Welkom bij ALEGSA's horoscoop

Verlaag het cholesterol met deze warme infusie, volgens de wetenschap

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat groene thee het LDL-cholesterol kan verlagen....
Auteur: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16







  1. Eigenschappen van groene thee en de impact op cholesterol
  2. Optimale dosis en bioactieve componenten
  3. Voorzorgsmaatregelen en kwaliteit van groene thee
  4. Tips om groene thee in je dieet op te nemen


Hoog cholesterol is een gezondheidsprobleem dat miljoenen mensen wereldwijd treft, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt.

Er wordt aanbevolen om veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals het aannemen van een uitgebalanceerd dieet en regelmatig lichaamsbeweging, naast het consumeren van bepaalde gunstige voedingsmiddelen en dranken.

Een thee die helpt bij het verlagen van cholesterol is groene thee, zeer gewaardeerd om zijn eigenschappen.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat groene thee het LDL-cholesterol, ook bekend als "slecht cholesterol", kan verlagen dankzij de aanwezigheid van bioactieve stoffen die vetten afbreken en het lipidenprofiel verbeteren.




Eigenschappen van groene thee en de impact op cholesterol




Volgens een artikel van EatingWell bieden de antioxidanten in groene thee meerdere voordelen voor de gezondheid, waaronder het verlagen van cholesterol en het voorkomen van kanker. Lisa Andrews, voedingsdeskundige, benadrukt het belang van het toevoegen van groene thee aan een gezond dieet.

Onderzoek wijst uit dat polyfenolen, zoals catechines die aanwezig zijn in theebladeren, werken als antioxidanten.

Een studie uit 2023 wees uit dat mensen met type 2 diabetes die drie kopjes groene thee per dag dronken een verlaging van hun totale cholesterolniveaus zagen.

Echter, aanvullende dieetfactoren werden niet gecontroleerd, dus het is niet mogelijk om deze verlaging uitsluitend toe te schrijven aan groene thee.

Een systematische review ondersteunt deze bevindingen, waarbij wordt gesuggereerd dat groene thee het totale cholesterol en LDL kan verlagen.

In mijn klinische praktijk heb ik veelbelovende resultaten gezien bij mijn patiënten.

Zo heeft bijvoorbeeld Ana, een 45-jarige patiënte met een voorgeschiedenis van hoog cholesterol, groene thee toegevoegd aan haar dagelijkse dieet en, in combinatie met een uitgebalanceerde voeding en lichaamsbeweging, haar LDL-cholesterolniveaus in drie maanden met 15% verlaagd.

Ana dronk twee tot drie kopjes groene thee per dag zonder suiker en koos voor biologische producten om pesticiden en andere verontreinigingen te vermijden.

Je kunt ook je cholesterol verbeteren door peulvruchten te consumeren, ik vertel je er meer over in dit artikel: Hoe je cholesterol verlagen door peulvruchten te eten.




Optimale dosis en bioactieve componenten




Studies geven aan dat de optimale dosis om cholesterol te verlagen met groene thee niet duidelijk gedefinieerd is en kan variëren afhankelijk van individuele factoren. Catechines zoals epigallocatechinegallaat (EGCG) zijn bijzonder effectief.

Umo Callins benadrukt dat de EGCG uitgebreid is onderzocht vanwege de effectiviteit ervan bij het verlagen van cholesterol en het remmen van de opname van lipiden in de darm.

Een van mijn patiënten genaamd Juan, een 52-jarige man met een voorgeschiedenis van hoog cholesterol en overgewicht, ontdekte dat het drinken van drie kopjes groene thee per dag hem hielp zijn LDL-cholesterol te verlagen.

Hij combineerde deze praktijk met een dieet rijk aan fruit, groenten en gezonde vetten, wat resulteerde in een significante verbetering van zijn lipidenprofiel binnen zes maanden.

Wil je iets lekkers eten om langer te leven? Ik vertel het je in dit artikel: Hoe meer dan 100 jaar te leven door dit heerlijke voedsel te eten.




Voorzorgsmaatregelen en kwaliteit van groene thee




Ondanks de mogelijke voordelen van groene thee zijn er meer studies nodig om deze effecten te bevestigen.

Wan Na Chun benadrukt dat de FDA geen gezondheidsclaims heeft goedgekeurd met betrekking tot groene thee en het verminderen van het cardiovasculaire risico, daarom is het raadzaam om een arts te raadplegen voordat u groene thee gebruikt om hoge cholesterolgehalten te beheersen.

Groene thee, dat cafeïne bevat, kan bij overmatig gebruik bijwerkingen veroorzaken.

Om te profiteren van de voordelen van groene thee is het essentieel om producten van hoge kwaliteit te kiezen zonder toegevoegde suikers. Callins raadt aan om groene thee met overmatige suiker te vermijden en te kiezen voor producten die getest zijn op pesticiden en verontreinigingen.

Chun waarschuwt ook voor mogelijke bijwerkingen van kruiden thee in combinatie met bepaalde medicijnen.

Ik had een patiënt, Laura, die hartkloppingen en angst ervoer bij het consumeren van grote hoeveelheden groene thee vanwege het cafeïnegehalte.

Nadat ze de hoeveelheid had verminderd tot een kopje per dag en koos voor een hoogwaardige cafeïnevrije variëteit, genoot ze van de antioxidante voordelen zonder nadelige effecten.




Tips om groene thee in je dieet op te nemen




Om veilig van groene thee te genieten, wordt aanbevolen om het op te nemen in een uitgebalanceerd dieet, waarbij overmatige cafeïne en suiker vermeden worden.

Recepten zoals jasmijn- en muntlimonadethee of warme thee met honing zijn gezonde en heerlijke opties.

Bijvoorbeeld, Marcos, een 60-jarige patiënt, slaagde erin zijn cholesterolniveaus aanzienlijk te verlagen door ijsthee van groene thee met citroen en munt aan zijn dieet toe te voegen. Dit verfrissende drankje werd zijn favoriet tijdens de zomer, waardoor hij gehydrateerd en gezond kon blijven.

Al met al kan het toevoegen van groene thee aan je dieet een effectieve strategie zijn om het cholesterol te verlagen wanneer het wordt gecombineerd met gezonde voeding en lichaamsbeweging, gebaseerd op succesverhalen van mijn patiënten.

Het is altijd aan te raden om met een gezondheidsprofessional te praten voordat je significante veranderingen aanbrengt in je dieet of levensstijl.

Ik adviseer je om dit artikel verder te lezen: Afvallen met het mediterrane dieet.



Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop






Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal

ALEGSA AI

AI -assistent beantwoordt u binnen enkele seconden

De assistent voor kunstmatige intelligentie werd getraind met informatie over droominterpretatie, de dierenriem, persoonlijkheden en compatibiliteit, invloed van de sterren en relaties in het algemeen


Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop


Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.

Astrale en numerologische analyse

  • Dreamming Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.

Gerelateerde tags

Nieuws Gezondheid

Zoek naar je dierenriem, compatibiliteit, dromen