10 manieren om slechte gemoedstoestanden, lage energie en een beter gevoel te verbeteren

Soms voelen we ons down, met weinig energie en een slecht humeur, vaak zonder aanwijsbare reden. Hoe kunnen we deze situatie verbeteren?... , 2020-05-24

Een algemene toestand van slecht humeur, verval en lage energie kan al dan niet een specifieke oorzaak hebben. Soms voelen we ons slecht omdat we door een paar crisissen gaan, we vechten met een familielid of een vriend, we doen het slecht op school of op het werk... Er zijn duizenden situaties die ons in een slecht humeur kunnen brengen.

Er zijn ook momenten dat het slechte humeur geen duidelijke oorsprong heeft, misschien omdat we slecht slapen, wat onbalans in ons lichaam, slechte voeding, uitspattingen in het algemeen of gewoon omdat we die dag slecht wakker worden.

De mens is een complex systeem en als zodanig moet er harmonie zijn in al zijn onderdelen om goed te kunnen functioneren. Elke plotselinge verandering of verandering in het lichaam zal gevolgen hebben voor onze algemene gemoedstoestand.


Wat veroorzaakt mijn slecht humeur of lage energie?

Allereerst moet u ervoor zorgen dat uw algemene slechte humeur niet te wijten is aan een of andere ziekte die u heeft en die u niet kent. In dit geval moet u een arts raadplegen om deze situatie uit te sluiten. Een ziekte die te veel dagen duurt, kan duiden op een gezondheidsprobleem.

U moet altijd naar een dokter gaan als u ernstige pijn, evenwichtsverlies, plotselinge duizeligheid of valpartijen, verlamming of tintelingen in delen van uw lichaam, wazig of dubbel zicht heeft. Dit zijn ernstige verschijnselen die, hoewel ze soms alleen van geestelijke oorsprong zijn, vaak wijzen op een ziekte en daarom behandeld moeten worden.

Als je eenmaal een ziekte hebt uitgesloten, dan is het waarschijnlijker dat je humeurigheid en algemene malaise te wijten zijn aan emotionele of psychologische problemen die je ervaart.

Wat kan ons humeur verbeteren?

Aangezien de mens een complex systeem is en al zijn onderdelen met elkaar verbonden en verwant zijn, kunnen bepaalde handelingen die op een bepaald deel van het lichaam worden uitgevoerd, een positief effect hebben op de rest.
Hieronder vindt u
een niet-uitputtende lijst van acties die in het algemeen ons humeur ten goede kunnen komen:

- Rekken.

- Het doen van korte sessies van lichaamsbeweging, wandelen en hardlopen.

- Massages, vooral in de rug en de voeten. Massages op het hoofd helpen ook bij hoofdpijn.

- Verbeter wat we eten. Vette en zware maaltijden kunnen ons in een slecht humeur brengen. Door niet te veel te eten tijdens een maaltijd kunnen we ons lichter en gelukkiger voelen.

- Zoek naar een activiteit die je altijd plezier gaf, zoals naar de film gaan, een boek lezen, naar die klassieke serie kijken die je zo leuk vindt.

- Elke activiteit die hem toelaat om afgeleid te worden, om te vergeten wat hem zorgen baart, is goed.

Als wat je stemming verandert, kan dat met een partner, nog beter!


Uit de vicieuze cirkel komen

Natuurlijk, soms zorgt ongemak ervoor dat we in een vicieuze cirkel terechtkomen. We zijn in zo'n slecht humeur dat we geen zin hebben om iets te doen, maar door niets te doen komen we nog meer in een slecht humeur terecht. Hoe komen we uit deze vicieuze cirkel?

De realiteit is dat vele malen, als we in een slecht humeur, gaan voor een wandeling of rennen naar het park zal onze geesten te heffen bijna direct (het lichaam releases stoffen die ons humeur te verbeteren als we oefenen), maar het punt is juist om te durven om uit te gaan.
Allereerst moeten we onszelf in de nabije toekomst projecteren en tegen onszelf zeggen: als ik zoiets doe, word ik beloond en zal onze stemming veranderen.

We moeten denken "het zal slechts 10 minuten duren om rond het park te gaan", naar de deur van het huis te gaan en naar buiten te gaan. De realiteit is dat we, als we eenmaal buiten zijn, ons waarschijnlijk al gretiger en verplichter voelen om die "wandeling" langer dan 10 minuten te maken.

Als de luiheid je nog steeds over de streep trekt, ga dan naar een vriend die je bij andere gelegenheden heeft begeleid naar deze opbeurende
activiteit. Maak een datum met die persoon voor een bepaalde tijd en dag, zodat u zich verplicht voelt om aanwezig te zijn.

Het vinden van een metgezel voor prettige activiteiten kan een lange weg zijn om u te helpen deze te vervullen.

Mijn humeur is verbeterd: hoe houd ik het vol?

Eerst moeten we realistisch zijn over de menselijke stemmingswisselingen: we zullen
niet altijd blij zijn en positief denken. Helaas hebben we allemaal onze ups en downs in onze stemmingen.

Om beter beschermd te zijn tegen deze stemmingswisselingen moeten we kleine veranderingen in ons leven doorvoeren, die we permanent
zullen proberen te maken. Neem in ons dagelijks leven al die activiteiten en gewoontes op die onze gemoedstoestand verbeteren.

Dat wandelen in het park, sporten, het verbeteren van onze voeding... en alles wat goed voor ons is, moet permanent worden
opgenomen in ons dagelijks leven.