Voel je boosheid? Gebruik deze Japanse techniek om tot rust te komen
Hoe om van boosheid af te komen: een benadering gebaseerd op psychologie en Japanse praktijken....Auteur: Patricia Alegsa
25-05-2024 11:17
- De studie van de Universiteit van Nagoya
- Waarom werkt deze techniek?
- Toepassing in het dagelijks leven
- Een meer gebalanceerd leven leiden
Volg Patricia Alegsa op Pinterest!
Boosheid is een universele emotie die, wanneer niet adequaat wordt aangepakt, een negatieve invloed kan hebben op onze fysieke en mentale gezondheid, evenals op onze persoonlijke en professionele relaties.
Echter, recent onderzoek suggereert dat er eenvoudige en effectieve methoden zijn om deze emotie te beheren en te verlichten.
Een van deze methoden komt voort uit een Japanse praktijk die aantoont hoe het schrijven van onze gevoelens en deze vervolgens fysiek wegdoen ongelooflijk effectief kan zijn om boosheid te verzachten.
De studie van de Universiteit van Nagoya
Een studie gepubliceerd in Scientific Reports en uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Nagoya in Japan, heeft zich verdiept in deze methode.
Vijftig studenten namen deel en werden uitgenodigd om hun mening te geven over belangrijke sociale kwesties.
Hun teksten werden opzettelijk beoordeeld met denigrerende opmerkingen en lage scores op intelligentie, interesse, vriendelijkheid, logica en rationaliteit.
Opmerkingen als "Ik kan niet geloven dat een opgeleid persoon zo denkt" en "Ik hoop dat deze persoon iets leert terwijl ze op de universiteit zijn" werden gebruikt om boosheid bij de deelnemers op te wekken.
Na het ontvangen van deze beledigende feedback, noteerden de studenten hun gevoelens op papier.
De helft van hen werd geïnstrueerd om het papier weg te gooien (in de prullenbak of verscheuren), terwijl de andere helft het moest bewaren (in een archief of plastic doos).
De resultaten toonden aan dat degenen die fysiek van het papier afkwamen een aanzienlijke afname in hun boosheidsniveau ervoeren, terugkerend naar hun oorspronkelijke niveaus.
Aan de andere kant lieten degenen die het papier bewaarden nauwelijks een afname in hun boosheid zien.
Je kunt je aanmelden om dit andere artikel te lezen dat je interessant zult vinden:
Je kunt je aanmelden om dit andere artikel te lezen dat je interessant zult vinden:
10 onfeilbare tips om je humeur te verbeteren, je energie te verhogen en je geweldig te voelen
Waarom werkt deze techniek?
De techniek van schrijven en weggooien is gebaseerd op verschillende psychologische principes:
1. Emotionele Catharsis
Het schrijfproces maakt een cathartische bevrijding van emoties mogelijk. Door ze in woorden uit te drukken, helpt het om ze te verduidelijken en de spanning die ermee gepaard gaat los te laten.
2. Ontpersoonlijking van Woede
Fysiek van het papier afkomen werkt als een symbool voor het loslaten van het gevoel zelf. Door het papier te vernietigen, ontstaat er een psychologische scheiding van de negatieve emotionele inhoud.
3. Herverbinding met het Heden
Het weggooien of vernietigen van het papier kan mensen helpen om opnieuw verbinding te maken met het huidige moment, in plaats van vast te blijven zitten in boze gedachten over het verleden.
Toepassing in het dagelijks leven
De eenvoud en effectiviteit van deze methode maken het zeer toepasbaar in zowel huiselijke als professionele omgevingen.
Hier bieden we je een stapsgewijze handleiding om het toe te passen:
1. Erken en accepteer het gevoel: Wanneer je boos bent, erken en accepteer eerst je emotie. Probeer het niet te onderdrukken.
2. Schrijf je gevoelens op: Zoek een rustige plek en schrijf op wat je voelt. Maak je geen zorgen over grammatica of spelling; het belangrijkste is om je gedachten en emoties zonder censuur uit te drukken.
3. Verwijder het papier: Zodra je klaar bent met schrijven, gooi het papier weg. Je kunt het weggooien, verscheuren, verbranden of zelfs versnipperen. Deze fysieke handeling symboliseert het loslaten van de boosheid en kan je helpen om emotionele bagage kwijt te raken.
4. Reflecteer en adem: Na het weggooien van het papier, neem even de tijd om diep adem te halen en te reflecteren op hoe je je voelt. Je zult een gevoel van opluchting en kalmte opmerken.
Ik raad aan om ook te lezen: Manieren om positiever te zijn en mensen aan te trekken in je leven
Ik raad aan om ook te lezen: Manieren om positiever te zijn en mensen aan te trekken in je leven
Een meer gebalanceerd leven leiden
Het beheersen van boosheid verbetert niet alleen onze emotionele gezondheid en relaties, maar kan ook onze productiviteit en algemeen welzijn verhogen. De techniek van schrijven en weggooien is een krachtig en toegankelijk hulpmiddel dat je kunt integreren in je dagelijks leven.
Door deze methode toe te passen, zet je een actieve stap naar een meer gebalanceerd en harmonieus leven.
De kracht om je emoties te beheren en te transformeren zit in jou. De volgende keer dat je boosheid voelt, pak een pen, schrijf je gevoelens op en laat het eenvoudige handelen van het weggooien van het papier je bevrijden.
Blijf verder lezen in dit artikel dat ik heb geschreven:
Overwin ontmoediging: strategieën om emotioneel op te staan
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
Supplementen om het geheugen te verbeteren bij oudere mensen
Studie onthult dat vezelsupplementen het geheugen verbeteren bij oudere mensen. Ontdek hoe je je hersenen kunt verzorgen met deze verrassende bevindingen! -
Er zijn mensen die tijdens het spreken vermijden om in de ogen te kijken. Wat betekent dit?
Ontdek de betekenis van niet in de ogen kijken tijdens het spreken en de redenen achter dit gedrag. Oogcontact is cruciaal in de communicatie. Informeer jezelf hier! -
Vermijd deze liefdesfouten volgens elk dierenriemteken
Ontdek de meest voorkomende fouten die uw sterrenbeeld in de liefde maakt - laat ze uw relatie niet beïnvloeden, leer nu hoe u ze kunt vermijden! -
Alcohol verstoort het hart: zorgen die we moeten hebben
Kleine hoeveelheden van deze stof verhogen een stress-eiwit in het hart, volgens studies van de Amerikaanse Hartvereniging. Ontdek meer! -
Advies om liefde te vinden volgens uw sterrenbeeld
Ontdek hoe u de perfecte liefde kunt vinden volgens uw sterrenbeeld. Korte tips voor u in uw zoektocht naar liefde.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
Verontrustend: studie koppelt blootstelling aan elektronische apparaten en zelfmoord bij jongeren
Onderzoeken hebben aangetoond dat het verstrekken van deze apparaten aan kinderen op jonge leeftijd kan correleren met een toename van bepaalde ernstige psychische gezondheidsproblemen. -
Hoe we denken beïnvloedt de waarneming van de tijd
Onderzoekers hebben ontdekt dat onze hersenen functioneren als een teller van ervaringen. Hieruit blijkt dat de tijd voor ons sneller of langzamer lijkt te verstrijken. -
Verbeter uw liefdesrelaties volgens uw sterrenbeeld
Ontdek hoe u uw liefdesrelatie kunt verbeteren volgens uw sterrenbeeld. Vind persoonlijk advies om uw band te versterken. -
Het heden is belangrijker dan de toekomst: zoek uit waarom.
Wees niet bang voor de toekomst! Vergeet niet dat niemand kan voorspellen wat morgen zal brengen. -
Chiazaad: Wie moet het gebruik ervan vermijden?
Ontdek wie chiazaad moet vermijden en waarom. Leer over de contra-indicaties en de aanbevolen dagelijkse portie om van de voordelen te genieten. -
De wonderen van citroen voor je gezondheid, om ijzer op te nemen en je gewicht te verbeteren
Ontdek hoe de vrucht de opname van ijzer verbetert, nierstenen voorkomt en essentieel is voor gezond gewichtsverlies. Begin er van te genieten! -
Hoe serotonine natuurlijk te verhogen en je beter te voelen
Ontdek hoe je de 'gelukshormoon' op natuurlijke wijze kunt verhogen. Voeding en lachen zijn de sleutel tot het verhogen van serotonine en het verbeteren van je welzijn. -
7 tekenen dat je ex uiteindelijk terug zal komen
Het is onvermijdelijk dat na het uitmaken met iemand van wie je houdt, er een moment komt waarop je je afvraagt of de relatie echt voorbij is of dat er een kans is dat je ex doet alsof hij over je heen is. En als dat zo is, mogen jullie twee op een dag weer bij elkaar komen. -
Wat betekent het om van valleien te dromen?
Ontdek de betekenis van uw dromen met dalen. Dit artikel onthult de verborgen boodschappen die uw onderbewustzijn u stuurt - grijp deze kans om meer over uzelf te leren en betere beslissingen in het leven te nemen! -
Sophia Loren: 90 jaar van een legende van de Italiaanse cinema vieren
Vier Sophia Loren! De iconische Italiaanse actrice wordt 90 jaar. Haar schoonheid en charisma maakten haar tot een legende van de cinema van de 20e eeuw. Een cultureel mijlpaal! -
Hoeveel koffie kun je per dag drinken?
Koffie: ally of vijand? Ontdek de gezonde grenzen van het gebruik ervan en de verrassingen die de wetenschap onthult over deze energieke drank. -
Wat betekent het om over honden te dromen?
Ontdek de fascinerende en mysterieuze wereld van hondendromen - wat symboliseren ze, wat vertellen ze u, en ontdek wat ze nu betekenen! -
Hoe u uw zielsverwant kunt vinden volgens uw eigen sterrenbeeld
Wilt u uw zielsverwant vinden? Ontdek hoe u uw perfecte match volgens uw sterrenbeeld kunt vinden - lees verder!