De impact van lichaamsbeweging op de levensduur na 40



Een recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen boven de 40 jaar die hoge niveaus van dagelijkse lichaamsbeweging handhaven, genieten van een betere gezondheid en een grotere levensduur in vergelijking met hun minder actieve leeftijdsgenoten.

Volgens deze analyse zouden degenen die in de top 25% van fysieke activiteit vallen, gemiddeld vijf extra jaren aan hun leven kunnen toevoegen.

Waarom is het zo moeilijk om te herstellen na je 40ste?

Het verrassende verschil in levensverwachting



De studie, uitgevoerd door een team van Australische onderzoekers onder leiding van Lennert Veerman, professor in de volksgezondheid, analyseerde gegevens uit de Verenigde Staten verkregen van activiteitsmonitors en openbare gezondheidsregistraties.

Ze ontdekten dat zelfs degenen die zich op het laagste niveau van dagelijkse activiteit bevinden, een significante toename in hun levensverwachting kunnen zien door hun fysieke activiteit te verhogen.

Specifiek kan het eenvoudige feit om in de bovenste 25% te komen qua activiteit het leven met ongeveer 11 jaar verlengen.

De gelijkwaardigheid in lichamelijke activiteit



Para deze hogere niveaus van activiteit te bereiken, werd berekend dat er gemiddeld 2 uur en 40 minuten dagelijks wandelen met een normaal tempo nodig zou zijn, wat bijna 5 km per uur betekent.

Voor degenen die momenteel een meer sedentair leven leiden, zou dit inhouden dat er ongeveer 111 minuten dagelijkse wandeling aan toegevoegd moet worden.

Hoewel dit een uitdaging kan lijken, zijn de potentiële voordelen voor de gezondheid en de levensduur aanzienlijk, met een extra uur wandelen per dag dat zich vertaalt naar zes extra uren verwachte levensduur.

Oefeningen met een lage impact

Een actieve levensstijl bevorderen




De auteurs van de studie benadrukken dat, hoewel het onderzoek een positieve associatie laat zien tussen lichaamsbeweging en een grotere levensverwachting, er geen directe causale relatie kan worden vastgesteld.

Ze suggereren echter dat veranderingen in de stadsplanning en gemeenschapsbeleid een toename van de fysieke activiteit zouden kunnen stimuleren.

Het vergemakkelijken van actief transport, het creëren van meer loopvriendelijke wijken en het uitbreiden van groene ruimtes zijn enkele van de strategieën die een gezondere levensstijl zouden kunnen bevorderen en de levensverwachting op bevolkingsniveau zouden kunnen verhogen.

Deze studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, onderstreept het belang van actief blijven, vooral na de 40 jaar, om de kwaliteit en duur van het leven te verbeteren.