Chiazaad: Wie moet het gebruik ervan vermijden?
Ontdek wie chiazaad moet vermijden en waarom. Leer over de contra-indicaties en de aanbevolen dagelijkse portie om van de voordelen te genieten....Auteur: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Het superfood van de Azteken
- Voorzorgsmaatregelen: Is het voor iedereen?
- De juiste portie om van te genieten
- Voordelen die je niet kunt negeren
Chia: Het superfood van de Azteken
Wist je dat chiazaad meer dan 5.000 jaar geschiedenis heeft?
Dat klopt! Afkomstig van de Salvia hispánica plant, was deze kleine schat uit Midden-Amerika een basisvoedsel voor de azteken en mayas.
Tegenwoordig heeft chia de titel superfood verworven dankzij zijn indrukwekkende voedingsprofiel.
Maar heb je het echt nodig in je dieet? Laten we dat ontdekken.
Chia kan 10-12 keer zijn gewicht aan water absorberen. Ongelooflijk, toch?
Chia kan 10-12 keer zijn gewicht aan water absorberen. Ongelooflijk, toch?
Dit gel dat het vormt helpt niet alleen om je gehydrateerd te houden, maar is ook een bondgenoot voor je spijsvertering. Chia in je maaltijden gebruiken is eenvoudig. Je kunt het mengen in yoghurts, smoothies, of zelfs dat verfrissende chiawater met citroen maken.
Het is alsof je een bondgenoot bij elke maaltijd hebt!
Hoewel chia geweldig is, kan niet iedereen er zonder zorgen van genieten.
Voorzorgsmaatregelen: Is het voor iedereen?
Hoewel chia geweldig is, kan niet iedereen er zonder zorgen van genieten.
Als je medicijnen voor type 2 diabetes gebruikt, moet je voorzichtig zijn. Chia kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen, maar als je te veel consumeert, kun je eindigen met hypoglykemie. En dat klinkt helemaal niet leuk!
Bovendien, als je medicijnen voor hoge bloeddruk gebruikt, kan chia een dubbelzijdig zwaard zijn. Het kan de bloeddruk verlagen, en als je daar al medicijnen voor neemt, kun je je een beetje "energieloos" voelen.
Bovendien, als je medicijnen voor hoge bloeddruk gebruikt, kan chia een dubbelzijdig zwaard zijn. Het kan de bloeddruk verlagen, en als je daar al medicijnen voor neemt, kun je je een beetje "energieloos" voelen.
Raadpleeg je arts voordat je het aan je dieet toevoegt.
Een andere groep die voorzichtig moet zijn, zijn degenen die anticoagulantia gebruiken. Chia kan het anticoagulerende effect versterken, dus een medische controle is een goed idee.
Een andere groep die voorzichtig moet zijn, zijn degenen die anticoagulantia gebruiken. Chia kan het anticoagulerende effect versterken, dus een medische controle is een goed idee.
En als je al problemen met de spijsvertering hebt gehad, wees dan voorzichtig met de vezels die het bevat. In grote hoeveelheden kan het een opgeblazen gevoel of ongemak veroorzaken. Hier moet je niet overdrijven!
Vraag je je af hoeveel chia je zou moeten consumeren? De experts van de Mayo Clinic raden 10 tot 15 gram per dag aan, wat gelijk staat aan ongeveer twee eetlepels.
De juiste portie om van te genieten
Vraag je je af hoeveel chia je zou moeten consumeren? De experts van de Mayo Clinic raden 10 tot 15 gram per dag aan, wat gelijk staat aan ongeveer twee eetlepels.
Het is niet veel, maar het is genoeg om van al zijn voordelen te profiteren!
In slechts 30 gram chia krijg je 30% mangaan, 27% fosfor, en andere voedingsstoffen zoals zink en kalium. Bovendien bevat het slechts 138 calorieën, en dat is goed nieuws!
Een combinatie van 11 gram vezels en 4 gram eiwitten maakt chia tot een voedzame snack.
In slechts 30 gram chia krijg je 30% mangaan, 27% fosfor, en andere voedingsstoffen zoals zink en kalium. Bovendien bevat het slechts 138 calorieën, en dat is goed nieuws!
Een combinatie van 11 gram vezels en 4 gram eiwitten maakt chia tot een voedzame snack.
En laten we die gezonde vetten niet vergeten: 9 gram waarvan 5 omega 3 zijn! Dat is een dosis waar je hart dankbaar voor zal zijn.
Chia is een kampioen op het gebied van cardiovasculaire gezondheid. De inhoud van omega 3 en antioxidanten, zoals flavonoïden en fenolische verbindingen, maken het een krachtige bondgenoot tegen ontstekingen. En wat te denken van die essentiële aminozuren?
Voordelen die je niet kunt negeren
Chia is een kampioen op het gebied van cardiovasculaire gezondheid. De inhoud van omega 3 en antioxidanten, zoals flavonoïden en fenolische verbindingen, maken het een krachtige bondgenoot tegen ontstekingen. En wat te denken van die essentiële aminozuren?
De Harvard TH Chan School of Public Health benadrukt dat chia er negen van bevat, cruciaal voor de groei en reparatie van cellen.
Elke lepel zit vol met antioxidanten die vechten tegen vrije radicalen.
Elke lepel zit vol met antioxidanten die vechten tegen vrije radicalen.
Vaarwel cellulaire veroudering! Deze zaden kunnen helpen bij het voorkomen van chronische en degeneratieve ziekten.
Dus, durf je het aan om chia een kans te geven? Integreer deze zaden op een bewuste manier in je dieet en geniet van de vele voordelen. Vergeet niet altijd een gezondheidsprofessional te raadplegen als je twijfels hebt. Jouw welzijn is het belangrijkst!
Dus, durf je het aan om chia een kans te geven? Integreer deze zaden op een bewuste manier in je dieet en geniet van de vele voordelen. Vergeet niet altijd een gezondheidsprofessional te raadplegen als je twijfels hebt. Jouw welzijn is het belangrijkst!
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
Voel je je de hele dag uitgeput? Ontdek de oorzaken en hoe je het kunt bestrijden
Voel je je constant uitgeput? Leer wat asthenie of het syndroom van extreme vermoeidheid is, de symptomen, oorzaken en de beste strategieën om je energie terug te krijgen. Zorg voor je gezondheid en leef volledig! -
5 sleutels tot Kurashi, de nieuwe methode om gelukkig te zijn door Marie Kondo
Als u op zoek bent naar een manier om een gelukkiger, evenwichtiger en minimalistischer leven te leiden, dan is de Kurashi-methode van Marie Kondo iets wat u moet overwegen. -
Hoe collageen met gelatine toe te voegen
Ontdek hoe deze eiwit je botten, gewrichten en huid kan verbeteren. Leer de beste manieren om het in je dagelijkse dieet op te nemen. -
Hoe cholesterol onder controle houden met peulvruchten: de voordelen van gezond eten.
Ontdek de vele gezondheidsvoordelen van kikkererwten, linzen, erwten, bonen en sojabonen! Super voedzame voedingsmiddelen die je niet mag missen! -
De relatie tussen slecht slapen en lactose-intolerantie
Ja! Er is een verband tussen slecht slapen en problemen met de spijsvertering van lactose, de suiker in melk. Ontdek hoe je dit probleem hier kunt oplossen.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
De citroenverbena thee: verlicht stress en spijsvertering
Hey, liefhebber van kruidenthee! Vandaag breng ik je het coolste nieuwtje uit de wereld van kruiden: citroenverbena thee, ook bekend als cedron. -
Kalvercolostrum: wonder supplement of slechts een mythe in onderzoek?
Ontdek wat 'vloeibaar goud' is en de twijfels die het oproept. Hoewel het grote voordelen belooft, bevindt het onderzoek zich in de beginfase. Informeer jezelf hier! -
Hittegolven en zwangerschap: de zorg die je moet hebben
Zwangere vrouwen moeten extra voorzichtig zijn met de hittegolven die zich in verschillende delen van de wereld voordoen. We spraken met een expert. -
Hobby's verbeteren de mentale gezondheid en het geluk
Ontdek hoe creatieve hobby's de mentale gezondheid verbeteren: een Britse studie onthult dat kunst en handwerk geluk en emotioneel welzijn bevorderen. -
Ontdekken hormoon dat de wens om te sporten activeert: Motiveer jezelf!
wetenschappers van het CNIC in Spanje hebben een verbinding ontdekt die de wens om te sporten activeert door spieren en hersenen te verbinden. Ontdek hoe het je fysieke activiteit stimuleert! -
Ontdek hoe slaap je geheugen reset en het leren versterkt
Ontdek hoe slaap de hersencellen reset, waardoor de hippocampus herinneringen kan opslaan en het leren voor een nieuwe dag kan verbeteren. -
Beste tijden om voedsel te consumeren dat je hart en spijsvertering beschermt
Ontdek hoe je ze in je dieet kunt opnemen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Leer het beste moment om ze te consumeren en constipatie te voorkomen. Informeer jezelf nu! -
Het heden is belangrijker dan de toekomst: zoek uit waarom.
Wees niet bang voor de toekomst! Vergeet niet dat niemand kan voorspellen wat morgen zal brengen. -
Wat betekent het om van helikopters te dromen?
Ontdek de betekenis van uw helikopter dromen en hoe ze uw huidige emoties en situaties kunnen weerspiegelen in dit uitgebreide en gedetailleerde artikel. -
De reis om van mijn onvolkomenheden te houden
Een reflectie over hoe we onszelf zien en hoe we onze tekortkomingen kunnen leren respecteren. -
Wat betekent het om te dromen over scheiden?
Ontdek wat het betekent om te dromen over uit elkaar gaan en hoe u deze droom in verschillende contexten kunt interpreteren. Vind advies over hoe u beslissingen kunt nemen in uw liefdesleven. -
Wat betekent het om over kanaries te dromen?
Verken de fascinerende wereld van dromen en ontdek de betekenis van dromen over kanaries - leer hoe u uw dromen kunt interpreteren en leer meer over uzelf! -
Seks bij ouderen: wat u moet weten
Hoe benader je seks op latere leeftijd? Ontdek 8 dingen die je zullen helpen de veranderingen en uitdagingen van seks te begrijpen als je ouder wordt. Leer wat ik wou dat ik had geweten toen ik jonger was!