iets dat je hebt geleerd van je traumatische ervaring? Kun je zien dat de dingen misschien op een manier zijn gekomen om je iets belangrijks te leren, je een lesje te leren en je een uitweg te wijzen?

5. Omhels je authentieke
zelfBe your authentic self en erken wat er met je gebeurd is; erken je trauma. Sta jezelf toe het gevoel te voelen, maar laat je er niet door verslinden. Ontken niet, en probeer je aandacht niet af te leiden van wat er met je gebeurd is. Doe niet alsof je iemand anders bent, de persoon die nooit huilt of geen pijn voelt. Wees wie je bent. Druk je gevoelens uit zoals je moet doen. Pak dan je stukken op en leg ze weer in elkaar. Als je eenmaal je waarheid accepteert, kun je je inzetten om te veranderen.

6. Zoek uit wat niet werkt voor jou en haal het uit je leven.
Nu je door een moeilijke tijd gaat, is het een geweldige kans om te onderzoeken wat er niet werkt in je leven. Het kan een relatie zijn, je werk, je mentaliteit, je houding, alles. Wees dapper genoeg om te wijzen op wat je niet helpt, wat je groei belemmert, en haal het uit je leven. Ik zeg niet dat het makkelijk is, maar het is noodzakelijk. Door te verwijderen wat je niet helpt, maak je ruimte om nuttige en praktische manieren van omgaan met het leven in te brengen.

7. Laat uw verleden achterStop
klampt zich vast aan het verleden! Je kunt de goede momenten niet terugbrengen, en je kunt de slechte niet uitwissen. Laat het verleden rusten waar het hoort: in het verleden. Stop met proberen uit te zoeken waarom deze persoon tegen je loog of waarom ze je verlieten of waarom ze voor dit gedrag kozen in plaats van dat gedrag. Stop met het hebben van valse hoop dat er een wonder zal gebeuren en dat de dingen weer worden zoals ze waren. Concentreer je in plaats daarvan op het heden. Concentreer je op wat je vandaag kunt doen om het beter te maken, wat je kunt doen om een glimlach terug te brengen.

8. Maak contact met mensen die een soortgelijke ervaring hadden en die je kunnen begrijpen.
Zoek mensen die dezelfde slechte ervaring met u hebben gehad en maak contact met hen. Bespreek, wissel standpunten uit, steun elkaar en ontdek je innerlijke wijsheid. Dit kan door persoonlijk contact, in een vriendschappelijke relatie en in een therapiegroep, maar ook online door het lezen van artikelen en persoonlijke getuigenissen van mensen met vergelijkbare ervaringen. Waarschuwing: Laat ze niet de enige mensen zijn waar je mee omgaat.

9. Hoe
cruciaal het ook
is om mensen te vinden die hebben meegemaakt wat je hebt en het te bespreken, het is net zo belangrijk om mensen te vinden die niet dezelfde ervaring hebben gehad. Je leven moet in balans zijn! Je moet negatieve prikkels en verbindingen die je herinneren aan je probleem in balans brengen met sociale relaties die je de vreugde en het optimisme van het leven laten zien. Alles komt immers in paren: verdriet en vreugde, pijn en plezier, negativiteit en positiviteit, pessimisme en optimisme, mensen met hetzelfde en mensen met verschillende ervaringen. En als je het negatieve tegenkomt, vergeet dan niet dat de positieve tegenhanger ervan op zoek is naar jou. Je hoeft het alleen maar toe te laten in je leven.

10. Reinig en ruim uw ruimte opSchoon
, orden en organiseer uw ruimte! Zo geef je jezelf een boodschap van kracht en optimisme. Tegelijkertijd is het een herinnering dat we, net zoals we de wereld om ons heen kunnen ordenen, ook de wereld in ons, onze kostbare innerlijke ruimte, onze geest en onze ziel kunnen ordenen. Begin met de dingen om je heen, je huis, je kamer, je kantoor en je tas, die makkelijker schoon te maken zijn, en ga dan verder met het uitzoeken van je gedachten en gevoelens.

11. Kom dicht bij de mensen die van je houdenJuiste
omdat iemand je verraden heeft, je afgewezen heeft, je gevoelens
 gekwetst heeft, je verlaten heeft, of gewoon je hart gebroken heeft, betekent niet dat iedereen zo is. Maak contact met de mensen die om je geven. Leer de mensen die van je houden te vertrouwen en help een handje. Dit is het moment om te bellen, te sms'en, om je stam te bereiken. Ze zijn er voor jou op dezelfde manier als jij er voor hen bent. Reik uit en maak verbinding.

12. Leer iets nieuwsAls je
van binnen pijn hebt, of als je voelt dat je trauma groter is dan het leven, concentreer je dan op je verleden en je pijn. Dit is het moment om iets nieuws te leren, iets dat je zal motiveren om uit deze pijnlijke modus te komen. Bouw een interne database van nieuwe en interessante kennis, leer een nieuwe vaardigheid, of vind informatie over zelfontwikkelingsvraagstukken, alles wat je nuttig vindt. Verbreed je horizon, verdiep je kennis en laat je denken zich uitbreiden en nieuwe gebieden bestrijken. Op deze manier herinner je jezelf eraan dat er altijd iets nieuws te leren valt, iets dat je in staat stelt om verder te gaan; om de richting van je leven te kiezen.

13. Zoek gezonde manieren om jezelf te valideren...
Wacht niet op de perfecte persoon om je te komen feliciteren of bewonderen. Stop met het verspillen van tijd en mentale energie aan het wachten op iemand die je gevoelens
valideert of vertel je dat je op het juiste spoor zit. Focus op zelfbevestiging en zelfverzekerdheid; zij zijn het krachtigst. Ze houden ook stand omdat ze van binnenuit komen. Doe meer dingen die je gelukkig maken, maak contact met de juiste mensen, help anderen en glimlach meer. Door het goed te doen, zal je je goed voelen en gevalideerd worden.

14. Focus op het veranderingsproces, niet alleen op het resultaat Het is
belangrijk om te weten wat je wilt, het resultaat van je inspanning. Het veranderingsproces is echter net zo essentieel. Wees realistisch: Verandering heeft tijd nodig. Je moet er energie in investeren. Zelfs als je iets goed en consequent doet voor een paar dagen of zelfs een paar weken, is het geen garantie dat je veel verandering zult zien. Verandering vereist geduld. Je moet in staat zijn om vreugde en voldoening te vinden in het feit dat je probeert, dat je op het pad bent om te proberen te veranderen. Verwacht dus niet dat je je gelukkig voelt als je je ultieme doel bereikt, maar investeer in een gevoel van vreugde en voldoening als je er naartoe gaat. Vergeet niet om je goed te voelen terwijl je de dingen anders doet dan voorheen en geloof te hebben dat je je leven opnieuw kunt opbouwen.

15. Verander je innerlijke dialoog in iets positiefsIn plaats van
tegen jezelf
te praten op een negatieve en oordelende manier, verander het in een positief en bemoedigend gesprek. Voorkom dat u zich concentreert op uw fouten en tekortkomingen. Stop met zelfkastijding en heb medelijden met je zwakheden. Verplaats uw aandacht naar uw sterke punten en profiteer ervan. Leer om met jezelf te praten met behulp van ondersteuning, gericht op oplossingen in plaats van problemen. En vergeet niet om jezelf op de rug te kloppen, niet alleen voor het hebben van goede resultaten, maar zelfs voor het proberen.

16. Zeg vaarwel tegen giftige mensen en situaties Je hebt de bodem geraakt. Dat betekent niet dat je gedoemd bent om daar te blijven. Vergeet niet dat je innerlijke kracht hebt. Stem af. Voel maar. Verwacht niet dat giftige mensen en situaties veranderen of uit je leven verdwijnen. Je moet ze elimineren. Accepteer je moeilijkheden en karakterdefecten en realiseer je dat dit de plek is waar de giftige persoon zich beweegt om je te mishandelen of te misbruiken. Breng je zwakke punten in evenwicht met je sterke punten en bouw daarop voort. Overweeg om de giftige persoon uit uw contacten en sociale media te verwijderen.

17. Gun uzelf momenten van gelukHet zal
nog beter zijn
als u uw aandacht dagelijks kunt richten op de kleine dingen die u plezier en voldoening geven. Veel mensen geloven dat geluk iets groots is, iets dat van buitenaf op je afkomt en je gelukkig maakt. Dat zou kunnen. Maar in elk geval is geluk iets totaal anders; geluk is het cumulatieve effect van de kleine geneugten van het leven, van de kleine momenten van het leven. Natuurlijk heb je alle recht om de grote golf van geluk te verwachten. Laat u ondertussen wel genieten van de kleine momenten. Leer het geluk te vinden in de kleine dingen. Op deze manier zul je je geest en hart openen om gelukkig te zijn.

18. Stel gezonde grenzenEr
zullen altijd
negatieve en giftige mensen zijn, emotionele vampiers die klaarkomen om je energie op te zuigen. Ga je ze in je leven toelaten? Niet doen. Vergeet niet dat net zoals er stoptekens zijn voor auto's, er stoptekens zijn voor mensen. Gebruik je woorden en daden om nee te zeggen en sluit de deur voor deze mensen. Vermijd situaties die contraproductief zijn. Vermijd mensen die je leegzuigen. Noem je grenzen en wat je wel en niet kunt tolereren. En blijf bij hen.

19. Neem een goede gewoonte aan voor 30 dagen
Wat is iets wat je altijd al wilde doen omdat je denkt dat het een positieve en gezonde gewoonte is, maar je stelt het altijd uit? Het kan iets zijn als het eten van twee stukken fruit of een rauwe salade per dag, het schrijven in je dagboek, het creëren van een positieve mantra of zelfbevestiging, het lopen rond het blok, of iets anders wat je hartje begeert. Ga in deze goede gewoonte en doe het voor minstens 30 dagen op een rij. Kijk wat er daarna gebeurt. Wees dus niet verbaasd als je op de 31ste dag wakker wordt en zin hebt om deze positieve gewoonte aan te nemen! Nieuwe gewoontes veranderen het spel.

20. Ga uit je comfortzone. Het is
nog beter als je jezelf toestaat iets te doen waar je bang voor bent. Vergeet de spreuken "dit is te moeilijk", "dit kan niet" en "ik ben bang". Voel je angst en doe het toch. Van het rijden van een wilde rit tot het confronteren van een moeilijk persoon, alles wat je doet ondanks je angst laat zien dat je het vermogen hebt. Het is een praktische les die het niet uitmaakt hoe je je voelt, je hebt nog steeds de controle over je leven en kunt doen wat je wilt.

21. Vergeef anderen en vergeef jezelf...

Vergeving is niet synoniem met vergeten. Als je vergeeft, minimaliseer je niet wat iemand anders heeft gedaan of ga je niet akkoord met hun acties. Vergeving betekent dat je je laat bevrijden van het verdriet en de wrok uit het verleden; je erkent de negatieve gevoelens die iemand of iets je heeft aangedaan, maar kiest ervoor om door te gaan. Als je jezelf vergeeft voor wat er met je gebeurd is, is het alsof je de deur opent naar nieuwe mogelijkheden. Je wordt een vrij persoon en neemt je leven in eigen handen.

22. Een doel hebben

Het is het juiste moment om een groot of klein doel te bereiken, het maakt niet uit. Het moet iets zinnigs voor je zijn, niet iets waarvan je denkt dat anderen het zouden goedkeuren. Wanneer je je op een doel
richt, laat het zien dat je je concentreert op de toekomst, dat je optimistisch bent dat het leven weer beter kan en dat je het kunt. Begin met een plan. Neem de eerste stap. Een kleine. Want het enige wat nodig is om een grote reis te beginnen is die kleine eerste stap.









Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.



Gerelateerde tags