Welkom bij de horoscoop van Patricia Alegsa

12 eenvoudige veranderingen om je overprikkelde zenuwstelsel te resetten

Sociale netwerken, het voedsel dat we consumeren, de muziek die we luisteren, de gedachten die we hebben: al deze prikkels verstoren ons zenuwstelsel. Hier geef ik je nieuwe manieren om niet zo overprikkeld te zijn....
Auteur: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Inhoudsopgave

  1. Probeer koffie te vervangen door cacao 🎉
  2. Verander je muziek, verander je energie 🎶
  3. Minder prikkels op cruciale momenten! 🚶‍♂️
  4. Sociale media: jouw tijd of jouw welzijn? 📱
  5. Wees voorzichtig met elektronische apparaten 👀
  6. Vind je mediteren moeilijk? Adem diep 🧘‍♀️
  7. Gesloten schoenen versus blootsvoets lopen 🦶
  8. Polyester kleding? Liever linnen (of katoen) 👚
  9. Extreem vasten? Met mate, alsjeblieft 🍳
  10. Werk niet urenlang intensief door 🧑‍💻
  11. Zet je telefoon op donkere modus 🌙
  12. Zonlicht, jouw geheime bondgenoot ☀️

Volg Patricia Alegsa op Pinterest!


Je zenuwstelsel ontvangt de hele tijd prikkels. Dit kan chronische stress en uitputting veroorzaken 😩. Het is geen toeval dat tegenwoordig zoveel mensen zich aan het einde van hun lat voelen!

De nieuwste studies bevestigen wat we in de praktijk zien: overmatig gebruik van korte video’s, zoals die op TikTok, veroorzaakt ernstige problemen met slapen, concentreren en zelfs het vasthouden van aandacht bij lange taken.

Waarom gebeurt dit? Omdat je zenuwstelsel overprikkeld is en dringend een reset nodig heeft.

Kun je je voorstellen hoe het zou zijn om je zenuwstelsel te herstellen door slechts een paar eenvoudige veranderingen aan te brengen?

De sleutel ligt in het bewust veranderen van je dagelijkse gewoonten.

Hieronder deel ik eenvoudige maar krachtige aanpassingen om meer rust en balans in je leven te brengen. Met voorbeelden en praktische tips die ik altijd aanbeveel in therapie!


Probeer koffie te vervangen door cacao 🎉



Koffie geeft je een snelle boost, maar als je het vaak drinkt, verhoogt het je cortisol (de stresshormoon) en kun je uiteindelijk uitgeput raken.

Wat dacht je van ceremoniële cacao proberen? (die niet geroosterd of ultrabewerkt is). Het wordt niet voor niets “de nectar van de goden” genoemd: het geeft je energie op een zachtere manier, verbetert je humeur en helpt je beter na te denken.

Praktische tip: Als je een “boost” nodig hebt, probeer dan ’s ochtends een kopje ceremoniële cacao en merk hoe je je de rest van de dag voelt.


Verander je muziek, verander je energie 🎶



Agressieve muziek (veel rap, harde reggaeton, enz.) kan je vol adrenaline stoppen en je aan het eind van de dag uitgeput achterlaten.

Ik raad aan af te wisselen met ontspannende muziek: omgevingsgeluiden, rustige muziek of zelfs een podcast met zachte stemmen.

Het hielp mij enorm om ontspannende playlists of begeleide meditaties te luisteren voor het slapen gaan.

Je kunt meer lezen over mijn ervaring in hoe ik mijn slaapprobleem in 3 maanden oploste.


Minder prikkels op cruciale momenten! 🚶‍♂️



Als je naar de sportschool of werk loopt, val dan niet in de val om koste wat kost productief te willen zijn. In plaats van mentale podcasts te luisteren, gebruik die tijd om mindfulness te oefenen.

Tip: Probeer aandacht te besteden aan het zintuig dat je het minst gebruikt. Bijvoorbeeld de reukzin. Ik was het vergeten te gebruiken totdat ik op een dag besloot stil te staan en de straten, bloemen, vers gras te ruiken… Ik ontdekte een wereld aan nieuwe sensaties!

Probeer de volgende keer dat je naar buiten gaat alle mogelijke geuren te detecteren. Je zult versteld staan! 🙌

Wil je meer ideeën om angst te verminderen? Lees dan mijn artikel: Effectieve technieken om angst en gebrek aan focus te overwinnen.


Sociale media: jouw tijd of jouw welzijn? 📱



TikTok, Instagram, Facebook… ze zijn ontworpen om je aandacht te kapen (en dat lukt ze heel goed!). Het probleem? Die bombardement aan prikkels verstoort je zenuwstelsel en maakt het moeilijk om de realiteit te verwerken.

Het is niet vreemd dat veel mensen nu moeite hebben om een hele film te kijken. Probeer je tijd op sociale media te beperken. Zet een alarm: niet meer dan 40 minuten per dag. Extra idee: gun jezelf elke week dagen zonder sociale media! Je geest zal je dankbaar zijn.


Wees voorzichtig met elektronische apparaten 👀



Studies tonen aan dat elektromagnetische golven van je apparaten je slaap en concentratie kunnen beïnvloeden. Wist je dat draadloze oordopjes straling uitzenden? Kies waar mogelijk altijd voor bedrade oordopjes.

Extra tips:
  • Houd wifi uit je slaapkamer.

  • Zet je telefoon in vliegtuigmodus tijdens het slapen.

  • Beperk schermtijd vlak voor het slapengaan.



    • Vind je mediteren moeilijk? Adem diep 🧘‍♀️



    Soms voelt mediteren zitten ingewikkelder dan het lijkt. Ik heb dat zelf ervaren. Maar bewuste ademhaling kan je dag binnen enkele minuten veranderen!

    Probeer deze techniek: Adem diep in, dan nog een korte extra inademing, en adem langzaam uit gedurende 12 seconden. Doe dit meerdere keren… en voel meteen het verschil!

    Ik raad aan om te lezen: De voordelen van yoga


    Gesloten schoenen versus blootsvoets lopen 🦶



    Schoenen isoleren ons van het natuurlijke “veld” van de aarde. Ik stel voor om zoveel mogelijk blootsvoets te lopen (of open schoenen te dragen)—thuis, in de tuin, op het gras. Je zult merken dat je stress afneemt en je slaap verbetert.


    Polyester kleding? Liever linnen (of katoen) 👚



    Polyester en de chemicaliën ervan zijn geen vrienden als je goed voor je zenuwstelsel wilt zorgen. Kies voor linnen of katoen. Naast dat ze koeler zijn, laten ze je lichaam beter “ademen”.


    Extreem vasten? Met mate, alsjeblieft 🍳



    Vasten is populair, maar te lang doorgaan kan je lichaam stress bezorgen en cortisol verhogen. In plaats van het ontbijt over te slaan, kies iets lichts, laag in koolhydraten en met gezonde vetten.

    Wil je meer ideeën? Lees: Afvallen met het mediterrane dieet?


    Werk niet urenlang intensief door 🧑‍💻



    Werken zonder pauzes verhoogt stress enorm. Werk in blokken van 40 of 50 minuten en neem daarna 5 tot 10 minuten pauze. Ook al laat je baan dat weinig toe, zoek elke dag die micro-pauzes op.

    Onlangs deelde ik meer technieken in 10 antistressmethoden voor het moderne leven.


    Zet je telefoon op donkere modus 🌙



    Overschakelen naar donkere modus vermindert de helderheid en zorgt ervoor dat je minder lang naar het scherm wilt kijken. Perfect om digitale verslaving tegen te gaan en je ogen te beschermen!


    Zonlicht, jouw geheime bondgenoot ☀️



    Het klinkt ongelooflijk, maar veel mensen vermijden zonlicht uit angst. Toch heeft ons lichaam die vitamine D nodig: het verbetert humeur en slaap.

    Durf jij elke ochtend een paar minuten zon te pakken? Wil je weten waarom? Ik leg het uitgebreid uit in mijn artikel: Voordelen van ochtendzonlicht: gezondheid en slaap.

    Je hoeft niet alle veranderingen tegelijk door te voeren!
    Probeer er deze week een paar uit, merk hoe je je voelt en blijf aanpassingen toevoegen. Ik pas ze zelf toe en het verschil in rust, concentratie en welzijn is enorm.

    Durf jij het te proberen? 😉 Vertel me later hoe het gaat.






Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal

ALEGSA AI

AI -assistent beantwoordt u binnen enkele seconden

De assistent voor kunstmatige intelligentie werd getraind met informatie over droominterpretatie, de dierenriem, persoonlijkheden en compatibiliteit, invloed van de sterren en relaties in het algemeen


Ik ben Patricia Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop


Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.

Astrale en numerologische analyse

  • Dreamming Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.

Gerelateerde tags

Zelfhulp Inspirerend Gezondheid

Zoek naar je dierenriem, compatibiliteit, dromen