Waarom kun je een gesprek niet volgen? Herwin je aandacht!
Ontdek waarom we de aandacht verliezen in gesprekken en hoe multitasking en meldingen onze concentratie beïnvloeden. Herstel je focus!...Auteur: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- De impact van multitasking op onze geest
- De relatie tussen technologie en aandacht
- Strategieën om mentale rust te herwinnen
- Conclusie: Op weg naar een meer gefocust leven
De impact van multitasking op onze geest
En een wereld waar digitale overprikkeling de norm is, wordt onze concentratiecapaciteit steeds meer aangetast. Volgens een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communications, kan een persoon tot 6.200 gedachten op één dag hebben.
Deze overvloed aan gedachten kan leiden tot een staat van mentale verstrooiing, vergelijkbaar met het fenomeen dat bekend staat als "popcorn brain", wat verwijst naar een brein dat gewend is aan constante meldingen en multitasking.
Dokter María Teresa Calabrese benadrukt dat, hoewel we meerdere taken tegelijkertijd kunnen uitvoeren, ons brein zich slechts volledig op één ding tegelijk kan concentreren, wat resulteert in oppervlakkige en verstrooide aandacht.
Verbeter je vaardigheden: 15 effectieve strategieën
De continue blootstelling aan digitale prikkels heeft onze cognitie getransformeerd. Volgens een studie genoemd in World Psychiatry, traint het frequente gebruik van sociale media onze hersenen om informatie in korte flitsen te verwerken, wat onze capaciteit voor aanhoudende aandacht beïnvloedt.
Verbeter je vaardigheden: 15 effectieve strategieën
De relatie tussen technologie en aandacht
De continue blootstelling aan digitale prikkels heeft onze cognitie getransformeerd. Volgens een studie genoemd in World Psychiatry, traint het frequente gebruik van sociale media onze hersenen om informatie in korte flitsen te verwerken, wat onze capaciteit voor aanhoudende aandacht beïnvloedt.
Gloria Mark, onderzoeker aan de Universiteit van Californië, benadrukt dat de duur van onze aandacht drastisch is afgenomen, van gemiddeld 2,5 minuten in 2004 naar slechts 47 seconden in de afgelopen vijf jaar.
Deze staat van verstrooiing kan symptomen vertonen die lijken op Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), maar het is belangrijk te onthouden dat ADHD een chronische aandoening is, terwijl de "popcornhersenen" een tijdelijke reactie zijn op overmatige technologische blootstelling.
Onfeilbare technieken om de mentale concentratie terug te winnen
Om de verstrooiing te bestrijden en de kalmte terug te krijgen, is het essentieel om een meer gebalanceerde levensstijl aan te nemen. Meditatie heeft bewezen een effectieve tool te zijn om de concentratie te verbeteren. Als angst echter een obstakel vormt, kan het nodig zijn om psychologische behandeling te zoeken om de onderliggende oorzaken van het gebrek aan aandacht aan te pakken.
Onfeilbare technieken om de mentale concentratie terug te winnen
Strategieën om mentale rust te herwinnen
Om de verstrooiing te bestrijden en de kalmte terug te krijgen, is het essentieel om een meer gebalanceerde levensstijl aan te nemen. Meditatie heeft bewezen een effectieve tool te zijn om de concentratie te verbeteren. Als angst echter een obstakel vormt, kan het nodig zijn om psychologische behandeling te zoeken om de onderliggende oorzaken van het gebrek aan aandacht aan te pakken.
Dokter Calabrese suggereert dat, zodra de onbewuste mechanismen die onze geest verstoren zijn geïdentificeerd, we een bewuste inspanning moeten leveren om onze gedachten naar nieuwe, productievere wegen te herleiden.
Bovendien kunnen andere praktijken zoals yoga en fysieke activiteit zeer voordelig zijn. Gisela Moya, psycholoog en yoga-instructeur, merkt op dat het bewegen van het lichaam helpt om terug te keren naar het heden en de geest te kalmeren.
Bovendien kunnen andere praktijken zoals yoga en fysieke activiteit zeer voordelig zijn. Gisela Moya, psycholoog en yoga-instructeur, merkt op dat het bewegen van het lichaam helpt om terug te keren naar het heden en de geest te kalmeren.
Fysieke activiteit, zelfs in de vorm van een wandeling van 20 minuten, heeft bewezen effectief te zijn in het verbeteren van de aandacht, niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen, volgens onderzoek van de Universiteit van Illinois.
Onze concentratiecapaciteit terugwinnen in een hyperverbonden wereld is een uitdaging, maar het is niet onmogelijk.
Conclusie: Op weg naar een meer gefocust leven
Onze concentratiecapaciteit terugwinnen in een hyperverbonden wereld is een uitdaging, maar het is niet onmogelijk.
Strategieën implementeren zoals meditatie, yoga beoefenen en fysieke activiteit, samen met een kritische bewustwording van het gebruik van technologie, kan ons helpen een rustiger en gefocust mentaal staat te bereiken.
Door aandacht te schenken aan onze gedachten en hun nut in ons leven, kunnen we beginnen een pad te bouwen naar een rustiger en productiever geest.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
De avocado pit: hoe te eten en voordelen voor de gezondheid
Ontdek de weinig bekende voordelen van de avocadopit voor de gezondheid en hoe je ze kunt benutten. -
Hoe stress je bloeddruk beïnvloedt: tips
Ontdek hoe stress de bloeddruk beïnvloedt en hoe het beheersen van dagelijkse spanning de hartgezondheid kan verbeteren. Tips van experts inbegrepen. -
Stop met vechten voor relaties, vecht voor jezelf.
Als u bereid bent zo hard te vechten voor andere mensen, voor liefde, voor een relatie, waarom vecht u dan niet zo hard voor uzelf? -
Chiazaad: Wie moet het gebruik ervan vermijden?
Ontdek wie chiazaad moet vermijden en waarom. Leer over de contra-indicaties en de aanbevolen dagelijkse portie om van de voordelen te genieten. -
Wat zit er achter ongeduldige mensen? Hoe het te overwinnen in 1 maand
Ben je ongeduldig? Angstig? Wat zit er achter je ongeduld en hoe leer je ontspannen, in dit artikel.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
Ontdek hoe u kunt leren optimistisch te zijn en beter te leven: wat zijn de voordelen van een positieve instelling?
Is het mogelijk om te leren optimistisch te zijn? Ontdek hoe je beter en langer kunt leven door positief te zijn. Leer de geheimen om een optimistisch persoon te worden. -
Hoe u relaties niet kunt verpesten volgens uw sterrenbeeld
Ontdek hoe u kunt voorkomen dat relaties die leken te werken, worden verpest. Ontdek uw probleem volgens uw sterrenbeeld - mis het niet! -
Hoe honing je lever ten goede komt en je gezondheid verbetert
Ontdek hoe honing de levergezondheid ten goede komt en bijdraagt aan je algehele welzijn. Verken de positieve effecten op je lichaam! -
Ontdek het ware geheim van geluk: voorbij de yoga
Ontdek hoe je geluk kunt bereiken: mijn persoonlijke reis en praktische tips zodat ook jij het kunt bereiken. Begin vandaag nog met je transformatie! -
8 waardevolle lessen die therapie mij heeft geleerd
Ontdek waardevolle lessen uit mijn ervaring in psychologische therapie: tips die je leven zullen veranderen. Mis het niet! -
Zinnen die je innerlijke leven zullen veranderen!
Ik heb een verzameling gemaakt van een paar mooie zinnen en citaten die echt je kijk op de wereld zullen veranderen. Ontdek ze hier. -
6 subtiele tekenen dat u uw eigen waarde niet ziet
Leer jezelf waarderen. In dit artikel tonen wij u zes tekenen dat u uzelf niet waardeert. -
Verlaag het cholesterol met deze warme infusie, volgens de wetenschap
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat groene thee het LDL-cholesterol kan verlagen. -
Wat betekent het om van diamanten te dromen?
Ontdek de ware betekenis van dromen over diamanten, symbool van rijkdom en elegantie. Wij vertellen u wat uw onderbewustzijn onthult over uw verlangens en ambities. -
Wat betekent het om van geld te dromen?
Ontdek de betekenis van uw gelddromen - is het een teken van financieel succes of een weerspiegeling van uw onzekerheden? Vind antwoorden in ons artikel. -
Wat betekent het om van luchthavens te dromen?
Ontdek de betekenis van dromen over luchthavens, welke boodschap stuurt het onderbewustzijn ons? Vind een gedetailleerde interpretatie in ons artikel. -
Wat betekent het om van bagage te dromen?
Ontdek de betekenis achter uw bagagedromen en pak uw zorgen weg. Vind antwoorden en advies in ons artikel over dromen en bagage. -
Ontdek Internationale Yogadag: voordelen en hoe te beginnen
Vier de Internationale Yogadag op 21 juni. Ontdek de verrassende voordelen van yoga voor je fysieke en mentale gezondheid, en kom erachter hoe je kunt deelnemen aan wereldwijde evenementen. Begin jouw reis naar welzijn!