Welkom bij ALEGSA's horoscoop

click

15 Minstens even drastische zelfhulptips voor een drukke dag

Zelfzorg is onmisbaar om de hectiek van de moderne tijd te overwinnen. In dit artikel 15 snelle tips die u zullen helpen in uw dagelijks leven.... , 2020-05-24







1. Verbreek de verbinding met de sociale media voor een uur door uw telefoon in de vliegtuigmodus te zetten. Of het nu na het werk is, tijdens de lunch of een uur voor het slapen gaan.

2. Geef je hersenen een pauze van het constante gezoem van de wereld.

2. Pauzeer en haal op elk moment van de dag drie keer diep en lang adem. Door dit dagelijks te doen, wordt de stress
verminderd en beheerst.

3. Als je het gevoel hebt dat je je overweldigd voelt, stap dan een paar minuten terug, zoek een raam en kijk naar de hemel. Maak de gedachten in je hoofd leeg terwijl je dit doet.

4. Bewaar wat lavendel of munt in je tas om te ruiken als je je down voelt. Beide kruiden hebben kalmerende eigenschappen en zijn goed voor de geestelijke gezondheid.

5. Concentreer je op één ding dat je elke dag doet en dat je zo gewend bent dat je er nooit op let. Zoals je ontbijtroutine of je ochtendroutine of je nawerkroutine. Deze kleine verandering zal je hersenen wakker maken voor de dag.

6. Rek twee keer per dag, vooral als je lang hebt gezeten. U kunt dit in 2 minuten doen door uw schouders, nek, voeten en polsen
te draaien.

7. Kijk 's morgens, voordat je naar je werk gaat, naar jezelf in de spiegel en geef jezelf een positieve bevestiging. "Je bent sterk en kunt alles", "Je bent getalenteerd en kunt elk probleem oplossen" - zijn enkele goede voorbeelden.

8. Huid-op-huid contact is zelfverzorgend en een snelle sessie van gewoon over je arm wrijven of je handen en armen hydrateren kan het verschil maken in de wereld, niet alleen voor je huid, maar ook voor je mentale gezondheid.

9. Plan iets kleins en leuks in je hoofd voor later. Of het nu gaat om een date voor jezelf, het wachten op een goed boek, een grappige komedie, een voetbalwedstrijd, een podcast die je wilt horen, geef jezelf iets om naar uit te kijken.

10. Feliciteer iemand anders oprecht. Iets leuks doen voor iemand anders is een goede manier om positieve energie te verspreiden en het gevoel te krijgen dat de positieve feedback die je krijgt je emotioneel omhoog tilt.

11. Creëer een nieuwe kleine dagelijkse gewoonte. Of het nu gaat om de manier waarop u uw potloden positioneert zodat ze gemakkelijk te bereiken zijn, het kopje thee dat u voor het werk maakt, of gewoon om te wisselen van werk naar comfortabele kleding. Gewoonten creëren motivatie en geluk in de gebieden waar je ze mee naartoe neemt. Ze helpen je in een bepaalde geestesgesteldheid te komen.

12. Lachen. Neem een paar minuten de tijd om een grappige Youtube-video te bekijken die je altijd aan het lachen maakt als je met het openbaar vervoer naar je werk gaat, of te voet, of neem zelfs vijf minuten de tijd tijdens de lunch om je op te vrolijken. Als je geen vijf minuten over hebt, bewaar dan wat strippanelen op je telefoon om te lezen en te lachen.

13. Luister naar witte ruis of de geluiden van de natuur terwijl u werkt. Dit helpt niet alleen bij de concentratie, maar kalmeert je ook tijdens het werk.

14. 14. Bewaar een fles water op uw bureau of in uw tas om ervoor te zorgen dat u de hele dag gehydrateerd blijft. Ik zet meestal elke twee uur een alarm op mijn telefoon om mezelf eraan te herinneren dat ik moet hydrateren. Als u de voorkeur geeft aan een app, is Hydro Coach zeer goed in het herinneren van u.

15. Doe een twee minuten durende meditatie waarbij je je alleen concentreert op je ademhaling. Dit zal je gedachten leegmaken en je een schone hoofdruimte geven wanneer je terugkeert naar je taak.









Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.



Gerelateerde tags