Welkom bij ALEGSA's horoscoop

Leven tot 120 jaar: hoe dit te bereiken zonder miljoenen uit te geven zoals Bryan Johnson

De miljardair Bryan Johnson besteedt 2 miljoen dollar per jaar aan zijn gezondheid om tot 120 jaar oud te worden. Ik laat je zien wat hij doet en hoe jij het voor veel minder geld kunt doen....
Auteur: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Supplementen
  2. Dieet
  3. Uitoefening
  4. Droom


De miljonair Bryan Johnson spendeert het bescheiden bedrag van $2.000.000 per jaar om te leven tot 120 jaar.

Ja, je hebt het goed gelezen, twee miljoen dollar!

Ik besloot een hele dag te besteden aan het onderzoeken van zijn plan voor een lang leven en breng je de budgetversie zodat jij het ook kunt proberen zonder je spaarvarken te breken.

Wat Bryan heeft bereikt met zijn routine is verbazingwekkend:

- Hij heeft het verouderingsproces vertraagd met het equivalent van 31 jaar.

- Hij heeft zijn biologische leeftijd met 21 jaar verlaagd in slechts 5 maanden (van 42 naar 21).

- Hij accumuleert schade door veroudering langzamer dan 88% van jongeren van 18 jaar.

Ik ben gepassioneerd door het idee om niet zo snel oud te worden, ik wilde zien hoe ik zijn methode kon nabootsen in mijn dagelijks leven zonder een fortuin uit te geven.

Na vele uren van onderzoek, dit is wat ik ontdekte over wat Bryan Johnson doet en hoe je hetzelfde kunt bereiken zonder zo'n fortuin uit te geven:




Supplementen




Hier is waar dingen een beetje gek worden. Bryan neemt elke dag 104 pillen.

Ja, het lijkt op een rijdende apotheek, maar ik heb de lijst teruggebracht tot slechts drie die interessant voor je kunnen zijn:

- Resveratrol
- NMN in poedervorm
- N-Acetyl-L-Cysteïne

Deze supplementen hebben veelbelovende effecten getoond op anti-veroudering, cognitieve levensduur en celproductiviteit.

Pfoe! Dus je hoeft niet meer dan 100 pillen te kopen.

Ik raad je aan om dit artikel verder te lezen: Afvallen met behulp van het mediterrane dieet.




Dieet




De dieet van Bryan is intens:

- 10% calorierestrictie.

- Intermitterend vasten.

- 2.250 calorieën per dag.

- Veganistisch eten bij 3 maaltijden.


Omdat ik niet van plan ben om mijn melk en mijn goede steak op te geven, besloot ik alleen de basisaspecten te implementeren:

- Intermitterend vasten in de ochtend.

- Voedzame groenten toevoegen aan de meeste van mijn maaltijden (broccoli, linzen, enz.).

- 10% calorierestrictie (dit kun je berekenen met apps zoals MyFitnessPal).

Wil je iets lekkers eten om langer te leven? Ik vertel het je in dit artikel:Hoe je langer dan 100 jaar kunt leven door dit heerlijke voedsel te eten.




Uitoefening




Bryan oefent minimaal een uur per dag, 7 dagen per week. Zijn trainingen omvatten:

- Bewegingen met lichaamsgewicht.

- Training in interval van hoge intensiteit.

- Oefeningen met hoge herhalingen van gewichten.

Om zijn gewrichten te verzorgen, besteedt hij 10 minuten aan stretchen voor elke sessie. Hier vertel ik je mijn versie:

- Ochtendwandelingen met mijn hond voordat de kinderen wakker worden.

- 3-5 dagen per week gewichtheffen in de garage.

- Oefeningen met lichaamsgewicht zoals pull-ups en beenverhogingen.





Droom




Bryan heeft een nachtelijke routine die tot wel een uur kan duren. Het is dan ook geen wonder dat hij gedurende zes opeenvolgende maanden een slaapefficiëntie van 100% heeft behaald! Hier deel ik mijn basisprincipes voor een goede nachtrust:

- Slapen in een koele en donkere kamer.

- Op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan, elke dag.

- 's Avonds tijd doorbrengen met familie om te ontspannen.

Hoewel Bryan melatonine gebruikt als slaapsupplement, geef ik de voorkeur aan magnesiumbisglycinaat, dat ook effectief is gebleken.

En dat is alles wat ik op dit moment uit zijn routine toepas. Ik respecteer wat Bryan doet door een menselijke studie van levensduur en veroudering te worden. Het zal interessant zijn om zijn resultaten in de toekomst te zien.

Ben je bereid om een van deze methoden uit te proberen? Deel je ideeën en ervaringen in de reacties!

In de tussentijd raad ik je aan om een afspraak te maken om dit artikel te lezen dat ik heb geschreven:Ik word om 3 uur 's nachts wakker en kan niet meer slapen, wat moet ik doen?



Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop






Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal

ALEGSA AI

AI -assistent beantwoordt u binnen enkele seconden

De assistent voor kunstmatige intelligentie werd getraind met informatie over droominterpretatie, de dierenriem, persoonlijkheden en compatibiliteit, invloed van de sterren en relaties in het algemeen


Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop


Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.

Astrale en numerologische analyse

  • Dreamming Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.

Gerelateerde tags

Gezondheid

Zoek naar je dierenriem, compatibiliteit, dromen