Welkom bij ALEGSA's horoscoop

Cognitieve Gedragstherapie: Effectieve Oplossing voor Slapeloosheid

Ontdek cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid: een effectieve en veilige behandeling. Sluit je aan bij onze gratis lezing over het belang van slaap....
Auteur: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Het Belang van Slaap in Onze Levens
  2. De Slapeloosheid en Zijn Gevolgen
  3. Cognitieve Gedragstherapie: Een Effectieve Oplossing



Het Belang van Slaap in Onze Levens



Dromen is een zeer belangrijk onderdeel van ons leven en wordt beschouwd als een fundamenteel component binnen een gezonde routine.

Specialisten benadrukken dat tijdens de slaap het geheugen wordt geconsolideerd, de stemming verbetert en het leren wordt versterkt, onder andere dingen.

Daarentegen kan een gebrek aan slaap leiden tot stemmings- en cognitieve veranderingen zoals prikkelbaarheid, angst, neerslachtigheid en een gebrek aan concentratie.

Het is niet alleen een kwestie die ongemak veroorzaakt; op de lange termijn kan een gebrek aan slaap invloed hebben op de gezondheid en worden geassocieerd met obesitas, diabetes, depressie of hart- en vaatziekten.

In mijn geval heb ik verschillende psychologische sessies gehad met een psycholoog gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie om mijn slaapproblemen op te lossen, ik vertel er alles over in dit artikel: Ik heb in 3 maanden mijn slaapproblemen opgelost en ik vertel je hoe


De Slapeloosheid en Zijn Gevolgen





Insomnia is een van de meest voorkomende slaapstoornissen, wat leidt tot moeilijkheden om in slaap te vallen of de slaap 's nachts te behouden.

Volgens de Mayo Clinic in de Verenigde Staten, "behalve dat het de energieniveaus van een persoon beïnvloedt, kan het ook de kwaliteit van leven, de werk- of schoolprestaties en de fysieke en mentale gezondheid schaden".

De normalisering van inadequate slaap is zorgwekkend, en vaak worden andere medische of psychologische aandoeningen prioriteit gegeven boven insomnia, die de gezondheid van de persoon blijft beïnvloeden zonder de juiste behandeling.

Ik word om 3 uur 's ochtends wakker en kan niet meer in slaap vallen, wat kan ik doen?




Cognitieve Gedragstherapie: Een Effectieve Oplossing





Cognitieve gedragstherapie is de eerste behandelingsoptie voor slapeloosheid en heeft het beste bewijs van effectiviteit en de minste meldingen van bijwerkingen. Deze therapie kan helpen om negatieve gedachten en handelingen die de persoon wakker houden, te beheersen of te stoppen.

Volgens onze psychologe Carolina Herrera, “de cognitieve kant van de therapie leert om de overtuigingen te detecteren en te veranderen die de slaap beïnvloeden”, terwijl “de gedragsmatige kant helpt bij het aanleren van goede slaapgewoonten en het stoppen van gedragingen die een goede nachtrust in de weg staan”.

Te weinig slapen veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen



Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop






Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal

ALEGSA AI

AI -assistent beantwoordt u binnen enkele seconden

De assistent voor kunstmatige intelligentie werd getraind met informatie over droominterpretatie, de dierenriem, persoonlijkheden en compatibiliteit, invloed van de sterren en relaties in het algemeen


Ik ben Alegsa

Ik schrijf al meer dan 20 jaar op professionele wijze artikelen voor horoscopen en zelfhulp.

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop


Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.

Astrale en numerologische analyse

  • Dreamming Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.

Gerelateerde tags

Zelfhulp Dromen betekenis Gezondheid

Zoek naar je dierenriem, compatibiliteit, dromen