El optimisme is een eigenschap die veel mensen willen ontwikkelen, vooral wanneer het leven zwaar wordt.

Optimistisch zijn betekent niet dat je problemen ontkent of positieve zinnetjes herhaalt zonder ze echt te voelen. Het betekent de werkelijkheid met hoop bekijken, naar oplossingen zoeken en erop vertrouwen dat je kunt doorkomen wat er gebeurt, ook wanneer niet alles loopt zoals je had verwacht.

Wordt optimisme geërfd of aangeleerd?



Onderzoek heeft aangetoond dat het vertrekpunt om optimistisch te zijn deels erfelijk kan zijn.

Dit werd bevestigd door Seligman en andere onderzoekers in een studie met tweelingen. Daarin werd vastgesteld dat eeneiige tweelingen een grotere kans hadden om allebei optimistisch te zijn dan twee-eiige tweelingen.

Dat suggereert dat er een genetische basis kan bestaan. Maar dat betekent niet dat je gedoemd bent om het leven maar op één manier te zien. Je levensverhaal, je gewoonten, je relaties en de manier waarop je tegen jezelf praat, hebben ook veel invloed.

Optimisme hangt niet af van je gender of afkomst



Onderzoek laat ook zien dat optimisme niet afhangt van ras of gender. Met andere woorden: mensen kunnen optimistisch zijn, ongeacht hun etnische achtergrond of geslacht.

Daarom is het goed om het niet langer te zien als iets dat alleen is weggelegd voor 'geluksvogels' of mensen met een bijzondere persoonlijkheid. Optimisme kan op elk moment in het leven ontstaan, zelfs na moeilijke periodes.

Optimisme blijft vaak door de jaren heen bestaan



We kunnen zeggen dat optimisme een relatief stabiele eigenschap is. Wie jong optimistisch is, behoudt vaak een deel van die eigenschap naarmate hij of zij ouder wordt.

Toch betekent stabiel niet onveranderlijk. Als het je vandaag moeite kost om te vertrouwen, als je de neiging hebt het ergste te verwachten of als je uit een periode van veel emotionele uitputting komt, kun je een vriendelijkere en hoopvollere blik trainen.

Hoe je in het dagelijks leven optimistischer kunt zijn



Optimisme kun je versterken met eenvoudige en consequente gewoonten. Je hoeft je leven niet van de ene op de andere dag te veranderen. Soms is het genoeg om klein te beginnen.

Je kunt positieve visualisatie proberen. Stel je bijvoorbeeld vóór een belangrijk gesprek voor dat je rustig reageert, goed luistert en kunt uiten wat je nodig hebt.

Ook zelfacceptatie helpt. Zachter tegen jezelf praten verandert veel aan je innerlijke energie. In plaats van te zeggen 'ik verpest altijd alles', kun je iets realistischer proberen: 'dit ging niet zoals ik wilde, maar ik kan ervan leren'.

Ontspannende activiteiten, zoals yoga, bewuste ademhaling of meditatie, kunnen je ook helpen om angst te verminderen en situaties helderder te bekijken. Als je hierin geïnteresseerd bent, kan dit artikel over tips voor emotioneel welzijn je ook op weg helpen.

Voordelen van een realistische positieve houding



Een positieve houding kan je helpen betere beslissingen te nemen, op tijd steun te vragen en je na een probleem met meer sereniteit te herstellen.

Wanneer je optimisme traint, richt je geest zich niet langer alleen op wat ontbreekt of wat er mis kan gaan. Hij begint hulpbronnen, mogelijkheden en alternatieve wegen te herkennen. Dat neemt de uitdagingen niet weg, maar het helpt je wel om ze met meer kracht te beleven 🌱.

De sleutel is om realistisch optimisme te oefenen: het moeilijke zien, maar er niet in blijven steken.

Meer artikelen over hoe je positief en optimistisch kunt zijn



Je kunt verder lezen in de volgende artikelen:

De 6 manieren om een positiever persoon te zijn en mensen aan te trekken

Het is oké om je verslagen te voelen, ook al zeggen ze allemaal dat je positief moet blijven