Verbeter je gezondheid: Het belang van slaap om angst en ziekten te voorkomen
Een gebrek aan slaap kan angst, depressie en hartproblemen veroorzaken. Experts raden aan de kwaliteit en kwantiteit van rust voor een betere gezondheid te prioriteren....Auteur: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
- Het Belang van Slaap voor de Mentale en Fysieke Gezondheid
- De Vicieuze Cirkel van Slaaptekort
- Langdurige Gevolgen van Slaaptekort
- De Kwaliteit van de Slaap Verbeteren
Het Belang van Slaap voor de Mentale en Fysieke Gezondheid
Minder dan zes uur per nacht slapen kan ernstige gevolgen hebben voor de fysieke en mentale gezondheid.
Een gebrek aan slaap beïnvloedt verschillende aspecten van welzijn, van de stemming tot het vermogen om beslissingen te nemen en de gezondheid op lange termijn.
Specialisten hebben aangetoond dat slaaptekort nauw verbonden is met problemen op het gebied van mentale gezondheid.
Volgens Sophie Bostock, slaapwetenschapper en gedragspsycholoog, hebben mensen die slecht slapen dubbel zoveel kans om angst en depressie te ontwikkelen dan degenen die goed slapen.
Deze vicieuze cirkel wordt een aanzienlijke uitdaging voor degenen die worstelen met slaapproblemen.
Een gebrek aan slaap leidt niet alleen tot mentale gezondheidsproblemen, maar kan de situatie ook verergeren. Maryanne Taylor, slaapconsultant, vermeldt dat de negatieve effecten op de gemoedstoestand, zoals prikkelbaarheid en frustratie, slechts het begin zijn.
De Vicieuze Cirkel van Slaaptekort
Een gebrek aan slaap leidt niet alleen tot mentale gezondheidsproblemen, maar kan de situatie ook verergeren. Maryanne Taylor, slaapconsultant, vermeldt dat de negatieve effecten op de gemoedstoestand, zoals prikkelbaarheid en frustratie, slechts het begin zijn.
Een gebrek aan voldoende rust verhoogt het risico op stress en angst, wat op zijn beurt de capaciteit om goed te slapen nog verder bemoeilijkt.
Deze cyclus is schadelijk, aangezien elke keer als iemand geconfronteerd wordt met mentale gezondheidsproblemen, de slaapkwaliteit de neiging heeft om af te nemen, wat een dominoteffect creëert dat hun algemeen welzijn beïnvloedt.
Ik vertel hoe ik mijn slaapproblemen in slechts 3 maanden heb opgelost in dit andere artikel dat ik je aanraad om te lezen:
Ik heb mijn slaapprobleem in 3 maanden opgelost: ik vertel je hoe
Op de lange termijn heeft een gebrek aan slaap aanzienlijke gevolgen voor de cognitieve en emotionele gezondheid. Bostock waarschuwt dat slaaptekort de concentratie, het geheugen, de empathie en de besluitvorming beïnvloedt.
Ik vertel hoe ik mijn slaapproblemen in slechts 3 maanden heb opgelost in dit andere artikel dat ik je aanraad om te lezen:
Ik heb mijn slaapprobleem in 3 maanden opgelost: ik vertel je hoe
Langdurige Gevolgen van Slaaptekort
Op de lange termijn heeft een gebrek aan slaap aanzienlijke gevolgen voor de cognitieve en emotionele gezondheid. Bostock waarschuwt dat slaaptekort de concentratie, het geheugen, de empathie en de besluitvorming beïnvloedt.
Deze moeilijkheden hebben niet alleen invloed op de werk- en academische prestaties, maar kunnen ook de persoonlijke veiligheid en interpersoonlijke relaties in gevaar brengen.
Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat minder slapen dan de aanbevolen uren het risico op chronische ziekten zoals diabetes, hartproblemen en geestelijke gezondheidsstoornissen kan verhogen.
Las aanbevelingen suggereren dat volwassenen tussen de zeven en negen uur per nacht moeten slapen om een goede gezondheid te behouden. Echter, de kwaliteit van de slaap is even belangrijk.
Voor meer informatie over dit onderwerp, raad ik aan om te lezen:Eenvoudige veranderingen om je te veel gestimuleerde zenuwstelsel opnieuw op te starten
De Kwaliteit van de Slaap Verbeteren
Las aanbevelingen suggereren dat volwassenen tussen de zeven en negen uur per nacht moeten slapen om een goede gezondheid te behouden. Echter, de kwaliteit van de slaap is even belangrijk.
Eric Zhou van de Harvard Medical School benadrukt dat het cruciaal is om te overwegen hoe men slaapt, niet alleen hoeveel uren men slaapt.
Een goede slaapkwaliteit houdt in dat men continu slaapt en zich verfrist voelt bij het ontwaken.
Onderzoek heeft aangetoond dat een slechte slaapkwaliteit geassocieerd is met een verhoogd risico op chronische ziekten en mentale gezondheidsproblemen.
Acties ondernemen om zowel de hoeveelheid als de kwaliteit van de slaap te verbeteren kan essentieel zijn voor het bevorderen van een beter algemeen welzijn.
Je kunt meer lezen in dit andere artikel:Ik word om 3 uur 's nachts wakker en kan niet meer in slaap vallen, wat moet ik doen?
Je kunt meer lezen in dit andere artikel:Ik word om 3 uur 's nachts wakker en kan niet meer in slaap vallen, wat moet ik doen?
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal
-
De beste oefeningen om spiermassa te winnen op 60-jarige leeftijd
Ontdek de beste oefening om spiermassa te winnen na je 60ste. Krachttraining verbetert de kracht en kwaliteit van leven bij vrouwen met sarcopenie. Voorkom achteruitgang! -
Hoe we denken beïnvloedt de waarneming van de tijd
Onderzoekers hebben ontdekt dat onze hersenen functioneren als een teller van ervaringen. Hieruit blijkt dat de tijd voor ons sneller of langzamer lijkt te verstrijken. -
Uitrusten met je hond: emotionele voordelen en hygiëne-uitdagingen
Uitrusten met je huisdier in bed versterkt de emotionele band en biedt veiligheid, ondanks enkele hygiene-uitdagingen. Ontdek de voordelen! -
Voel je boosheid? Gebruik deze Japanse techniek om tot rust te komen
Hoe om van boosheid af te komen: een benadering gebaseerd op psychologie en Japanse praktijken. -
Syndroom van het vreemde accent, wat het veroorzaakt en hoe het de spraak beïnvloedt
Ontdek het enigmatische syndroom van het vreemde accent: een zeldzame aandoening die de intrigerende verbinding tussen de hersenen en taal onthult.
Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop
Ontvang wekelijks in uw e -mail de horoscoop en onze nieuwe artikelen over liefde, familie, werk, dromen en meer nieuws. We sturen geen spam.
Astrale en numerologische analyse
-
Droominterpreter online: met kunstmatige intelligentie
Wil je weten wat een bepaalde droom die je had betekent? Ontdek de kracht om je dromen te begrijpen met onze geavanceerde online droomuitlegger die gebruikmaakt van kunstmatige intelligentie en die je binnen enkele seconden antwoord geeft.
-
De wonderen van citroen voor je gezondheid, om ijzer op te nemen en je gewicht te verbeteren
Ontdek hoe de vrucht de opname van ijzer verbetert, nierstenen voorkomt en essentieel is voor gezond gewichtsverlies. Begin er van te genieten! -
De perfecte glimlach: tips en voedingsmiddelen voor witte en gezonde tanden
Ontdek hoe je witte tanden en een stralende glimlach kunt bereiken. Leer over natuurlijke voedingsmiddelen en aanbevolen producten voor een onberispelijke mondhygiëne. -
Ontdek het DASH-dieet: De sleutel tot het beheersen van hoge bloeddruk
Ontdek hoe het DASH-dieet hoge bloeddruk kan beheersen. Een studie in de VS onthult de 3 belangrijkste voordelen en sleutel aanbevelingen. -
5 sleutels tot Kurashi, de nieuwe methode om gelukkig te zijn door Marie Kondo
Als u op zoek bent naar een manier om een gelukkiger, evenwichtiger en minimalistischer leven te leiden, dan is de Kurashi-methode van Marie Kondo iets wat u moet overwegen. -
Voel je je de hele dag uitgeput? Ontdek de oorzaken en hoe je het kunt bestrijden
Voel je je constant uitgeput? Leer wat asthenie of het syndroom van extreme vermoeidheid is, de symptomen, oorzaken en de beste strategieën om je energie terug te krijgen. Zorg voor je gezondheid en leef volledig! -
Beste tijden om voedsel te consumeren dat je hart en spijsvertering beschermt
Ontdek hoe je ze in je dieet kunt opnemen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Leer het beste moment om ze te consumeren en constipatie te voorkomen. Informeer jezelf nu! -
Een geschikt dieet om je botten te verbeteren, osteoporose en fracturen te voorkomen
Ontdek hoe een juiste voeding het botverlies kan vertragen en het risico op osteoporose en fracturen kan verminderen naarmate je ouder wordt. Zorg goed voor je gezondheid! -
Ontdek 11 strategieën om succesvol met je emoties om te gaan
Vind je het moeilijk om je emoties uit te drukken? Leer om je gevoelens te accepteren en te beheersen met onze deskundige hulp. Samen zullen we de emotionele balans vinden die je nodig hebt. -
Ontdek wat uw sterrenbeeld beminnelijk en uniek maakt
Ontdek de kracht van elk dierenriemteken en hoe ze de wereld positief beïnvloeden. Vind uw beste wapen om op te vallen. -
Influencers gebruiken kokosolie om de mondgezondheid te verbeteren: wat zeggen de experts
Is olie trekken effectief voor de tanden? Er wordt gezegd dat het gaatjes bestrijdt, witter maakt en een slechte adem elimineert, maar experts vragen om meer wetenschappelijk bewijs. -
Wat betekent het om te dromen van mist of nevel?
Ontdek de betekenis achter uw dromen over mist of nevel. Dit artikel helpt u de boodschappen te begrijpen die uw onderbewustzijn u stuurt - lees hier meer! -
Ontdek de 6 tekens die het meest geneigd zijn om zich met hun exen te verzoenen
Ontdek hier welke dierenriemtekens het meest geneigd zijn om zich te verzoenen met hun ex-partners! -
Revolutionaire vooruitgang: Vroegtijdige diagnose van geheugenverlies bij ouderen
Onderzoekers van de Mayo Clinic ontdekken een doorbraak over geheugenverlies bij oudere volwassenen, die het limbische systeem beïnvloedt. Exclusieve details in Infobae.