Voordelen van ochtendzonlicht: gezondheid en slaap

Ik vertel je hoe ik mijn leven verbeterde alleen met deze eenvoudige gewoonte om elke ochtend regelmatig in zonlicht te baden. Ontdek de mentale en fysieke voordelen van deze goede gewoonte!...

Inhoudsopgave

1. Een nabije en echte ervaring
2. Waarom helpt ochtendzonlicht zo veel?
3. Regulatie van je circadiaans ritme 🕗
4. Vitamine D: je onzichtbare bondgenoot
5. Verbeter je stemming met stralen van geluk 😃
6. Begin de dag met meer energie en productiviteit
7. Je hormonale balans hangt ook af van de zon
8. Het belang van consistentie
9. Wat zeggen wetenschappelijke studies?

Volg Patricia Alegsa op Pinterest!

Volgens talloze wetenschappelijke studies is het ochtendzonlicht een echt natuurlijk elixer ☀️. Het biedt talloze voordelen voor je fysieke en emotionele gezondheid, en het beste van alles: het is gratis, onbeperkt en altijd beschikbaar voor jou!

Wil je er het maximale uit halen? De sleutel is om jezelf regelmatig bloot te stellen. Ik vertel je waarom tijd doorbrengen in het ochtendzonlicht je welzijn kan transformeren en hoe je het onderdeel maakt van je dagelijkse routine.

Een nabije en echte ervaring

Laat me het verhaal delen van Marta, een patiënte van mij die al jaren worstelde met slapeloosheid. Ze had alles geprobeerd: pillen, therapieën, natuurlijke remedies, zelfs ademhalingstechnieken die ze zelf niet begreep! Toen ze bij mij kwam, merkte ik dat ze nooit aan haar dosis natuurlijk licht dacht.

Ik stelde iets eenvoudigs maar transformerends voor: elke ochtend, zodra ze opstond, minstens 15 minuten direct zonlicht opzoeken. Te makkelijk om waar te zijn? Dat dacht zij ook. Maar twee weken later kwam ze terug naar mijn praktijk met ongelooflijke energie en een grote glimlach.

Ze sliep niet alleen beter, maar voelde zich ook actiever en positiever gedurende de dag. Ze maakte er zelfs een klein ritueel van! Ze ging met haar koffie de tuin in, ademde in en schonk zichzelf het ochtendzonlicht. Wat als jij het ook probeert en kijkt wat er gebeurt? Misschien verras je jezelf net als Marta.

• Praktische tip: Zet je wekker 15 minuten eerder en besteed die tijd alleen aan jezelf en de zon. Je hebt verder niets nodig.

Waarom helpt ochtendzonlicht zo veel?

Regulatie van je circadiaans ritme 🕗

Het circadiaans ritme is als de dirigent van je lichaam: het bepaalt wanneer je slaapt, wanneer je wakker wordt en zelfs wanneer je honger krijgt. Blootstelling aan ochtendzonlicht helpt deze klok perfect te laten functioneren.

Het resultaat? Je slaapt beter, je slaapcyclus wordt gereguleerd en je lichaam waardeert die natuurlijke orde.

Wil je meer weten over beter slapen? Neem dan een kijkje bij Hoe ik mijn slaapprobleem in 3 maanden oploste: ik vertel je hoe.

Vitamine D: je onzichtbare bondgenoot

Hier komt een gouden feit! Vitamine D wordt in je huid aangemaakt dankzij de zon, en deze vitamine helpt je botten calcium en fosfor op te nemen.

Je hebt slechts 15 tot 30 minuten zonlicht nodig elke ochtend om goede vitamine D-niveaus te behouden. Het ondersteunt ook je immuunsysteem, dus onderschat een zonnige ochtend niet.

• Tipje: Als je een lichte huid hebt, is minder tijd voldoende. Pas op dat je niet verbrandt!

Verbeter je stemming met stralen van geluk 😃

Wanneer zonlicht via je ogen binnenkomt, produceert je hersenen serotonine, het beroemde “gelukshormoon”. Daarom kan een gebrek aan licht (vooral in de winter) je stemming drukken.

Besteed dagelijks een paar minuten aan de zon en zie hoe je humeur verbetert en je zin krijgt om dingen te doen.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop

Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal