Beste tijden om voedsel te consumeren dat je hart en spijsvertering beschermt

Ontdek hoe je ze in je dieet kunt opnemen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Leer het beste moment om ze te consumeren en constipatie te voorkomen. Informeer jezelf nu!...

1. De pruimen en hun superkrachten
2. Voordelen voor het hart en de botten
3. Het ideale moment om ze te consumeren
4. Andere gedroogde vruchten die aandacht verdienen

Volg Patricia Alegsa op Pinterest!

De pruimen en hun superkrachten

Voeding is de basis van een goede gezondheid, dat is geen geheim. Maar wist je dat er voedingsmiddelen zijn die als superhelden voor ons lichaam fungeren? Een daarvan zijn de pruimen. Deze kleine gedroogde vruchten zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol met meer dan 15 vitamines en mineralen. Het is alsof elke pruim zijn eigen arsenaal aan voedingsstoffen heeft! Daarnaast maakt hun concentratie van vezels en antioxidanten ze tot perfecte bondgenoten voor de cardiovasculaire gezondheid.

Een studie van de Katholieke Universiteit van Santiago de Guayaquil benadrukt dat gedroogde pruimen de eigenschappen van verse pruimen concentreren en deze meerdere keren vermenigvuldigen. Dus als je dacht dat het gewoon een snack was, denk dan nog eens na. Je kauwt op gezondheid bij elke hap.

Voordelen voor het hart en de botten

De voordelen van pruimen stoppen daar niet. Volgens de Amerikaanse Vereniging voor Voedingswetenschap kan dagelijks gebruik een grote bondgenoot zijn voor de cardiovasculaire gezondheid, vooral bij oudere volwassenen. Wist je dat ze kunnen helpen de HDL-cholesterolniveaus te verbeteren? Dat betekent dat je niet alleen voor je hart zorgt, maar ook je cholesterol gelukkiger maakt. En voor menopauzale vrouwen heeft Janhavi Damani ontdekt dat het consumeren van tussen de zes en twaalf pruimen per dag de sleutel zou kunnen zijn om de botmassa te behouden. Dus weet je wat te doen, bijt in die pruimen!

Het ideale moment om ze te consumeren

Ahora bien, la pregunta que todos se hacen: ¿cuándo es el mejor momento para disfrutar de estas maravillas? Si sufres de estreñimiento, la respuesta es clara: un puñado de ciruelas pasas a primera hora de la mañana, antes del desayuno. Imagínate despertar y darle a tu intestino un abrazo de ciruelas. ¡Suena bien, verdad?

Además, si quieres experimentar el efecto de las ciruelas pasas, puedes probar distintas formas de incluirlas en tu dieta. Desde añadirlas a tus cereales matutinos hasta usarlas en ensaladas o como parte de un delicioso postre.


Nu, de vraag die iedereen zich stelt: wanneer is het beste moment om van deze wonderen te genieten? Als je last hebt van constipatie, is het antwoord duidelijk: een handvol pruimen in de vroege ochtend, voor het ontbijt. Stel je voor dat je wakker wordt en je darmen een knuffel van pruimen geeft. Klinkt goed, toch?

Bovendien, als je het effect van gedroogde pruimen wilt ervaren, kun je verschillende manieren proberen om ze in je dieet op te nemen. Van het toevoegen aan je ontbijtgranen tot het gebruiken in salades of als onderdeel van een heerlijk dessert.

Andere gedroogde vruchten die aandacht verdienen

No alleen de gedroogde pruimen zijn sterren in de wereld van gedroogd fruit. Er is een universum van opties dat je kunt verkennen. Hoe klinken vijgen, rozijnen of abrikozen voor je? Elke heeft zijn eigen reeks voedingsvoordelen. Het opnemen van deze vruchten in je dieet maakt je maaltijden niet alleen interessanter, maar draagt ook bij aan een evenwichtige en gevarieerde voeding.

Dus, de volgende keer dat je een zak gedroogde pruimen in de supermarkt ziet, aarzel dan niet om deze mee te nemen. Je hart, je botten en je darmen zullen je dankbaar zijn. En wie weet! Misschien word je zelfs een expert in pruimenrecepten. Durf je het aan?

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop

Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal