De dagelijkse gewoonte die 10 jaar aan je leven kan toevoegen na je 40e
Ontdek de dagelijkse gewoonte die 10 jaar aan je leven kan toevoegen: Beweging! Actieve mensen boven de 40 genieten van een betere gezondheid, volgens een studie....Auteur: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- De impact van lichaamsbeweging op de levensduur na 40
- Het verrassende verschil in levensverwachting
- De gelijkwaardigheid in lichamelijke activiteit
- Een actieve levensstijl bevorderen
Volg Patricia Alegsa op Pinterest!
De impact van lichaamsbeweging op de levensduur na 40
Een recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen boven de 40 jaar die hoge niveaus van dagelijkse lichaamsbeweging handhaven, genieten van een betere gezondheid en een grotere levensduur in vergelijking met hun minder actieve leeftijdsgenoten.
Volgens deze analyse zouden degenen die in de top 25% van fysieke activiteit vallen, gemiddeld vijf extra jaren aan hun leven kunnen toevoegen.
Waarom is het zo moeilijk om te herstellen na je 40ste?
De studie, uitgevoerd door een team van Australische onderzoekers onder leiding van Lennert Veerman, professor in de volksgezondheid, analyseerde gegevens uit de Verenigde Staten verkregen van activiteitsmonitors en openbare gezondheidsregistraties.
Waarom is het zo moeilijk om te herstellen na je 40ste?
Het verrassende verschil in levensverwachting
De studie, uitgevoerd door een team van Australische onderzoekers onder leiding van Lennert Veerman, professor in de volksgezondheid, analyseerde gegevens uit de Verenigde Staten verkregen van activiteitsmonitors en openbare gezondheidsregistraties.
Ze ontdekten dat zelfs degenen die zich op het laagste niveau van dagelijkse activiteit bevinden, een significante toename in hun levensverwachting kunnen zien door hun fysieke activiteit te verhogen.
Specifiek kan het eenvoudige feit om in de bovenste 25% te komen qua activiteit het leven met ongeveer 11 jaar verlengen.
Para deze hogere niveaus van activiteit te bereiken, werd berekend dat er gemiddeld 2 uur en 40 minuten dagelijks wandelen met een normaal tempo nodig zou zijn, wat bijna 5 km per uur betekent.
De gelijkwaardigheid in lichamelijke activiteit
Para deze hogere niveaus van activiteit te bereiken, werd berekend dat er gemiddeld 2 uur en 40 minuten dagelijks wandelen met een normaal tempo nodig zou zijn, wat bijna 5 km per uur betekent.
Voor degenen die momenteel een meer sedentair leven leiden, zou dit inhouden dat er ongeveer 111 minuten dagelijkse wandeling aan toegevoegd moet worden.
Hoewel dit een uitdaging kan lijken, zijn de potentiële voordelen voor de gezondheid en de levensduur aanzienlijk, met een extra uur wandelen per dag dat zich vertaalt naar zes extra uren verwachte levensduur.
Oefeningen met een lage impact
De auteurs van de studie benadrukken dat, hoewel het onderzoek een positieve associatie laat zien tussen lichaamsbeweging en een grotere levensverwachting, er geen directe causale relatie kan worden vastgesteld.
Oefeningen met een lage impact
Een actieve levensstijl bevorderen
De auteurs van de studie benadrukken dat, hoewel het onderzoek een positieve associatie laat zien tussen lichaamsbeweging en een grotere levensverwachting, er geen directe causale relatie kan worden vastgesteld.
Ze suggereren echter dat veranderingen in de stadsplanning en gemeenschapsbeleid een toename van de fysieke activiteit zouden kunnen stimuleren.
Het vergemakkelijken van actief transport, het creëren van meer loopvriendelijke wijken en het uitbreiden van groene ruimtes zijn enkele van de strategieën die een gezondere levensstijl zouden kunnen bevorderen en de levensverwachting op bevolkingsniveau zouden kunnen verhogen.
Deze studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, onderstreept het belang van actief blijven, vooral na de 40 jaar, om de kwaliteit en duur van het leven te verbeteren.
Deze studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, onderstreept het belang van actief blijven, vooral na de 40 jaar, om de kwaliteit en duur van het leven te verbeteren.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
De spiergeheugen: hoe je spieren zich herstellen na weken zonder trainen
De spieren herstellen zich na weken zonder gewichten. Een Fins onderzoek onthult dat een pauze van de training de langdurige spiergroei niet belemmert. Verrassend! -
Hoeveel koffie kun je per dag drinken?
Koffie: ally of vijand? Ontdek de gezonde grenzen van het gebruik ervan en de verrassingen die de wetenschap onthult over deze energieke drank. -
Ontdek hoe slaap je geheugen reset en het leren versterkt
Ontdek hoe slaap de hersencellen reset, waardoor de hippocampus herinneringen kan opslaan en het leren voor een nieuwe dag kan verbeteren. -
Influencers gebruiken kokosolie om de mondgezondheid te verbeteren: wat zeggen de experts
Is olie trekken effectief voor de tanden? Er wordt gezegd dat het gaatjes bestrijdt, witter maakt en een slechte adem elimineert, maar experts vragen om meer wetenschappelijk bewijs. -
Nieuwe studie onthult risico's van een zoetstof voor de hartgezondheid
Nieuwe studie van de Cleveland Clinic onthult dat overmatige consumptie van erythritol het risico op bloedstolsels kan verhogen en de hartgezondheid kan beïnvloeden.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
Hoe de tekortkoming aan slaap compenseren? Experts antwoorden
Ontdek hoe een gebrek aan rust je gezondheid en cognitieve functies beïnvloedt. Leer hoe je slechte slaap kunt compenseren met tips van specialisten. Informeer jezelf nu! -
Waarom is het moeilijker om te herstellen na je 40ste?
Ontdek waarom het moeilijker is om te herstellen op 40: het lichaam veroudert, en een slechte nacht of griep heeft meer invloed. De wetenschap legt het uit! -
De kweepeer: de vrucht die weinig wordt gegeten, maar zeer rijk is aan voedingsstoffen
Rijk aan tannines en vitamine C, versterkt deze optie je immuunsysteem en beschermt de huid, wat meerdere voordelen voor je gezondheid biedt. -
Deze vrouw leeft alleen, gezond en gelukkig op 106-jarige leeftijd. Wat is haar geheim?
Ontdek de wellness- en voedingsgeheimen van Dorothy Staten, een 106-jarige vrouw die nog steeds oefeningen doet en alleen woont. Laat je inspireren door haar levensduur! -
Stagneert de Levensverwachting? Nieuwe Studies Onthullen de Waarheid
De levensverwachting vertraagt: studies onthullen dat medische vooruitgang de levensduur niet meer bevordert zoals voorheen. Hebben we de menselijke limiet bereikt? -
Hoe weer vlees te eten als je vegetariër was
Een Argentijnse actrice, Agustina Cherri, is na 16 jaar vegetariër weer vlees gaan eten. Ontdek de tips van experts over hoe je dit gezond kunt doen. -
5 sleutels tot Kurashi, de nieuwe methode om gelukkig te zijn door Marie Kondo
Als u op zoek bent naar een manier om een gelukkiger, evenwichtiger en minimalistischer leven te leiden, dan is de Kurashi-methode van Marie Kondo iets wat u moet overwegen. -
De menselijke evolutie staat in de weg dat je sport: leer het te overwinnen
Voelt het alsof je hersenen je saboteren? De wetenschap heeft goed nieuws voor je. Ontdek hoe je deze obstakels kunt overwinnen en je geest kunt versterken. Informeer jezelf nu! -
Ontdek de 6 tekens die het meest geneigd zijn om zich met hun exen te verzoenen
Ontdek hier welke dierenriemtekens het meest geneigd zijn om zich te verzoenen met hun ex-partners! -
Wat irriteert u het meest aan u volgens uw sterrenbeeld als u verliefd bent
Ontdek welke acties uw partner kunnen irriteren. In dit artikel vindt u tips om uw relatie te verbeteren. -
Wat betekent het om van de apocalyps te dromen?
Ontdek de betekenis achter uw meest apocalyptische dromen - mis dit artikel niet dat zal onthullen wat uw geest u probeert te vertellen! -
Ik leer langzaam nee te zeggen
Ik leer langzaam dat het niet goed is om over me heen te laten lopen. -
Wat betekent het om te dromen over zwangere vrouwen?
Ontdek de betekenis van uw zwangerschapsdromen in dit fascinerende artikel. Leer hoe u de boodschappen van uw onderbewustzijn kunt interpreteren en begrijp hoe ze uw relaties en toekomstige beslissingen kunnen beïnvloeden.