Welkom bij ALEGSA's horoscoop

Tot 120 jaar leven, hoe dat te bereiken zonder miljoenen uit te geven

De miljonair Bryan Johnson besteedt 2 miljoen dollar per jaar aan zijn gezondheid om tot 120 jaar te leven. Ik laat je zien wat hij doet en hoe jij dat voor veel minder geld kunt doen....
Auteur: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Supplementen
  2. Dieet
  3. Oefening
  4. Droom

Volg Patricia Alegsa op Pinterest!


De miljonair Bryan Johnson geeft het bescheiden bedrag van $2.000.000 per jaar uit om tot 120 jaar te leven.

Ja, je leest het goed, twee miljoen dollar!

Ik heb besloten een hele dag te besteden aan het onderzoeken van zijn levensverlengingsplan en ik breng je de economische versie zodat jij het ook kunt proberen zonder je spaarpot te breken.

Wat Bryan heeft bereikt met zijn routine is verbazingwekkend:

- Hij heeft het verouderingsproces vertraagd met het equivalent van 31 jaar.

- Hij heeft zijn biologische leeftijd in slechts 5 maanden met 21 jaar verminderd (van 42 naar 21).

- Hij accumuleert verouderingsschade langzamer dan 88% van de 18-jarigen.

Ik ben gepassioneerd door het idee om niet zo snel te verouderen, ik wilde kijken hoe ik zijn methode in mijn dagelijks leven kon imiteren zonder een fortuin uit te geven.

Na vele uren van onderzoek, dit is wat ik heb gevonden over wat Bryan Johnson doet en hoe je dit kunt bereiken zonder dat fortuin uit te geven:




Supplementen




Hier wordt het een beetje gek. Bryan neemt elke dag 104 pillen.

Ja, het lijkt een rijdende apotheek, maar ik heb de lijst teruggebracht tot slechts drie die je misschien interesseren:

- Resveratrol
- NMN poeder
- N-Acetyl-L-Cysteïne

Deze supplementen hebben veelbelovende effecten getoond op het gebied van verouderingsremming, cognitieve levensduur en cellulaire productiviteit.

Pfew! Dus je hoeft niet meer dan 100 pillen uit te geven.

Ik raad je aan om dit artikel verder te lezen:Afvallen met behulp van het mediterrane dieet.




Dieet




Het dieet van Bryan is intens:

- 10% caloriebeperking.

- Intermittent vasten.

- 2.250 calorieën per dag.

- Veganistisch voedsel in 3 maaltijden.


Aangezien ik niet bereid ben mijn melk en mijn goede biefstuk op te geven, besloot ik alleen de basisprincipes toe te passen:

- Intermittent vasten in de ochtend.

- Voeg voedzame groenten toe aan de meeste van mijn maaltijden (broccoli, linzen, enz.).

- 10% caloriebeperking (je kunt dit berekenen met apps zoals MyFitnessPal).

Wil je iets lekkers eten om langer te leven? Ik vertel je erover in dit artikel:Hoe meer dan 100 jaar te leven door dit heerlijke voedsel te eten.




Oefening




Bryan doet minimaal een uur per dag aan lichaamsbeweging, 7 dagen per week. Zijn trainingen omvatten:

- Oefeningen met lichaamsgewicht.

- High-intensity interval training.

- Oefeningen met gewichten met hoge herhalingen.

Om zijn gewrichten te verzorgen, besteedt hij 10 minuten aan stretchen voor elke sessie. Hier is mijn versie:

- Ochtendlijke wandelingen met mijn hond voordat de kinderen wakker worden.

- 3-5 dagen per week gewichten in de garage.

- Oefeningen met lichaamsgewicht zoals pull-ups en beenheffingen.





Droom




Bryan heeft een nachtelijke routine die tot een uur kan duren. Het is dan ook geen verrassing dat hij zes maanden achtereen een slaaprendement van 100% heeft behaald! Hier deel ik mijn basisprincipes voor een goede nachtrust:

- Slapen in een koude en donkere kamer.

- Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden.

- Tijd 's avonds met de familie om te ontspannen.


En dat is alles wat ik op dit moment van zijn routine implementeer. Ik respecteer wat Bryan doet, zich omvormend tot een menselijk experiment voor levensduur en verouderingsremming. Het zal interessant zijn om zijn resultaten in de toekomst te zien.

Durf je een van deze methoden te proberen? Deel je ideeën en ervaringen in de reacties!

In de tussentijd raad ik je aan om dit artikel te lezen dat ik heb geschreven:Ik word om 3 uur 's ochtends wakker en kan niet meer slapen, wat moet ik doen?



Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop






Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal

ALEGSA AI

AI -assistent beantwoordt u binnen enkele seconden

De assistent voor kunstmatige intelligentie werd getraind met informatie over droominterpretatie, de dierenriem, persoonlijkheden en compatibiliteit, invloed van de sterren en relaties in het algemeen


Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop


Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.

Astrale en numerologische analyse

  • Dreamming Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.

Gerelateerde tags

Gezondheid

Zoek naar je dierenriem, compatibiliteit, dromen