Welkom bij ALEGSA's horoscoop

Voel je boosheid? Gebruik deze Japanse techniek om tot rust te komen

Hoe om van boosheid af te komen: een benadering gebaseerd op psychologie en Japanse praktijken....
Auteur: Patricia Alegsa
25-05-2024 11:17







  1. De studie van de Universiteit van Nagoya
  2. Waarom werkt deze techniek?
  3. Toepassing in het dagelijks leven
  4. Een meer gebalanceerd leven leiden


Boosheid is een universele emotie die, wanneer niet adequaat wordt aangepakt, een negatieve invloed kan hebben op onze fysieke en mentale gezondheid, evenals op onze persoonlijke en professionele relaties.

Echter, recent onderzoek suggereert dat er eenvoudige en effectieve methoden zijn om deze emotie te beheren en te verlichten.

Een van deze methoden komt voort uit een Japanse praktijk die aantoont hoe het schrijven van onze gevoelens en deze vervolgens fysiek wegdoen ongelooflijk effectief kan zijn om boosheid te verzachten.




De studie van de Universiteit van Nagoya




Een studie gepubliceerd in Scientific Reports en uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Nagoya in Japan, heeft zich verdiept in deze methode.

Vijftig studenten namen deel en werden uitgenodigd om hun mening te geven over belangrijke sociale kwesties.

Hun teksten werden opzettelijk beoordeeld met denigrerende opmerkingen en lage scores op intelligentie, interesse, vriendelijkheid, logica en rationaliteit.

Opmerkingen als "Ik kan niet geloven dat een opgeleid persoon zo denkt" en "Ik hoop dat deze persoon iets leert terwijl ze op de universiteit zijn" werden gebruikt om boosheid bij de deelnemers op te wekken.

Na het ontvangen van deze beledigende feedback, noteerden de studenten hun gevoelens op papier.

De helft van hen werd geïnstrueerd om het papier weg te gooien (in de prullenbak of verscheuren), terwijl de andere helft het moest bewaren (in een archief of plastic doos).

De resultaten toonden aan dat degenen die fysiek van het papier afkwamen een aanzienlijke afname in hun boosheidsniveau ervoeren, terugkerend naar hun oorspronkelijke niveaus.

Aan de andere kant lieten degenen die het papier bewaarden nauwelijks een afname in hun boosheid zien.

Je kunt je aanmelden om dit andere artikel te lezen dat je interessant zult vinden:

10 onfeilbare tips om je humeur te verbeteren, je energie te verhogen en je geweldig te voelen




Waarom werkt deze techniek?




De techniek van schrijven en weggooien is gebaseerd op verschillende psychologische principes:

1. Emotionele Catharsis

Het schrijfproces maakt een cathartische bevrijding van emoties mogelijk. Door ze in woorden uit te drukken, helpt het om ze te verduidelijken en de spanning die ermee gepaard gaat los te laten.

2. Ontpersoonlijking van Woede

Fysiek van het papier afkomen werkt als een symbool voor het loslaten van het gevoel zelf. Door het papier te vernietigen, ontstaat er een psychologische scheiding van de negatieve emotionele inhoud.

3. Herverbinding met het Heden

Het weggooien of vernietigen van het papier kan mensen helpen om opnieuw verbinding te maken met het huidige moment, in plaats van vast te blijven zitten in boze gedachten over het verleden.





Toepassing in het dagelijks leven




De eenvoud en effectiviteit van deze methode maken het zeer toepasbaar in zowel huiselijke als professionele omgevingen.

Hier bieden we je een stapsgewijze handleiding om het toe te passen:

1. Erken en accepteer het gevoel: Wanneer je boos bent, erken en accepteer eerst je emotie. Probeer het niet te onderdrukken.

2. Schrijf je gevoelens op: Zoek een rustige plek en schrijf op wat je voelt. Maak je geen zorgen over grammatica of spelling; het belangrijkste is om je gedachten en emoties zonder censuur uit te drukken.

3. Verwijder het papier: Zodra je klaar bent met schrijven, gooi het papier weg. Je kunt het weggooien, verscheuren, verbranden of zelfs versnipperen. Deze fysieke handeling symboliseert het loslaten van de boosheid en kan je helpen om emotionele bagage kwijt te raken.

4. Reflecteer en adem: Na het weggooien van het papier, neem even de tijd om diep adem te halen en te reflecteren op hoe je je voelt. Je zult een gevoel van opluchting en kalmte opmerken.

Ik raad aan om ook te lezen: Manieren om positiever te zijn en mensen aan te trekken in je leven




Een meer gebalanceerd leven leiden




Het beheersen van boosheid verbetert niet alleen onze emotionele gezondheid en relaties, maar kan ook onze productiviteit en algemeen welzijn verhogen. De techniek van schrijven en weggooien is een krachtig en toegankelijk hulpmiddel dat je kunt integreren in je dagelijks leven.

Door deze methode toe te passen, zet je een actieve stap naar een meer gebalanceerd en harmonieus leven.

De kracht om je emoties te beheren en te transformeren zit in jou. De volgende keer dat je boosheid voelt, pak een pen, schrijf je gevoelens op en laat het eenvoudige handelen van het weggooien van het papier je bevrijden.

Blijf verder lezen in dit artikel dat ik heb geschreven:

Overwin ontmoediging: strategieën om emotioneel op te staan



Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop






Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal

ALEGSA AI

AI -assistent beantwoordt u binnen enkele seconden

De assistent voor kunstmatige intelligentie werd getraind met informatie over droominterpretatie, de dierenriem, persoonlijkheden en compatibiliteit, invloed van de sterren en relaties in het algemeen


Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop


Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.

Astrale en numerologische analyse

  • Dreamming Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.

Gerelateerde tags

Zelfhulp Gezondheid

Zoek naar je dierenriem, compatibiliteit, dromen