Toename van de diagnose van dikkedarmkanker bij jongeren: ultrabewerkte voedingsmiddelen onder verdenking

Signalen die je niet mag negeren en controles die levens redden

• Rectaal bloedverlies of bloed in de ontlasting


• Veranderingen in de stoelgang (nieuwe diarree of obstipatie)


• Aanhoudende buikpijn of krampen


• IJzertekortanemie, onverklaarbare vermoeidheid


• Onverklaard gewichtsverlies


Levensreddende hulpmiddelen:


• Jaarlijkse fecaal occult bloedtest (FIT). Makkelijk, niet-invasief


• Coloscopie elke 10 jaar als normaal, eerder en vaker bij risico


• CT-colonografie of sigmoïdoscopie in specifieke situaties


Veel landen raden aan om screening te starten vanaf 45 jaar. Heb je familiegeschiedenis, eerdere poliepen of inflammatoire darmziekte, begin dan eerder met een persoonlijk plan. Trieste statistiek: minder dan 30% van de doelgroep ondergaat tijdig onderzoek. We kunnen beter.

Ik deel een anekdote die me nog steeds raakt. M., 34 jaar, programmeur, liep elke zondag 10 km. Intermitterend bloedverlies, negen maanden “het zijn vast aambeien”. Ik drong aan tijdens consultatie: coloscopie. Resultaat: vroege tumor. Operatie, behandeling, nu normaal leven. Hij schreef me laatst: “Bedankt dat je bleef aandringen.” Ik antwoordde: “Je toekomst drong aan” 🧡




Kleine beslissingen, groot verschil


Je hoeft geen monastiek leven te leiden. Je hebt volharding nodig. Hier wat ik zie werken bij patiënten en workshops.


• Regel 3V: Vers, Vezelrijk, Fermenteerbaar. Fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten; en gefermenteerde producten zoals natuurlijke yoghurt of kefir


• Doel van 30 g vezels per dag. Eenvoudige route: 1 stuk fruit + 1 grote salade + 1 bord peulvruchten of volkoren graan, elke dag


• Stoplicht voor vlees: groen (vis, peulvruchten), geel (gevogelte), rood (bewerkt). Bewerkt vlees liever zelden


• Ultrabewerkte producten buiten de routine. Gebruik ze als tijdelijke “krukken”, niet als basis van je dieet


• Suiker en frisdrank: halveer nu, halveer die helft over een maand. Je smaak past zich aan


• Beweging als gewoonte: 150 tot 300 minuten per week + krachttraining twee keer. Doorbreek zitten elke 60 minuten. Een paar squats tellen mee 💪


• Alcohol: minder is beter. Alcoholvrije dagen per week. Water en koffie zonder suiker als standaard


• Slaap 7 tot 8 uur. Chronisch slaaptekort verstoort hormonen van eetlust en ontsteking. Je dikke darm slaapt ook mee


• Vitamine D en ijzer op orde. Laat dit beoordelen door je arts als je risicofactoren hebt


• Controleplan op papier. Datum, herinnering, naam van het onderzoek. Als je het plant, gebeurt het 🗓️


Klein “ontstekingsremmend” menu voor een drukke dag:


• Ontbijt: natuurlijke yoghurt met havermout, rode vruchten en noten


• Lunch: kom met kikkererwten, quinoa, geroosterde groenten, olijfolie


• Tussendoor: appel + verse kaas of hummus met wortels


• Diner: vis uit de oven, pompoenpuree, groene salade


En een psychologische truc. Verbied jezelf niet alles. Verplaats het probleem. Als je het ultrabewerkte product niet koopt, eet de bank het niet op. Wat je ook kiest, je kiest voor je “ik” over 10 jaar.

Ik sluit af met snelle vragen voor jou:


• Bent u 45 of ouder en heeft u nog geen eerste test of coloscopie gedaan?


• Ziet u bloed of veranderingen in uw stoelgang?


• Eet u elke dag vezels?


• Beweegt u vandaag minstens 30 minuten?


• Welk ultrabewerkt product kunt u deze week vervangen door een echte optie?


Als u ergens “nee” hebt aangekruist, heeft u een kans. Plan uw controle, maak uw boodschappenlijstje, loop nu 10 minuten. Uw dikke darm houdt van simpele en herhaalde beslissingen. Ik ook, want ik zie hoe verhalen veranderen 😊