Therapeutisch Schrijven: een eenvoudige techniek die angst kalmeert en geluk brengt
Ontdek hoe je angst kunt kalmeren, de chaos in je leven kunt verduidelijken en gelukkiger kunt zijn door het gebruik van deze eeuwenoude techniek....Auteur: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51
Heb je ooit alles losgelaten wat er in je zit in een dagboek, notitieboekje of zelfs op een servet terwijl je wacht op de ober?
Gefeliciteerd, je hebt wat therapeutisch schrijven geprobeerd, een goedkope en verrassend effectieve vorm van therapie die niet inhoudt dat je broeken draagt of het huis verlaat (nou ja, tenzij je besluit om op het servet van het restaurant te schrijven, natuurlijk).
Therapeutisch schrijven is eigenlijk de kunst om papier en inkt om te zetten in een zakpsycholoog.
Deze benadering maakt gebruik van schrijven als een instrument om emoties te verkennen, ervaringen te verwerken en interne conflicten op te lossen.
En nee, je hoeft geen Gabriel García Márquez te zijn; het is genoeg om eerlijk tegen jezelf te zijn en, waarom niet, tegen je papier!
Technieken of benaderingen van Therapeutisch Schrijven
1. Persoonlijk Dagboek:
Herinner je je die tienerdagboeken met een slot? Nou, raad eens, volwassenen kunnen er ook een hebben! Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om je gevoelens te uiten en gewoon te laten stromen.
Wat dacht je hiervan? Neem elke avond 10 minuten de tijd en schrijf over je dag. Wat was het beste? Wat was het ergste? Heb je per ongeluk tegen de hond geschreeuwd? Schrijf alles op!
2. Onverzonden Brieven:
Dit is een andere techniek die behoorlijk bevrijdend kan zijn. Schrijf een brief aan iemand met wie je nog zaken moet regelen. Druk jezelf uit zonder filters, maar verstuur de brief niet.
Deze oefening kan je duidelijkheid en innerlijke rust brengen. Een tip: zorg voor een veilige plek om deze brieven te bewaren, je wilt niet dat ze per ongeluk in de brievenbus belanden.
3. Vrije Schrijfoefening:
Heb je ooit je geest laten afdwalen zonder een specifiek doel? Dat is vrije schrijfoefening.
Stel een timer in voor 5, 10 of 15 minuten en schrijf zonder te stoppen alles op wat er in je opkomt. Het kan chaotisch en onsamenhangend lijken, maar deze stroom van bewustzijn kan je verrassen met onverwachte openbaringen.
4. Gedichten en Metaforen:
Beschouw je jezelf als een creatief persoon? Probeer wat gedichten te schrijven of metaforen te gebruiken om je emoties te beschrijven. Soms zijn gevoelens zo complex dat ze een beetje poëzie nodig hebben om begrepen te worden.
Zie je verdriet als een storm in een kopje koffie. Welke smaak heeft het vandaag?
5. Voor- en Tegenlijsten:
Als je twijfelt, kan het maken van een lijst met voor- en nadelen zeer nuttig zijn.
Denk je eraan om van baan te veranderen, te verhuizen naar een andere stad of misschien een kat te adopteren? Verdeel een vel papier in twee kolommen en analyseer de voordelen en nadelen. Soms kan het zien in zwart-wit (letterlijk) alles duidelijk maken.
Ondertussen raad ik je aan om dit artikel te lezen:
Ondertussen raad ik je aan om dit artikel te lezen:
Laatste overwegingen
Heb je geprobeerd een van deze technieken uit te voeren?
Therapeutisch schrijven kan ons dat zetje geven dat we nodig hebben om onszelf beter te begrijpen en weloverwogen beslissingen te nemen.
Bovendien, in tegenstelling tot veel andere vormen van therapie, heb je alleen een vel papier en een pen nodig (of een servet en een lippenstift, als je in de problemen zit).
Welke van deze technieken sprak je het meest aan? Is er iets dat je meteen wilt uitproberen?
Je gedachten delen kan ook therapeutisch zijn, dus aarzel niet om te reageren of aan iemand te vertellen wat je doormaakt.
En onthoud, met therapeutisch schrijven zijn er geen strikte regels! Alleen jouw geest en het papier, klaar om op een ander niveau te verbinden.
Je kunt dit artikel blijven lezen:
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
Hoe jezelf vergeven zoals je dat bij anderen doet
We vergeven anderen snel voor het veroorzaken van verdriet en verraad, maar vergeten onszelf diezelfde geduld en begrip te bieden. -
Moet ik bij iemand wegblijven: 6 stappen om weg te blijven van giftige mensen?
Leer hoe u giftige mensen kunt herkennen en uzelf ertegen kunt beschermen. Ontdek hun kenmerken en hoe u afstand kunt nemen van hun negatieve invloed en voor uw welzijn kunt zorgen! -
Waarom bent u volgens uw sterrenbeeld de laatste tijd ongelukkig?
Ontdek wat volgens uw sterrenbeeld de oorzaak kan zijn van uw recente ongeluk - mis het niet! -
Vind de perfecte bemoedigende woorden voor uw sterrenbeeld
Ontdek de woorden die u nodig hebt volgens uw sterrenbeeld - maak gebruik van de kracht van de sterren in uw leven! -
Van obsessieven tot perfectionisten: de impact van deze gedragingen op je leven
Ontdek hoe obsessieve en perfectionistische gedragingen je dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Een expertsanalyse onthult hun mogelijke verslavende aard.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
Ontdek hoe je dagelijkse vreugde kunt bereiken
Ontdek hoe je geluk kunt bereiken op de Wereldvreugdedag. Volgens Arthur C. Brooks is het een dagelijkse inspanning. Begin vandaag! -
Hoe cholesterol onder controle houden met peulvruchten: de voordelen van gezond eten.
Ontdek de vele gezondheidsvoordelen van kikkererwten, linzen, erwten, bonen en sojabonen! Super voedzame voedingsmiddelen die je niet mag missen! -
Hoe kunnen Rammen hun financiën beheren?
Net als de andere dingen die ze doen, houden Rammen van geplande financiën, maar het volgen van die plannen en sparen zal altijd twijfelachtig zijn voor deze dierenriem. -
Voordelen van het ochtendzonlicht: gezondheid en slaap
Ik vertel je hoe ik mijn leven heb verbeterd met slechts deze eenvoudige gewoonte om elke ochtend regelmatig in het zonlicht te baden. Ontdek de mentale en fysieke voordelen van deze goede gewoonte! -
Hoe angst zich manifesteert volgens uw sterrenbeeld
Ontdek uw emoties en vind antwoorden op basis van uw sterrenbeeld: angst, bezorgdheid, angst? Lees dit artikel en leer uzelf beter kennen. -
6 effectieve technieken om angst en gebrek aan focus te overwinnen
"Strijd je met concentratie en angst? Ontdek in ons artikel hoe je je leven kunt transformeren met motivatie en effectieve technieken." -
De giftige persoon waar u afstand van moet nemen, volgens uw sterrenbeeld
Dit is de giftige persoon waar u uit de buurt moet blijven om uw leven te verbeteren, volgens uw sterrenbeeld. -
Zink- en vitamine C- en D-supplementen: Sleutels tot jouw gezondheid
Ontdek de beste zink-, vitamine C- en D-supplementen om je gezondheid te versterken en infecties te voorkomen. Optimaliseer je welzijn vandaag! -
Waarom u NIET geliefd bent door iemand volgens uw eigen sterrenbeeld
Ontdek waarom hij niet van u houdt en hoe u de situatie kunt verbeteren volgens uw sterrenbeeld. Blijf niet twijfelen, vind de antwoorden hier! -
Dit is hoe u in het geheim uw eigen succes saboteert
Bent u gedoemd te mislukken, zit u op het verkeerde spoor, moet u opgeven en opnieuw beginnen met iets totaal nieuws en anders? -
Hoe u uw partner verliefd kunt houden volgens hun sterrenbeeld
Wilt u die persoon die u zo graag mag aan uw zijde houden? Ontdek hoe u die speciale persoon van wie u houdt voor u kunt winnen en bij u kunt houden, volgens hun horoscoopteken. Volg onze onfeilbare tips om een verloren liefde terug te winnen. -
Hoe afvallen met het mediterrane dieet? Experts beantwoorden uw vragen
Ontdek hoe het mediterrane dieet u kan helpen gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren. -
De mediterrane specerij die je gezondheid verbetert
Ontdek deze essentiële specerij uit de mediterrane keuken, rijk aan nuttige verbindingen. Voeg het eenvoudig toe aan je dagelijkse dieet en verbeter je gezondheid!