Zorg voor je brein! 10 sleutels om cognitieve achteruitgang te vertragen
Bescherm je hersenen! Tot 45% van de dementies kan worden voorkomen met eenvoudige veranderingen. Ontdek de 10 sleutels om elke dag voor je geest te zorgen. ??...Auteur: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Volg Patricia Alegsa op Pinterest!
Goedemorgen, vrienden van de sprankelende hersenen! Vandaag gaan we het hebben over hoe we onze belangrijkste "maatje" in topvorm kunnen houden: de hersenen. Ja, ja, dat orgaan dat ons soms herinnert waar we de sleutels hebben gelaten en ons onvergetelijk maakt tijdens familiediners met onze anekdotes.
Het blijkt dat tot 45% van de gevallen van dementie kan worden voorkomen of vertraagd met een paar eenvoudige veranderingen in de levensstijl. Wie had dat gedacht? Laten we verkennen hoe.
Ontdek de werkelijke leeftijd van je hersenen
We beginnen sterk en met een helm op. Klappen op het hoofd zijn geen grap, en het beschermen van ons hoofdje redt ons van serieuze problemen. We hebben het niet alleen over dapper zijn op de motor zonder helm. Zelfs bij activiteiten zoals fietsen of skiën is de helm je beste vriend.
Doe alsjeblieft je helm op!
We beginnen sterk en met een helm op. Klappen op het hoofd zijn geen grap, en het beschermen van ons hoofdje redt ons van serieuze problemen. We hebben het niet alleen over dapper zijn op de motor zonder helm. Zelfs bij activiteiten zoals fietsen of skiën is de helm je beste vriend.
En dat zegt Eva Feldman, een expert in neurologie! Voorkomen is beter dan genezen, dus de volgende keer dat je denkt de helm thuis te laten, herinner je dan dat je brein je om het tegendeel zal smeken.
Hoe ons brein te laten rusten van sociale media
No, ik heb het niet over je favoriete roddels. Ik heb het over het zorgen voor je gehoor. Gehoorverlies kan gerelateerd zijn aan dementie. Waarom? Omdat de hersenen bezig moeten blijven, en als je sociale gesprekken begint te vermijden omdat je niet goed hoort, geef je de hersenen minder te doen. Gebruik oordopjes voor harde geluiden en laat regelmatig gehoortests uitvoeren. En als je gehoorapparaten nodig hebt, gebruik ze. Wees niet verlegen!
No hoeft geen olympische atleet te worden, maar bewegen helpt. Wist je dat het lopen van slechts 800 meter per dag al wonderen doet? Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom naar de hersenen. Kevin Bickart raadt ons aan om elke 20 minuten op te staan als we veel tijd zittend doorbrengen. Het is tijd om te stoppen met een standbeeld in een museum te zijn en die voeten te gaan bewegen.
Goed slapen transformeert de hersenen en geneest ze
Mondhygiëne voorkomt niet alleen dat je vrienden wegrennen als je praat, maar houdt ook infecties die naar de hersenen kunnen komen op afstand. Poets je tanden, gebruik tandzijde en bezoek regelmatig de tandarts. Wist je dat tandvleesaandoeningen gerelateerd zijn aan dementie? Dus, lach, maar met schone tanden.
Tot slot, maar zeker niet minder belangrijk, slaap goed. Er is niets beter dan een goede nachtrust om de geest alert te houden. Als zorgen je de slaap benemen, is het misschien tijd om wat te mediteren, de lichten uit te doen en Morpheus zijn magie te laten doen.
Dus vrienden, laten we die hersenen verwennen. Met kleine veranderingen kunnen we een groot verschil maken. Klaar om vandaag nog te beginnen?
Hoe ons brein te laten rusten van sociale media
Luister, luister!
No, ik heb het niet over je favoriete roddels. Ik heb het over het zorgen voor je gehoor. Gehoorverlies kan gerelateerd zijn aan dementie. Waarom? Omdat de hersenen bezig moeten blijven, en als je sociale gesprekken begint te vermijden omdat je niet goed hoort, geef je de hersenen minder te doen. Gebruik oordopjes voor harde geluiden en laat regelmatig gehoortests uitvoeren. En als je gehoorapparaten nodig hebt, gebruik ze. Wees niet verlegen!
Beweeg een beetje
No hoeft geen olympische atleet te worden, maar bewegen helpt. Wist je dat het lopen van slechts 800 meter per dag al wonderen doet? Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom naar de hersenen. Kevin Bickart raadt ons aan om elke 20 minuten op te staan als we veel tijd zittend doorbrengen. Het is tijd om te stoppen met een standbeeld in een museum te zijn en die voeten te gaan bewegen.
Goed slapen transformeert de hersenen en geneest ze
Zorg voor je mond en... glimlach!
Mondhygiëne voorkomt niet alleen dat je vrienden wegrennen als je praat, maar houdt ook infecties die naar de hersenen kunnen komen op afstand. Poets je tanden, gebruik tandzijde en bezoek regelmatig de tandarts. Wist je dat tandvleesaandoeningen gerelateerd zijn aan dementie? Dus, lach, maar met schone tanden.
Tot slot, maar zeker niet minder belangrijk, slaap goed. Er is niets beter dan een goede nachtrust om de geest alert te houden. Als zorgen je de slaap benemen, is het misschien tijd om wat te mediteren, de lichten uit te doen en Morpheus zijn magie te laten doen.
Dus vrienden, laten we die hersenen verwennen. Met kleine veranderingen kunnen we een groot verschil maken. Klaar om vandaag nog te beginnen?
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
IJsbaden: wonderlijke recuperatie voor je fysieke trainingen?
IJsbaden: wonder voor je spieren? Atleten en beroemdheden zijn er dol op, maar pas op; experts waarschuwen voor risico's als ze niet goed worden gebruikt. Let op! -
Ontdek uw grootste angsten volgens uw sterrenbeeld
Ontdek de verborgen angsten van elk dierenriemteken en hoe u ermee om kunt gaan - lees er meer over in dit artikel! -
Hoe hoop koesteren temidden van chaos
Mogen wij in tijden van onzekerheid naar Hem rennen die ons leven geeft, en niet naar de kruidenier. -
Hoe angst zich manifesteert volgens uw sterrenbeeld
Ontdek uw emoties en vind antwoorden op basis van uw sterrenbeeld: angst, bezorgdheid, angst? Lees dit artikel en leer uzelf beter kennen. -
10 tips om uw humeur te verbeteren, uw energie een boost te geven en u geweldig te voelen
Ontdek hoe u uw stemming kunt verbeteren en uzelf met positieve energie kunt vullen, zelfs op de saaiste dagen. Vind de sleutel tot het verbeteren van uw welzijn en geniet van een voller, gelukkiger leven - wacht niet langer om uw stemming te veranderen!
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
De muziek geneest: zingen herstelt de hersenen na een beroerte
Volgens onderzoekers van de Universiteit van Helsinki in Finland, kan zingen de spraakproductie helpen herstellen bij afasie na een beroerte: het rehabiliterende effect van zingen op de hersenen. -
De avocado pit: hoe te eten en voordelen voor de gezondheid
Ontdek de weinig bekende voordelen van de avocadopit voor de gezondheid en hoe je ze kunt benutten. -
Hoe we denken beïnvloedt de waarneming van de tijd
Onderzoekers hebben ontdekt dat onze hersenen functioneren als een teller van ervaringen. Hieruit blijkt dat de tijd voor ons sneller of langzamer lijkt te verstrijken. -
Ontdek het geluk: essentiële zelfhulpgids
Ontdek hoe poëzie de geheimen van geluk ontrafelt, en je begeleidt in je zoektocht naar volledige tevredenheid en vreugde. -
De verrassende voordelen van walnoten en leer hoe je ze in je dagelijkse dieet kunt integreren
Rijk aan omega-3, antioxidanten en vezels, voeden deze wonderen hart en geest, verminderen ze stress en cholesterol. Een genot dat je gezondheid holistisch verzorgt! -
Verontrustend: studie koppelt blootstelling aan elektronische apparaten en zelfmoord bij jongeren
Onderzoeken hebben aangetoond dat het verstrekken van deze apparaten aan kinderen op jonge leeftijd kan correleren met een toename van bepaalde ernstige psychische gezondheidsproblemen. -
Grote wetenschappelijke vooruitgang in Alzheimer-detectietechnieken
Meer nauwkeurige resultaten dan cognitieve tests en CT-scans in de eerstelijnszorg. Bevindingen die de toegankelijke detectie van de ziekte zouden kunnen vergemakkelijken. -
Adem het goede in, adem het slechte uit
In uw leven zult u veel mensen tegenkomen. Wat ze allemaal gemeen hebben, is dat ze u een les te bieden hebben. -
6 kleine dingen die je moet begrijpen over de relatie tussen Stier en Maagd
Dit is de waarheid: het begrijpen van de emoties van je partner is als de zesde taal van de liefde. -
Ontdekken dat comateuze patiënten bewustzijn hebben
Onderzoek onthult dat mensen in een coma bewustzijn behouden, ook al reageren ze niet. Onderzoekers uit verschillende landen analyseren hoe dit hun medische zorg zou kunnen transformeren. -
Wat betekent het om van een operatiekamer te dromen?
Ontdek de ware betekenis van dromen over een operatiekamer in dit artikel. Krijg praktische en nuttige tips om uw dromen beter te begrijpen en gebruik te maken van hun boodschap om betere beslissingen in uw leven te nemen. -
Hoe u uw zielsverwant kunt vinden volgens uw eigen sterrenbeeld
Wilt u uw zielsverwant vinden? Ontdek hoe u uw perfecte match volgens uw sterrenbeeld kunt vinden - lees verder! -
Ontdek de 6 tekens die het meest geneigd zijn om zich met hun exen te verzoenen
Ontdek hier welke dierenriemtekens het meest geneigd zijn om zich te verzoenen met hun ex-partners!