De ideale tijd voor fysieke activiteit bij kinderen: hoeveel is veel?
Ontdek het belang van fysieke activiteit bij kinderen en hoeveel tijd ze moeten sporten afhankelijk van hun leeftijd voor een gezonde ontwikkeling....Auteur: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- Het Belang van Actief Spelen
- Hoeveel Tijd Moeten Kinderen Bewegen Volgens Hun Leeftijd?
- Gezonde Gewoonten Bevorderen
- Voordelen Voorbij Fysieke Gezondheid
Het Belang van Actief Spelen
Een zonnige middag in het park, de kinderen rennen, springen en spelen met overvloedige vreugde. Dit tafereel, naast het feit dat het een moment van plezier is, is essentieel voor hun algehele ontwikkeling. Fysieke activiteit voor kinderen is niet alleen cruciaal voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor het emotionele en sociale welzijn van kinderen.
Wie zou er nu niet willen zien dat zijn of haar kleintjes gezond en gelukkig opgroeien terwijl ze plezier hebben?
Experts raden aan dat kinderen dagelijks minstens 60 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit uitvoeren. Maar, wacht! Deze aanbeveling varieert afhankelijk van de leeftijd. Dus, als je een kind thuis hebt, blijf dan lezen.
Voor kinderen onder de 5 jaar wordt aanbevolen dat ze minstens 180 minuten fysieke activiteit gedurende de dag uitvoeren.
Experts raden aan dat kinderen dagelijks minstens 60 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit uitvoeren. Maar, wacht! Deze aanbeveling varieert afhankelijk van de leeftijd. Dus, als je een kind thuis hebt, blijf dan lezen.
Hoeveel Tijd Moeten Kinderen Bewegen Volgens Hun Leeftijd?
Voor kinderen onder de 5 jaar wordt aanbevolen dat ze minstens 180 minuten fysieke activiteit gedurende de dag uitvoeren.
Ja, je leest het goed! Drie uur spelen, verdeeld op een manier die niet als een taak aanvoelt, maar als een avontuur.
Vanaf 3 jaar wordt aanbevolen dat minstens 60 minuten van gematigde of krachtige intensiteit zijn. Klinkt dat niet leuk?
De meest voorkomende vormen van lichaamsbeweging voor kinderen zijn recreatieve activiteiten zoals buiten spelen, fietsen, zwemmen en teamsporten. Stel je voor dat je kind voetbal speelt of als een vis zwemt. Dat zijn gouden momenten!
Het is cruciaal dat ouders en verzorgers een omgeving bevorderen waarin lichaamsbeweging wordt gezien als een integraal en leuk onderdeel van de dagelijkse routine. En hier komt het meest opwindende deel: de combinatie van gestructureerde activiteiten met vrij spel. Dit zorgt voor een evenwichtige benadering van fysieke oefening.
Russ Jago van de Universiteit van Bristol merkt op dat het bereiken van dat uur per dag misschien ingewikkeld lijkt, maar door de speeltijd op het schoolplein of buitenschoolse activiteiten erbij te tellen, wordt het veel gemakkelijker!
De meest voorkomende vormen van lichaamsbeweging voor kinderen zijn recreatieve activiteiten zoals buiten spelen, fietsen, zwemmen en teamsporten. Stel je voor dat je kind voetbal speelt of als een vis zwemt. Dat zijn gouden momenten!
Gezonde Gewoonten Bevorderen
Het is cruciaal dat ouders en verzorgers een omgeving bevorderen waarin lichaamsbeweging wordt gezien als een integraal en leuk onderdeel van de dagelijkse routine. En hier komt het meest opwindende deel: de combinatie van gestructureerde activiteiten met vrij spel. Dit zorgt voor een evenwichtige benadering van fysieke oefening.
Russ Jago van de Universiteit van Bristol merkt op dat het bereiken van dat uur per dag misschien ingewikkeld lijkt, maar door de speeltijd op het schoolplein of buitenschoolse activiteiten erbij te tellen, wordt het veel gemakkelijker!
In de Verenigde Staten voldoet slechts 21% van de kinderen tussen de 6 en 17 jaar aan de richtlijnen. Wat alarmerend! En in het Verenigd Koninkrijk nemen de niveaus van lichaamsbeweging af naarmate kinderen ouder worden.
Ik raad je ook aan om te lezen: Hoe junkfood bij kinderen te vermijden
Daarnaast is variëteit essentieel naast de tijd die aan lichaamsbeweging wordt besteed. Het is cruciaal om activiteiten op te nemen die de botsterkte, motorische vaardigheden en spierspanning ontwikkelen. Volgens Jago zijn activiteiten zoals gooien, vangen en springen essentieel.
Ik raad je ook aan om te lezen: Hoe junkfood bij kinderen te vermijden
Voordelen Voorbij Fysieke Gezondheid
Daarnaast is variëteit essentieel naast de tijd die aan lichaamsbeweging wordt besteed. Het is cruciaal om activiteiten op te nemen die de botsterkte, motorische vaardigheden en spierspanning ontwikkelen. Volgens Jago zijn activiteiten zoals gooien, vangen en springen essentieel.
Maar daar stopt het niet. Simon Cooper van de Universiteit van Nottingham Trent stelt dat zelfs korte uitbarstingen van lichaamsbeweging de executieve functie bij kinderen kunnen verbeteren. Dit is van vitaal belang voor het maken van complexe beslissingen en het concentratievermogen.
Wie zou niet willen dat zijn of haar kind zich beter kan concentreren op zijn of haar taken?
Voor ouders die zich zorgen maken over de beperkte activiteit van hun kinderen, raadt Jago aan om activiteiten te identificeren die ze leuk vinden en die een natuurlijke gewoonte worden. De beste fysieke activiteit is degene die ze daadwerkelijk doen, zegt Cooper. Dus, wat dacht je ervan om een schattenjacht in de achtertuin te organiseren? De enige limiet is de verbeelding!
Regelmatige lichaamsbeweging bij kinderen brengt verschillende voordelen met zich mee die verschillende aspecten van hun ontwikkeling bestrijken. Dus, ben je klaar om die kleine onrustige benen in beweging te krijgen?
Voor ouders die zich zorgen maken over de beperkte activiteit van hun kinderen, raadt Jago aan om activiteiten te identificeren die ze leuk vinden en die een natuurlijke gewoonte worden. De beste fysieke activiteit is degene die ze daadwerkelijk doen, zegt Cooper. Dus, wat dacht je ervan om een schattenjacht in de achtertuin te organiseren? De enige limiet is de verbeelding!
Regelmatige lichaamsbeweging bij kinderen brengt verschillende voordelen met zich mee die verschillende aspecten van hun ontwikkeling bestrijken. Dus, ben je klaar om die kleine onrustige benen in beweging te krijgen?
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
Ontdek het DASH-dieet: De sleutel tot het beheersen van hoge bloeddruk
Ontdek hoe het DASH-dieet hoge bloeddruk kan beheersen. Een studie in de VS onthult de 3 belangrijkste voordelen en sleutel aanbevelingen. -
De verborgen functie van je wasmachine die energie bespaart en je kleding verzorgt
Ontdek de verborgen functie van de wasmachine die tot 50% energie bespaart en zorgt voor schone kleren. Optimaliseer je consumptie en zorg voor je portemonnee! -
Voel je boosheid? Gebruik deze Japanse techniek om tot rust te komen
Hoe om van boosheid af te komen: een benadering gebaseerd op psychologie en Japanse praktijken. -
De complete verdwijning van een Inuit volk in Canada: de waarheid die niemand vertelt
Ontdek het fascinerende verhaal achter de mysterieuze verdwijning van een Inuit volk in Nunavut, Canada, 90 jaar geleden. Was het een massale migratie, een buitenaardse ontvoering of gewoon een stedelijke legende? Een verhaal vol raadsels, onderzoeken en theorieën die je nieuwsgierigheid zullen prikkelen. -
De mediterrane specerij die je gezondheid verbetert
Ontdek deze essentiële specerij uit de mediterrane keuken, rijk aan nuttige verbindingen. Voeg het eenvoudig toe aan je dagelijkse dieet en verbeter je gezondheid!
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
Je moet vermijden om je mond dicht te binden om te slapen
In het Engels heet het mond tapen: een virale methode die ademen door de neus aanmoedigt door de mond af te plakken met tape. Waarom je het moet vermijden. -
Hoe zouden de personages van Friends eruit zien als ze Barbie-poppen waren
Als je een fan bent van de serie Friends, kijk dan hoe kunstmatige intelligentie ze recreëert als Barbie-poppen. -
De gevaarlijke weg van plastische chirurgie: ouder worden met waardigheid
Waarom de obsessie met jeugdigheid beroemde gezichten zoals die van Zac Efron kan veranderen in voorbeelden van slechte plastische chirurgie. Leer om met waardigheid ouder te worden. Mis het niet! -
Waarom maakt de kou ons depressief? Effecten op de gezondheid, de stemming en hoe deze te verbeteren
Wist je dat de kou je hormonen en je mentale gezondheid kan verstoren? Kom binnen en ontdek de geheimen om seizoensgebonden depressie te bestrijden, actief te blijven en van het seizoen te genieten. Laat de kou je gemoed niet bevriezen! -
Revolutionaire vooruitgang: Vroegtijdige diagnose van geheugenverlies bij ouderen
Onderzoekers van de Mayo Clinic ontdekken een doorbraak over geheugenverlies bij oudere volwassenen, die het limbische systeem beïnvloedt. Exclusieve details in Infobae. -
De perfecte glimlach: tips en voedingsmiddelen voor witte en gezonde tanden
Ontdek hoe je witte tanden en een stralende glimlach kunt bereiken. Leer over natuurlijke voedingsmiddelen en aanbevolen producten voor een onberispelijke mondhygiëne. -
De muziek geneest: zingen herstelt de hersenen na een beroerte
Volgens onderzoekers van de Universiteit van Helsinki in Finland, kan zingen de spraakproductie helpen herstellen bij afasie na een beroerte: het rehabiliterende effect van zingen op de hersenen. -
Wat betekent het om over kalkoenen te dromen?
Ontdek de fascinerende wereld van kalkoendromen in dit artikel. Ontdek wat ze betekenen en hoe ze uw leven beïnvloeden - mis het niet! -
De muziek geneest: zingen herstelt de hersenen na een beroerte
Volgens onderzoekers van de Universiteit van Helsinki in Finland, kan zingen de spraakproductie helpen herstellen bij afasie na een beroerte: het rehabiliterende effect van zingen op de hersenen. -
Wat betekent het om van een asbak te dromen?
Ontdek de betekenis van dromen met een asbak. Dit artikel geeft u aanwijzingen over uw verleden en toekomst - leer hoe u uw dromen kunt interpreteren en neem betere beslissingen in het leven! -
Waar gaan katten naartoe als ze naar buiten gaan? Een studie onthult hun geheimen
Heb je je ooit afgevraagd waar katten naartoe gaan als ze naar buiten gaan? Een studie in Noorwegen heeft 92 katten gevolgd met GPS en hun bestemmingen onthuld. Ontdek de bevindingen in Nature. -
Ik word om 3 uur 's ochtends wakker en kan niet meer in slaap vallen. Wat moet ik doen?
Kun je niet meer in slaap vallen nadat je om 2, 3 of 4 uur 's nachts wakker bent geworden? Hier is hoe je dit storende slaapprobleem kunt oplossen. -
Wat betekent het om van chocolade te dromen?
Ontdek de zoete betekenis achter uw dromen over chocolade - is het een teken van liefde, plezier of verleiding? Vind antwoorden in ons artikel.