Een paar minuten van incidentele oefening kunnen het risico op een hartaanval met de helft verminderen, volgens een studie
Kies voor de trappen! Een paar minuten incidentele lichaamsbeweging kan het risico op een hartaanval halveren, volgens een studie. Verbeter je gezondheid stap voor stap....Auteur: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
- Meer dan een excuus om niet naar de sportschool te gaan!
- Kleine gebaren, grote voordelen
- Incidentiële lichaamsbeweging in je leven opnemen
- Conclusie: Beweeg altijd wanneer je kunt!
Volg Patricia Alegsa op Pinterest!
Let op, vrienden van de stoel! Als je tot de mensen behoort die met de lift naar de tweede verdieping gaan, heb ik nieuws dat je zou kunnen doen heroverwegen.
Een recente studie suggereert dat een paar minuten "incidentele" oefening, zoals traplopen, het risico op een hartaanval met de helft kan verminderen. Ja, je leest het goed, met de helft!
Vind je nooit tijd om naar de sportschool te gaan? Je bent niet alleen. Volgens de CDC doet meer dan een kwart van de Amerikanen geen enkele fysieke activiteit buiten het werk. Maar hier is het goede nieuws: die momenten waarop je de boodschappentassen draagt of besluit de trap te nemen in plaats van de lift kunnen de sleutel zijn tot een gezonder hart.
Onderzoekers van de Universiteit van Sydney analyseerden gegevens van meer dan 22.000 mensen. Ze ontdekten dat vrouwen die tussen de 1,5 en 4 minuten incidentele oefening per dag deden, hun risico op hart- en vaatziekten met bijna 50% verminderden.
Meer dan een excuus om niet naar de sportschool te gaan!
Vind je nooit tijd om naar de sportschool te gaan? Je bent niet alleen. Volgens de CDC doet meer dan een kwart van de Amerikanen geen enkele fysieke activiteit buiten het werk. Maar hier is het goede nieuws: die momenten waarop je de boodschappentassen draagt of besluit de trap te nemen in plaats van de lift kunnen de sleutel zijn tot een gezonder hart.
Onderzoekers van de Universiteit van Sydney analyseerden gegevens van meer dan 22.000 mensen. Ze ontdekten dat vrouwen die tussen de 1,5 en 4 minuten incidentele oefening per dag deden, hun risico op hart- en vaatziekten met bijna 50% verminderden.
Indrukwekkend! Zelfs degenen die nauwelijks iets meer dan een minuut besteedde, zagen een vermindering van 30%.
Nu, jongens, wees niet jaloers. Hoewel mannen niet dezelfde omvang van voordelen ervoeren, verminderden degenen die 5,6 minuten dagelijkse activiteit deden hun risico nog steeds met 16%. Waarom dit verschil? De onderzoekers zijn daar nog niet zeker van. Maar hey, iets is beter dan niets, toch?
Fysieke oefeningen met een lage impact voor je knieën
Noem me niet verkeerd. Niets vervangt een regelmatig trainingsschema, dat volgens de gezondheidsaanbevelingen minstens 150 minuten per week zou moeten zijn. Maar als je te maken hebt met lastige weken waarin de sportschool een verre droom lijkt, kunnen die kleine stijgingen in incidentele lichamelijke activiteit het verschil maken.
Dr. Luke Laffin van de Cleveland Clinic zegt dat zelfs de eenvoudige daad van traplopen voordelig kan zijn voor degenen die niet regelmatig sporten. En zoals hij zegt: "iets is beter dan niets." Bovendien wijst Dr. Bradley Serwer erop dat deze kleine "pieken in activiteit" ons wendbaarder kunnen houden en wat extra calorieën kunnen verbranden.
Probablement doe je al iets van incidentele lichaamsbeweging zonder dat je het doorhebt. Maar waarom niet een beetje meer proberen? Hier zijn enkele ideeën:
- Parkeer de auto verder weg van de ingang van de supermarkt.
- Draag je boodschappen zonder winkelwagentje.
- Geef de vloer een goede schrobbeurt.
- Neem je hond mee voor een wandeling of speel met je kinderen.
- Loop terwijl je telefoneert.
De lijst gaat maar door! Vergeet niet dat frequentie de sleutel is. Een paar minuten hier en daar gedurende de dag kunnen grote voordelen opleveren.
De beste oefeningen om je spiermassa te vergroten
De waarheid is dat, hoewel incidentele lichaamsbeweging de geplande oefening niet vervangt, het zeker een aanvulling is op een actieve levensstijl.
Nu, jongens, wees niet jaloers. Hoewel mannen niet dezelfde omvang van voordelen ervoeren, verminderden degenen die 5,6 minuten dagelijkse activiteit deden hun risico nog steeds met 16%. Waarom dit verschil? De onderzoekers zijn daar nog niet zeker van. Maar hey, iets is beter dan niets, toch?
Fysieke oefeningen met een lage impact voor je knieën
Kleine gebaren, grote voordelen
Noem me niet verkeerd. Niets vervangt een regelmatig trainingsschema, dat volgens de gezondheidsaanbevelingen minstens 150 minuten per week zou moeten zijn. Maar als je te maken hebt met lastige weken waarin de sportschool een verre droom lijkt, kunnen die kleine stijgingen in incidentele lichamelijke activiteit het verschil maken.
Dr. Luke Laffin van de Cleveland Clinic zegt dat zelfs de eenvoudige daad van traplopen voordelig kan zijn voor degenen die niet regelmatig sporten. En zoals hij zegt: "iets is beter dan niets." Bovendien wijst Dr. Bradley Serwer erop dat deze kleine "pieken in activiteit" ons wendbaarder kunnen houden en wat extra calorieën kunnen verbranden.
Incidentiële lichaamsbeweging in je leven opnemen
Probablement doe je al iets van incidentele lichaamsbeweging zonder dat je het doorhebt. Maar waarom niet een beetje meer proberen? Hier zijn enkele ideeën:
- Parkeer de auto verder weg van de ingang van de supermarkt.
- Draag je boodschappen zonder winkelwagentje.
- Geef de vloer een goede schrobbeurt.
- Neem je hond mee voor een wandeling of speel met je kinderen.
- Loop terwijl je telefoneert.
De lijst gaat maar door! Vergeet niet dat frequentie de sleutel is. Een paar minuten hier en daar gedurende de dag kunnen grote voordelen opleveren.
De beste oefeningen om je spiermassa te vergroten
Conclusie: Beweeg altijd wanneer je kunt!
De waarheid is dat, hoewel incidentele lichaamsbeweging de geplande oefening niet vervangt, het zeker een aanvulling is op een actieve levensstijl.
Dus de volgende keer dat je op het punt staat de lift te nemen, denk aan je hart en kies voor de trap. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
De Schorpioenvrouw in bed: wat je kunt verwachten en hoe je de liefde bedrijft
De sexy en romantische kant van de Schorpioen vrouw onthuld door seksuele astrologie. -
De Kreeft-man in bed: wat te verwachten en hoe hem op te winden
Ontdek het universum van seks met een man van het Kreeft-teken: geheimen, afrodisiaca en taboes. Duik in wat zijn passie doet ontvlammen en doven. -
Ontdek je passionele en seksuele kant volgens je sterrenbeeld Stier
Ben jij een gepassioneerde en seksuele Stier? Ontdek hoe jouw sterrenbeeld je liefdesleven beïnvloedt. Leer over de kenmerken die Stier zo intens en romantisch maken. -
Ontdek hoe gepassioneerd en seksueel je bent volgens je Maagd dierenriemteken
Wil je weten hoe gepassioneerd en seksueel je bent volgens je Maagd dierenriemteken? Ontdek hoe de liefde is voor inwoners van dit teken en geniet van de passie die het je biedt. -
Ontdek hoe uw liefdesleven eruit ziet volgens uw sterrenbeeld Tweelingen
Wil je ontdekken hoe je in de liefde bent volgens je sterrenbeeld Tweelingen? Ontdek hoe gepassioneerd en seksueel je bent! Ontdek nu meteen wat jouw sterrenbeeld over jou zegt.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
Boogschutter seksualiteit: Boogschutter benodigdheden in bed
Seks met een Boogschutter: de feiten, de positieven en de negatieven -
De Stier-vrouw in bed: wat te verwachten en hoe de liefde te bedrijven
De sexy en romantische kant van de Stier vrouw onthuld door seksuele astrologie -
Weegschaalvrouwen in bed: wat te verwachten en hoe de liefde te bedrijven
De sexy en romantische kant van de Weegschaal vrouw onthuld door seksuele astrologie -
De Maagd-man in bed: wat je kunt verwachten en hoe je hem opwindt
Seks met een Maagd-man: de feiten, de attracties en de nadelen van de seksuele astrologie -
Waterman Seksualiteit: Waterman Essentials in bed
Seks met een Waterman: de feiten, de turn-ons en turn-offs -
Ontdek hoe uw liefdesleven is volgens uw Weegschaal-teken: gepassioneerd en seksueel?
Ontdek hoe je liefdesleven is volgens je sterrenbeeld Weegschaal: Ontdek hoe gepassioneerd en seksueel je bent! Ontdek wat de liefde voor jou in petto heeft volgens jouw sterrenbeeld. -
Sterrenbeeld Kreeft: Ontdek hoe uw sterrenbeeld uw passie en seksualiteit beïnvloedt
Wil je weten hoe je in de liefde bent volgens je sterrenbeeld Kreeft? Ontdek of je gepassioneerd, seksueel en romantisch bent - ontdek het nu! -
5 tekenen dat u een nieuwe start nodig hebt
We hebben deze 5 tekenen nodig om te leren hoe we echt moeten leven. Het is misschien tijd om een stap terug te doen en uw huidige situatie opnieuw te evalueren. Het is misschien tijd om opnieuw te beginnen. -
Hoe honing je lever ten goede komt en je gezondheid verbetert
Ontdek hoe honing de levergezondheid ten goede komt en bijdraagt aan je algehele welzijn. Verken de positieve effecten op je lichaam! -
De medailles van de Olympische Spelen in Parijs 2024 verouderen snel!
Olympisch schandaal! Medailles van Parijs 2024 slijten. Meer dan 100 klachten en ontslagen. Zijn de medailles van kauwgom? ?? -
Wat betekent het om te dromen over een terminale ziekte?
Ontdek de betekenis achter uw engste dromen. Wat betekent het om te dromen over een terminale ziekte? Vind antwoorden in dit verhelderende artikel. -
Wat betekent het om te dromen van een ovatie?
Ontdek de betekenis van dromen over een staande ovatie in ons nieuwste artikel. Leer hoe u uw dromen kunt interpreteren en betere beslissingen in het leven kunt nemen. -
Wat betekent het om te dromen van een opleiding?
Ontdek de betekenis van dromen over training en hoe het uw dagelijks leven kan beïnvloeden. Leer hoe u uw dromen kunt interpreteren en betere beslissingen kunt nemen.