Leef Volledig: Vier Sleutels tot Actieve Gezondheid na 60

Ontdek de 4 sleutels voor een actief en gezond leven na je 60e. Bereik een fysieke, mentale en sociale balans met advies van experts in levensduur....

1. De magie van een gezonde veroudering
2. De uitdaging van de nieuwe zilveren generaties
3. Vaccinatie: meer dan een prik
4. Beweging en voeding: de winnende combinatie

Volg Patricia Alegsa op Pinterest!

Aandacht, aandacht! De zilveren generatie komt eraan en is actiever dan ooit! Als je dacht dat je na je 60e alleen nog maar kon breien en naar soapseries kon kijken, denk dan nog eens goed na. In deze wereld waar het aantal mensen ouder dan 60 jaar al groter is dan dat van kinderen jonger dan 5, is levensduur de nieuwe rock and roll. Hoe kun je deze fase ten volle leven? Hier vertellen we het je!

De magie van een gezonde veroudering

La VN, met haar klinische blik, heeft het Decennium van Gezond Verouderen uitgeroepen. Het is als het decennium van lang haar, maar dan voor de gezondheid. Waarom zoveel ophef? Omdat de levenskwaliteit prioriteit wordt naarmate de bevolking veroudert. Wil je tot 100 leven? Geweldig, maar dan wel met energie en gezondheid.

Dokter Julio Nemerovsky, een van die wijze mannen in een witte jas, herinnert ons eraan dat actief en functioneel blijven de sleutel is. Het gaat niet alleen om het tellen van kaarsjes op de taart, maar om ze met kracht uit te blazen. Voeg vaccinatie, lichaamsbeweging en een goede voeding toe aan je takenlijst. Nee, het is geen hype dieet, het is het geheim om ziekenhuisopnames te verminderen en de ziel van het feest te zijn.

De beste oefeningen voor na je 60ste.

De uitdaging van de nieuwe zilveren generaties

Gezond ouder worden is niet alleen een kwestie van fysieke gezondheid. Het gaat ook om het scherp houden van de geest en het vullen van het hart met sociale verbindingen. Wie heeft er gezegd dat oudere volwassenen niet de ziel van sociale netwerken of de CEO's van hun eigen startups kunnen zijn?

Dr. Inés Morend schetst een toekomst waarin ouderen zich niet terugtrekken, maar zich heruitvinden. Stel je voor, een economische motor voor 2030. "Wij zijn niet de teruggetrokken generatie," zegt Morend. Suiker! Het is eerder een generatie die salsa danst.

Vaccinatie: meer dan een prik

Wij komen aan bij het gedeelte dat velen niet leuk vinden: de vaccins. Maar, wacht! Ga nog niet weg. Dr. Nemerovsky herinnert ons eraan dat vaccinatie is als het op slot doen van de deur van je gezondheid. Griep en longontsteking zullen je geen toestemming vragen om binnen te komen.

Wist je dat vaccineren tegen de griep het risico op Alzheimer kan verminderen? Ja, je leest het goed. Een studie heeft aangetoond dat gevaccineerden 40% minder kans hadden om Alzheimer te ontwikkelen. Dus, als je dacht dat vaccins alleen voor kinderen zijn, denk er nog eens over na. Ze zijn voor degenen die hun verjaardagen en familieanecdotes willen blijven herinneren.

Beweging en voeding: de winnende combinatie

Is het geheim om goed te leven na je 60ste? Bewegen en goed eten. Dr. Iván Ibáñez, expert in veroudering, herinnert ons eraan dat lichaamsbeweging als een joker in het spel van het leven is. Het verbetert het hart, de spieren en zelfs de hersenen. Wie wil dat nu niet?

En voeding, oh voeding! Het gaat niet alleen om niet elke dag pizza te eten (hoe verleidelijk het ook klinkt). Het gaat om eiwitten, antioxidanten en vitamines die de brandstof zijn voor een gezond lichaam. Dus, de volgende keer dat je een salade opschept, beschouw het als een ticket voor een vol en actief leven.

Samengevat, meer leven na je 60ste gaat niet alleen om het optellen van jaren, maar om het optellen van kwaliteit. Dus trek je sportschoenen aan en geniet van deze fase met alles wat het te bieden heeft. Want aan het einde van de dag is het leven om geleefd te worden, niet om geteld te worden. En jij, ben je klaar om de veroudering te rocken?

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop

Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal