Welkom bij ALEGSA's horoscoop

12 eenvoudige veranderingen om je overbelaste zenuwstelsel te resetten

De sociale media, het voedsel dat we consumeren, de muziek die we luisteren, de gedachten die we hebben: al deze prikkels laten ons zenuwstelsel verstoord achter. Hier zijn enkele nieuwe manieren om niet zo overprikkeld te zijn....
Auteur: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Vervang koffie door cacao
  2. Verander de muziek die je luistert
  3. Niet onnodig opwinden op bepaalde momenten
  4. Het gebruik van sociale media
  5. Pas op voor overmatige blootstelling aan elektronische apparaten
  6. Mediteren vervangen door ademhaling
  7. Verander gesloten schoenen voor blote voeten of open schoenen
  8. Wissel polyester kleding in voor linnen kleding
  9. Let op met vasten
  10. Werk niet te veel uren achter elkaar
  11. Verander je telefoon naar de donkere modus
  12. Zich blootstellen aan zonlicht


Je zenuwstelsel wordt de hele tijd gebombardeerd met prikkels, wat leidt tot chronische stress en uitputting.

De meest recente studies vinden verbanden tussen korte video's (zoals die op TikTok) en slaapproblemen, concentratieproblemen en moeite met langdurige taken.

Dit gebeurt omdat het zenuwstelsel overmatig gestimuleerd is en een reset nodig heeft.

Wat als je je zenuwstelsel zou kunnen resetten met een paar eenvoudige veranderingen in je levensstijl?

De sleutel ligt in bewuste veranderingen in verschillende aspecten van je dagelijks leven.

Hier zijn enkele transformerende aanpassingen die je aan je levensstijl kunt maken en die je zeker zullen helpen om langdurige rust en balans te bereiken.




Vervang koffie door cacao




Koffie kan je snel een boost geven om je dag voort te zetten, maar het effect op de cortisolniveaus kan op de lange termijn chronische stress veroorzaken.

In plaats daarvan raad ik ceremoniële cacao aan (cacao die niet is geroosterd of verder is verwerkt dan strikt noodzakelijk om veilig te zijn voor consumptie).

Vaak bekend als de "nectar van de goden", biedt ceremoniële cacao een zachte maar effectieve energieboost samen met een verscheidenheid aan voordelen, zoals een betere stemming en mentale helderheid.




Verander de muziek die je luistert




Aggressieve muziek, zoals rap of reggaeton, kan adrenaline opwekken en je erg opgewonden houden. Deze constante overdrijving kan uitputting veroorzaken.

Ik stel voor om rustigere muziek te luisteren, die een ontspannen sfeer creëert die concentratie bevordert.

Voor mij persoonlijk heeft het luisteren naar muziek of meditatielessen bij het opstaan of voor het slapengaan me geholpen om beter te slapen.

Ik vertel hier meer in detail over in dit artikel dat ik heb geschreven:





Niet onnodig opwinden op bepaalde momenten



Als je onderweg bent naar de sportschool of met het openbaar vervoer naar het werk gaat, raad ik je aan om geen podcasts te luisteren die constante aandacht vereisen. Probeer niet de hele tijd productief te zijn.

Tijdens deze reizen moeten we ons opnieuw verbinden met onze zintuigen door mindfulness te beoefenen, let op je omgeving. Dit zal je helpen om in contact te komen met je zenuwstelsel.

Ik raad je aan om aandacht te besteden aan het zintuig dat je het minst gebruikt.

Ik zal je een persoonlijke anekdote vertellen over het reukvermogen: ik was vergeten om mijn reukzin te gebruiken, totdat ik er aandacht aan begon te besteden.

Loop door de straten en ruik de omgeving: de parfums van mensen, de geur van het gras, het asfalt, de bloemen die uit een raam hangen... let op alle geuren.

Je zult ontdekken dat de straat geuriger is dan je dacht!

Het is een zeer interessante manier om "aanwezig te zijn" en onze angst te kalmeren.

Ik heb ook een artikel geschreven over hoe je angst kunt verminderen dat je hier kunt lezen:

Effectieve technieken om angst en gebrek aan focus te overwinnen




Het gebruik van sociale media



Sociale media (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) zijn ontworpen om onze mentale aandacht te "ontvoeren", niet alleen onze tijd.

De stimuli waaraan sociale media ons blootstellen, beïnvloeden niet alleen het zenuwstelsel, maar kunnen ook onze manier van denken en het verwerken van informatie uit de wereld om ons heen verstoren.

Korte video's, achter elkaar, steeds prikkelender, verstoren ons. Veel mensen kunnen geen film van meer dan een uur bekijken om deze reden.

Mijn advies: beperk het gebruik van sociale media. Stel een alarm in, niet meer dan 40 minuten per dag. Het is nog beter als je ze volledig vermijdt gedurende meerdere dagen per week.




Pas op voor overmatige blootstelling aan elektronische apparaten




Diverse studies koppelen elektromagnetische golven van elektronische apparaten aan slaap- en concentratieproblemen.

Bijvoorbeeld, draadloze oortjes zenden straling uit die een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van de hersenen. Vervang ze door bedrade oortjes om deze blootstelling te minimaliseren en het zenuwstelsel te beschermen.

Houd Wi-Fi apparaten uit de slaapkamer, zet je mobiele telefoon in vliegtuigmodus voordat je gaat slapen. Elk apparaat dat elektromagnetische signalen uitzendt, kan ons beïnvloeden.




Mediteren vervangen door ademhaling



Dit is een van de adviezen die voor mij het beste werkte!

Hoewel meditatie effectief is, is het vaak nodig om maanden te oefenen voordat er opmerkelijke resultaten worden behaald.

Ademhaling daarentegen kan je helpen om je stevig en rustig te voelen in slechts één sessie.

Probeer de techniek van "dubbele inademingen": adem volledig in, maak nog een korte inademing om de longen verder te vullen en adem vervolgens langzaam uit gedurende 12 seconden. Herhaal indien nodig.

Dit zal je onmiddellijk kalmeren!




Verander gesloten schoenen voor blote voeten of open schoenen




Het dragen van schoenen isoleert je van het natuurlijke elektromagnetische veld van de aarde. Maak verbinding door op blote voeten te lopen of open schoenen te dragen.

De verbinding met onze Aarde kan stress aanzienlijk verminderen, de slaap verbeteren en de cortisolniveaus normaliseren.




Wissel polyester kleding in voor linnen kleding




Polyester bevat chemische stoffen zoals dimethylfumaraat en formaldehyde, die het endocriene systeem kunnen verstoren.

Linnen en katoen daarentegen zijn natuurlijke vezels die je lichaam optimaal laten functioneren zonder risico op chemische blootstelling.




Let op met vasten




Ik weet dat vasten in de mode is, maar je moet weten dat langdurig vasten het lichaam in een overlevingstoestand kan houden, wat de cortisolniveaus verhoogt.

In plaats daarvan raad ik je aan om de dag te beginnen met een maaltijd die laag is in koolhydraten en hoog in goede vetten om je energieniveaus en stress gedurende de dag te stabiliseren.
Ik raad je aan om dit artikel te lezen:

Afvallen met het mediterrane dieet? Experts beantwoorden jouw vragen




Werk niet te veel uren achter elkaar




Ononderbroken werk zonder pauzes leidt tot chronische stress. Voeg dagelijkse sessies van diep werk toe die gericht zijn op essentiële taken en neem wekelijks wat vrije tijd voor jezelf.

Deze balans verbetert de prestaties en het algehele welzijn.

Hoewel dit afhankelijk zal zijn van het werk dat je doet, is het ideaal om elke 40 of 50 minuten elke taak te onderbreken en 5 tot 10 minuten pauze te nemen.

Ik raad je aan hier meer over te lezen:

10 methoden tegen stress in het moderne leven




Verander je telefoon naar de donkere modus




Het gebruik van de normale modus op apparaten kan vermoeide ogen veroorzaken en de tijd voor het scherm verlengen.

Ik raad je aan over te schakelen naar de donkere modus zodat je mobiele telefoon minder aantrekkelijk wordt en onnodige stress en digitale verslaving vermindert.




Zich blootstellen aan zonlicht




We vergeten het zonlicht! Dat ons vitamine D geeft. Een overvloed aan slechte publiciteit over zonlicht heeft ervoor gezorgd dat een groot deel van de samenleving zonlicht vermijdt en constant zonnebrandcrème gebruikt.

De mens is ontworpen om zonlicht te ontvangen, dus er is geen noodzaak om het te vermijden.

Ik raad je aan om dit artikel te lezen dat ik onlangs heb geschreven waarin ik hier meer over uitleg:


Door deze veranderingen in levensstijl door te voeren, kun je effectief je zenuwstelsel dat beïnvloed is door prikkels kalmeren, chronische stress verminderen en vrede en balans in je leven brengen.
Alle veranderingen kunnen snel worden doorgevoerd! Ze vergen niet veel moeite en ik heb ze persoonlijk uitgeprobeerd, ik verzeker je dat ze mijn kwaliteit van leven hebben verbeterd.





Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop






Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal

ALEGSA AI

AI -assistent beantwoordt u binnen enkele seconden

De assistent voor kunstmatige intelligentie werd getraind met informatie over droominterpretatie, de dierenriem, persoonlijkheden en compatibiliteit, invloed van de sterren en relaties in het algemeen


Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop


Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.

Astrale en numerologische analyse

  • Dreamming Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.

Gerelateerde tags

Zelfhulp Inspirerend Gezondheid

Zoek naar je dierenriem, compatibiliteit, dromen