Hij is 58 jaar, maar ziet eruit als 20 jaar, ik vertel je zijn geheimen
Ontdek de geheimen van Chuando Tan, de 58-jarige influencer die eruitziet als 20. Zijn levensstijl en voeding zijn de sleutel tot zijn ongelooflijke jeugd....Auteur: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Het Geheim van Jeugd: Dieet en Oefening
- Het Belang van Slaap en de Mentale Houding
- Oefening: De Sleutel tot Bodybuilding
- Een Holistische Benadering van Welzijn
Volg Patricia Alegsa op Pinterest!
Het Geheim van Jeugd: Dieet en Oefening
Chuando Tan, fotograaf en model uit Singapore, heeft de wetten van veroudering uitgedaagd, en ziet er op zijn 58ste uit als 20.
Zijn mantra, “70% van alles zit in het dieet en 30% in de oefening”, onthult het belang van een evenwichtige voeding in combinatie met een trainingsroutine.
Door een eiwitrijk dieet en een gedisciplineerde benadering van lichaamsbeweging, heeft Tan de formule gevonden om zijn indrukwekkende lichaam en vitaliteit te behouden.
Zijn routine omvat een overvloedig ontbijt bestaande uit zes gepochte eieren, havermout, honing en avocado. Gedurende de dag kiest hij voor evenwichtige maaltijden met kip, groenten en vis, en zorgt ervoor dat hij geen enkele hoofdmaaltijd overslaat.
Zijn routine omvat een overvloedig ontbijt bestaande uit zes gepochte eieren, havermout, honing en avocado. Gedurende de dag kiest hij voor evenwichtige maaltijden met kip, groenten en vis, en zorgt ervoor dat hij geen enkele hoofdmaaltijd overslaat.
De sleutel, volgens Tan, ligt in het genieten van een gezonde voeding zonder volledig afstand te doen van geneugten, zoals ijs of gefrituurde kip af en toe.
Hij is niet de enige influencer waar we het over hebben gehad; je kunt ook lezen over Bryan Johnson en zijn technieken om 120 jaar te leven.
Meer dan dieet en lichaamsbeweging benadrukt Chuando Tan het belang van een gedisciplineerd leven en constante hydratatie.
Het Belang van Slaap en de Mentale Houding
Tan benadrukt het belang van goed slapen en stelt dat “vroeg naar bed gaan de moeite waard is”. Een goede nachtrust verbetert niet alleen de dagelijkse productiviteit, maar draagt ook bij aan een betere algehele gezondheid.
Bovendien benadrukt hij het belang van het behouden van een positieve mentale houding, omdat dit bepalend kan zijn op de weg naar een gezonde levensstijl.
De mentaliteit speelt een cruciale rol in zijn welzijnsroutine, waardoor hij elke dag met energie en vastberadenheid kan tegemoet treden.
De mentaliteit speelt een cruciale rol in zijn welzijnsroutine, waardoor hij elke dag met energie en vastberadenheid kan tegemoet treden.
“De mentale houding speelt een cruciale rol bij het bepalen van de weg die men moet volgen”, benadrukt Tan, wat zijn inzet voor een evenwichtig leven weerspiegelt.
Mentale welzijn bereiken door yoga
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Mentale welzijn bereiken door yoga
Oefening: De Sleutel tot Bodybuilding
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Hij traint vier keer per week krachttraining, waarbij hij samengestelde oefeningen zoals squats en pull-ups combineert, wat hem in staat stelt om meerdere spiergroepen efficiënt te trainen.
Deze strategie optimaliseert niet alleen zijn trainingstijd, maar maximaliseert ook de calorieverbranding en draagt bij aan de ontwikkeling van spiermassa.
Naast zijn gewichtstraining voegt Tan cardiovasculaire oefeningen toe aan zijn routine, waardoor hij een goede balans tussen kracht en uithoudingsvermogen waarborgt. De combinatie van deze praktijken is cruciaal geweest voor het behouden van zijn gesculpte figuur en zijn energie.
Voorbeelden van low-impact oefeningen
Naast zijn gewichtstraining voegt Tan cardiovasculaire oefeningen toe aan zijn routine, waardoor hij een goede balans tussen kracht en uithoudingsvermogen waarborgt. De combinatie van deze praktijken is cruciaal geweest voor het behouden van zijn gesculpte figuur en zijn energie.
Voorbeelden van low-impact oefeningen
Een Holistische Benadering van Welzijn
Meer dan dieet en lichaamsbeweging benadrukt Chuando Tan het belang van een gedisciplineerd leven en constante hydratatie.
Hij vermijdt alcohol, tabak en overmatige cafeïneconsumptie, en kiest ervoor om zijn huidverzorging eenvoudig te houden, door alleen producten te gebruiken die geschikt zijn voor zijn gevoelige huid.
Drink je te veel alcohol? Wat zegt de wetenschap
Drink je te veel alcohol? Wat zegt de wetenschap
Hoewel hij eenmaal botox heeft geprobeerd, besloot hij niet door te gaan met deze procedures, en geeft hij de voorkeur aan het zorgen voor zijn mentale en emotionele gezondheid.
Naarmate hij de 60 nadert, blijft Tan zich inzetten voor zijn welzijn, terwijl hij jeugdtags afwijst en eraan herinnert dat hij aan het eind van de dag gewoon een gewone persoon is. Zijn verhaal is een herinnering dat langlevendheid en vitaliteit kunnen worden bereikt door bewuste keuzes en een holistische benadering van gezondheid.
Naarmate hij de 60 nadert, blijft Tan zich inzetten voor zijn welzijn, terwijl hij jeugdtags afwijst en eraan herinnert dat hij aan het eind van de dag gewoon een gewone persoon is. Zijn verhaal is een herinnering dat langlevendheid en vitaliteit kunnen worden bereikt door bewuste keuzes en een holistische benadering van gezondheid.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
Waarom is het zo moeilijk om buikvet te verliezen?
Ik geef je enkele tips die je zullen helpen om buikvet te verliezen en er beter uit te zien. -
Tot 120 jaar leven, hoe dat te bereiken zonder miljoenen uit te geven
De miljonair Bryan Johnson besteedt 2 miljoen dollar per jaar aan zijn gezondheid om tot 120 jaar te leven. Ik laat je zien wat hij doet en hoe jij dat voor veel minder geld kunt doen. -
De vis die cholesterol verlaagt en de huid verfraait
Ontdek de zoetwatervis die cholesterol verlaagd, de huid verbetert en gemakkelijk te verteren is. Rijk aan eiwitten en Omega-3, perfect voor een gezond dieet. -
Alarm voor Marburgvirus, vergelijkbaar met het Ebolavirus
Nieuwe uitbraak van het Marburgvirus: raakt zorgverleners met een hoge mortaliteit. Ontdek waar en meer details over dit gevaarlijke pathogeen. -
De ideale tijd voor fysieke activiteit bij kinderen: hoeveel is veel?
Ontdek het belang van fysieke activiteit bij kinderen en hoeveel tijd ze moeten sporten afhankelijk van hun leeftijd voor een gezonde ontwikkeling.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
De Peruaanse Carolina Herrera heeft een episch proces gewonnen tegen de beroemde Venezolaanse Carolina Herrera
María Carolina Herrera, Peruaanse ondernemer, won een episch proces tegen de beroemde ontwerpster om haar naam te gebruiken in een onderneming van handgemaakte zepen. -
Saliethee verbetert het geheugen en controleert de bloedsuikerspiegel
Ontdek de thee die het geheugen verbetert en de bloedsuikerspiegel verlaagt. Deze aromatische infusie kan je cognitieve gezondheid verbeteren en cholesterol beheersen. -
De avocado pit: hoe te eten en voordelen voor de gezondheid
Ontdek de weinig bekende voordelen van de avocadopit voor de gezondheid en hoe je ze kunt benutten. -
Ik word om 3 uur 's ochtends wakker en kan niet meer in slaap vallen. Wat moet ik doen?
Kun je niet meer in slaap vallen nadat je om 2, 3 of 4 uur 's nachts wakker bent geworden? Hier is hoe je dit storende slaapprobleem kunt oplossen. -
Quinoa, een graan dat een superfood voor je gezondheid is
Ontdek een graan met een uitzonderlijk voedingsprofiel en meerdere voordelen voor je gezondheid. Voeg energie en welzijn toe aan je dieet! -
De krachtige natuurlijke remedie om af te vallen: gezonder dan Ozempic
Is berberine het natuurlijke alternatief voor Ozempic? Het is mogelijk om op een natuurlijkere manier af te vallen met berberine dan met het medicijn Ozempic. -
De beste manieren om eieren te eten om hun eiwitten te versterken
Ontdek de beste manier om van eieren te genieten en de absorptie van hun eiwitten te maximaliseren. Dit voedzame en veelzijdige voedsel is perfect in elk recept. -
Nieuwe studie onthult risico's van een zoetstof voor de hartgezondheid
Nieuwe studie van de Cleveland Clinic onthult dat overmatige consumptie van erythritol het risico op bloedstolsels kan verhogen en de hartgezondheid kan beïnvloeden. -
Ontdek het gebroken hart syndroom: waarom op Valentijnsdag?
Wat is het gebroken hart syndroom? Ontdek waarom deskundigen ervoor waarschuwen aan de vooravond van Valentijnsdag. Een fysieke en emotionele aandoening die je gezondheid kan aantasten als je het niet behandelt. Ontdek hoe je het kunt voorkomen! -
Waarom u niemand vertrouwt, volgens uw sterrenbeeld
Dit is wat elk dierenriemteken doet besluiten iemand niet te vertrouwen. -
Wat betekent het om van haat te dromen?
Ontdek de duistere betekenis achter uw haatdromen. In ons artikel over dromen en psychologie leest u hoe u ze kunt interpreteren en met uw emoties kunt omgaan. -
De Peruaanse Carolina Herrera heeft een episch proces gewonnen tegen de beroemde Venezolaanse Carolina Herrera
María Carolina Herrera, Peruaanse ondernemer, won een episch proces tegen de beroemde ontwerpster om haar naam te gebruiken in een onderneming van handgemaakte zepen. -
Kalium versterkt je spieren en verbetert je gezondheid
Ontdek hoe kalium de spierfunctie verbetert: essentieel voor samentrekking, ontspanning en fysieke prestaties. Een tekort beïnvloedt je kwaliteit van leven.