Welkom bij ALEGSA's horoscoop

De echte emotionele honger: hoe te stoppen met eten vanwege angst?

Leer om het echte hongergevoel te onderscheiden van emotionele verlangens en aangenamere, minder impulsieve gewoonten aan te nemen met deze praktische tips....
Auteur: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:58







  1. Honger of emotioneel verlangen?
  2. Hongerdetectives
  3. Momenten van mindfulness
  4. Oefening: het beste antidotum

Volg Patricia Alegsa op Pinterest!



Honger of emotioneel verlangen?





Emotioneel eten is als een all-you-can-eat buffet van gevoelens. Veel mensen, in plaats van zich te vullen met salades, duiken in het voedsel om de spanning te verlichten.

Volgens Christine Celio, expert in psychologie, gebeurt eten door stress wanneer ons lichaam in de angstmodus staat.

Stel je voor dat je in een emotionele achtbaan zit, met gespannen spieren en een haperende ademhaling. Dat klinkt niet echt smakelijk! Maar, hoe kunnen we het verschil maken tussen echte honger en die emotionele craving die ons dagelijks leven binnensluipt?

Intussen stel ik voor dat je deze link opslaat om het volgende artikel te lezen:

Effectieve tips om angst en nervositeit te overwinnen




Hongerdetectives



Vooral, de experts raden aan om echte detectives van onze verlangens te worden. Een glas water drinken kan een goede eerste stap zijn. Dorst of stress?

Als je na een slok nog steeds zin hebt om te eten, kan het tijd zijn voor een kleine emotionele inventaris. Het opschrijven van de oorzaken van stress kan een grote bondgenoot zijn. Door op papier te zetten wat ons dwarszit, ontdekken we soms dat voedsel niet de oplossing is.

En als de geest blijft volhouden dat je een snack nodig hebt, heeft Susan Albers, psycholoog en auteur, een smakelijk advies: neem een kopje thee! Het is als een pauze in het leven, een moment om te genieten en na te denken. Wat als je het combineert met een wandeling in de buitenlucht? Soms is frisse lucht de beste medicijn.

Hoe stress van het moderne leven te vermijden


Momenten van mindfulness





Een mandarijn pellen lijkt misschien triviaal, maar het is een techniek voor bewuste ontspanning. Stel je dit voor: je pelt langzaam de vrucht, terwijl je de frisse geur inademt en voelt hoe de spanning verdwijnt. Het is een mini-oefening in meditatie. Bovendien heeft de geur van citrusvruchten een kalmerend effect.

Maar beperk je niet tot fruit; gezonde snacks zijn je bondgenoten. Toast met avocado bijvoorbeeld, is snel te bereiden en zeer bevredigend. Wist je dat ze helpen om de serotonineniveaus te verhogen? Het is alsof je voedsel samenwerkt met je gemoedstoestand.



Oefening: het beste antidotum



El ejercicio is een andere krachtige strategie. Je hoeft geen olympische atleet te worden, gewoon een wandeling maken of dansen in huis kan endorfines vrijlaten.

Het is als een feest voor je hormonen! Jennifer Nasser suggereert ook om je handen bezig te houden met creatieve activiteiten. Breien, kleuren of zelfs berichten naar vrienden sturen zijn manieren om je geest af te leiden van de drang om te eten.

En laten we niet vergeten hoe troostend een goede douche kan zijn.

Het warme water omarmt je en ontspant, wat helpt om de angst te kalmeren. Tot slot is het altijd goed om gezonde snacks binnen handbereik te hebben. Wortelen, plakjes appel of selderij zijn opties die niet alleen voedzaam zijn, maar ook verzadigen.

Dus, de volgende keer dat je de impuls voelt om te eten, vraag jezelf af: heb ik echt honger?

Met deze tools kun je de wateren van emotioneel eten navigeren en gezondere keuzes maken. Eet bewust!



Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop






Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal

ALEGSA AI

AI -assistent beantwoordt u binnen enkele seconden

De assistent voor kunstmatige intelligentie werd getraind met informatie over droominterpretatie, de dierenriem, persoonlijkheden en compatibiliteit, invloed van de sterren en relaties in het algemeen


Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop


Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.

Astrale en numerologische analyse

  • Dreamming Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.

Gerelateerde tags

Zelfhulp Nieuws Gezondheid

Zoek naar je dierenriem, compatibiliteit, dromen