Inhoudsopgave
Volg Patricia Alegsa op Pinterest!
Het Belang van Actief Spelen
Een zonnige middag in het park, de kinderen rennen, springen en spelen met overvloedige vreugde. Dit tafereel, naast het feit dat het een moment van plezier is, is essentieel voor hun algehele ontwikkeling. Fysieke activiteit voor kinderen is niet alleen cruciaal voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor het emotionele en sociale welzijn van kinderen.
Wie zou er nu niet willen zien dat zijn of haar kleintjes gezond en gelukkig opgroeien terwijl ze plezier hebben?
Experts raden aan dat kinderen dagelijks minstens 60 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit uitvoeren. Maar, wacht! Deze aanbeveling varieert afhankelijk van de leeftijd. Dus, als je een kind thuis hebt, blijf dan lezen.
Voor kinderen onder de 5 jaar wordt aanbevolen dat ze minstens 180 minuten fysieke activiteit gedurende de dag uitvoeren.
Experts raden aan dat kinderen dagelijks minstens 60 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit uitvoeren. Maar, wacht! Deze aanbeveling varieert afhankelijk van de leeftijd. Dus, als je een kind thuis hebt, blijf dan lezen.
Hoeveel Tijd Moeten Kinderen Bewegen Volgens Hun Leeftijd?
Voor kinderen onder de 5 jaar wordt aanbevolen dat ze minstens 180 minuten fysieke activiteit gedurende de dag uitvoeren.
Ja, je leest het goed! Drie uur spelen, verdeeld op een manier die niet als een taak aanvoelt, maar als een avontuur.
Vanaf 3 jaar wordt aanbevolen dat minstens 60 minuten van gematigde of krachtige intensiteit zijn. Klinkt dat niet leuk?
De meest voorkomende vormen van lichaamsbeweging voor kinderen zijn recreatieve activiteiten zoals buiten spelen, fietsen, zwemmen en teamsporten. Stel je voor dat je kind voetbal speelt of als een vis zwemt. Dat zijn gouden momenten!
Het is cruciaal dat ouders en verzorgers een omgeving bevorderen waarin lichaamsbeweging wordt gezien als een integraal en leuk onderdeel van de dagelijkse routine. En hier komt het meest opwindende deel: de combinatie van gestructureerde activiteiten met vrij spel. Dit zorgt voor een evenwichtige benadering van fysieke oefening.
Russ Jago van de Universiteit van Bristol merkt op dat het bereiken van dat uur per dag misschien ingewikkeld lijkt, maar door de speeltijd op het schoolplein of buitenschoolse activiteiten erbij te tellen, wordt het veel gemakkelijker!
De meest voorkomende vormen van lichaamsbeweging voor kinderen zijn recreatieve activiteiten zoals buiten spelen, fietsen, zwemmen en teamsporten. Stel je voor dat je kind voetbal speelt of als een vis zwemt. Dat zijn gouden momenten!
Gezonde Gewoonten Bevorderen
Het is cruciaal dat ouders en verzorgers een omgeving bevorderen waarin lichaamsbeweging wordt gezien als een integraal en leuk onderdeel van de dagelijkse routine. En hier komt het meest opwindende deel: de combinatie van gestructureerde activiteiten met vrij spel. Dit zorgt voor een evenwichtige benadering van fysieke oefening.
Russ Jago van de Universiteit van Bristol merkt op dat het bereiken van dat uur per dag misschien ingewikkeld lijkt, maar door de speeltijd op het schoolplein of buitenschoolse activiteiten erbij te tellen, wordt het veel gemakkelijker!
In de Verenigde Staten voldoet slechts 21% van de kinderen tussen de 6 en 17 jaar aan de richtlijnen. Wat alarmerend! En in het Verenigd Koninkrijk nemen de niveaus van lichaamsbeweging af naarmate kinderen ouder worden.
Ik raad je ook aan om te lezen: Hoe junkfood bij kinderen te vermijden
Daarnaast is variëteit essentieel naast de tijd die aan lichaamsbeweging wordt besteed. Het is cruciaal om activiteiten op te nemen die de botsterkte, motorische vaardigheden en spierspanning ontwikkelen. Volgens Jago zijn activiteiten zoals gooien, vangen en springen essentieel.
Ik raad je ook aan om te lezen: Hoe junkfood bij kinderen te vermijden
Voordelen Voorbij Fysieke Gezondheid
Daarnaast is variëteit essentieel naast de tijd die aan lichaamsbeweging wordt besteed. Het is cruciaal om activiteiten op te nemen die de botsterkte, motorische vaardigheden en spierspanning ontwikkelen. Volgens Jago zijn activiteiten zoals gooien, vangen en springen essentieel.
Maar daar stopt het niet. Simon Cooper van de Universiteit van Nottingham Trent stelt dat zelfs korte uitbarstingen van lichaamsbeweging de executieve functie bij kinderen kunnen verbeteren. Dit is van vitaal belang voor het maken van complexe beslissingen en het concentratievermogen.
Wie zou niet willen dat zijn of haar kind zich beter kan concentreren op zijn of haar taken?
Voor ouders die zich zorgen maken over de beperkte activiteit van hun kinderen, raadt Jago aan om activiteiten te identificeren die ze leuk vinden en die een natuurlijke gewoonte worden. De beste fysieke activiteit is degene die ze daadwerkelijk doen, zegt Cooper. Dus, wat dacht je ervan om een schattenjacht in de achtertuin te organiseren? De enige limiet is de verbeelding!
Regelmatige lichaamsbeweging bij kinderen brengt verschillende voordelen met zich mee die verschillende aspecten van hun ontwikkeling bestrijken. Dus, ben je klaar om die kleine onrustige benen in beweging te krijgen?
Voor ouders die zich zorgen maken over de beperkte activiteit van hun kinderen, raadt Jago aan om activiteiten te identificeren die ze leuk vinden en die een natuurlijke gewoonte worden. De beste fysieke activiteit is degene die ze daadwerkelijk doen, zegt Cooper. Dus, wat dacht je ervan om een schattenjacht in de achtertuin te organiseren? De enige limiet is de verbeelding!
Regelmatige lichaamsbeweging bij kinderen brengt verschillende voordelen met zich mee die verschillende aspecten van hun ontwikkeling bestrijken. Dus, ben je klaar om die kleine onrustige benen in beweging te krijgen?
