Inhoudsopgave
Volg Patricia Alegsa op Pinterest!
Tegenwoordig is het ontwaken en het controleren van de telefoon zo gewoon geworden als tandenpoetsen. Maar wist je dat deze gewoonte schadelijker kan zijn dan je denkt? Hier leg ik uit waarom we twee keer moeten nadenken voordat we de telefoon ontgrendelen als we onze ogen openen.
Laat me je vertellen over een curieuze en een beetje angstaanjagende term: doomscrolling. Klinkt dat bekend? Dit fenomeen beschrijft de handeling van eindeloos scrollen door sociale media en nieuws, vaak met negatieve inhoud.
Volgens neurocientist Emily McDonald is het als een gokautomaat. Elke update geeft ons een dosis dopamine, die stof die ons goed laat voelen, en laat ons verlangen naar meer. Het is als het eten van een koekje, dan nog een, en nog een. Wie is daar niet geweest?
Onderzoeken liegen niet. In de afgelopen twee decennia is onze concentratiecapaciteit gedaald van 12 naar 8 seconden. Ja, je leest het goed. 8 seconden! Kunnen we dit de doomscrolling verwijten? Zeker, deels.
Het effect op onze aandacht: van 12 naar 8 seconden
Onderzoeken liegen niet. In de afgelopen twee decennia is onze concentratiecapaciteit gedaald van 12 naar 8 seconden. Ja, je leest het goed. 8 seconden! Kunnen we dit de doomscrolling verwijten? Zeker, deels.
Onze geest is eraan gewend geraakt om constant naar het nieuwe, het glanzende, het onmiddellijke te zoeken. Heb je je ooit betrapt dat je naar je telefoon kijkt zonder precies te weten waarom? Je bent niet alleen.
9 sleutels voor een herstellende slaap
De technologie bombardeert ons met constante informatie, en vaak is het niet bepaald vrolijk. Fatmata Kamara, specialist in geestelijke gezondheid, wijst erop dat negatieve nieuwsberichten onze cortisolniveaus verhogen, het stresshormoon.
De emotionele impact: meer dan alleen een afleiding
De technologie bombardeert ons met constante informatie, en vaak is het niet bepaald vrolijk. Fatmata Kamara, specialist in geestelijke gezondheid, wijst erop dat negatieve nieuwsberichten onze cortisolniveaus verhogen, het stresshormoon.
Dit kan leiden tot stemmingswisselingen, angst of zelfs depressie. Wie heeft koffie nodig als je lichaam al in de hoogste waakzaamheidmodus staat?
Ahora, no te preocupes, hay luz al final del túnel. Los expertos sugieren algunas tácticas para evitar caer en esta trampa matutina. Intenta no revisar el teléfono inmediatamente después de despertar. Desactiva esas notificaciones que te tientan a abrir apps sin pensar. Y, si puedes, dedica esos primeros momentos del día a algo que realmente te haga sentir bien, como estirarte o disfrutar de un café tranquilo. ¿Te animas a intentarlo?
No olvides que tu cerebro es un órgano maravilloso y merece un poco de descanso de vez en cuando. Así que la próxima vez que tu teléfono te llame al despertar, piénsalo dos veces. Tu mente te lo agradecerá.
Tips om de cyclus te doorbreken
Ahora, no te preocupes, hay luz al final del túnel. Los expertos sugieren algunas tácticas para evitar caer en esta trampa matutina. Intenta no revisar el teléfono inmediatamente después de despertar. Desactiva esas notificaciones que te tientan a abrir apps sin pensar. Y, si puedes, dedica esos primeros momentos del día a algo que realmente te haga sentir bien, como estirarte o disfrutar de un café tranquilo. ¿Te animas a intentarlo?
No olvides que tu cerebro es un órgano maravilloso y merece un poco de descanso de vez en cuando. Así que la próxima vez que tu teléfono te llame al despertar, piénsalo dos veces. Tu mente te lo agradecerá.
