6 Verrassende Trucs om Angst te Beheersen en de Controle Terug te Krijgen

Beheers angst met 6 tips: van lichaamsbeweging en voeding tot technologie. De wetenschap biedt je effectieve hulpmiddelen om het te kalmeren....

1. Wat is angst en waarom raakt het ons?
2. De wonderen van technologie en wetenschap
3. Laat ons in beweging komen!
4. Mindfulness en gezonde voeding

Volg Patricia Alegsa op Pinterest!

Oh, de angst! Die "vriendin" die nooit faalt om op te duiken precies wanneer we het het minst verwachten. Maar maak je geen zorgen, want vandaag ben ik hier om enkele wetenschappelijke tools te delen die ons kunnen helpen om het onder controle te houden. Van sporten tot het gebruik van super slimme gadgets, er zijn veel manieren om deze emotie te beheersen.

Wat is angst en waarom raakt het ons?

La angst is dat interne mechanisme dat in werking treedt wanneer we voelen dat er iets niet goed is. Denk aan het als een alarmsysteem dat afgaat bij gevaar. Echter, wanneer het constant afgaat, kan het chaos veroorzaken in ons dagelijks leven. En nee, ik heb het niet over het vergeten van de sleutels thuis; ik heb het over die symptomen die we allemaal kennen: hartkloppingen, zweten en gedachten die als een versleten plaat lijken.

Als je je ooit zo hebt gevoeld, ben je niet alleen. Miljoenen mensen hebben er elke dag mee te maken. En hoewel de belangrijkste functie is om ons te beschermen, gedraagt het zich soms als een ongewenste gast die weigert te vertrekken. Wat een timing!

De wonderen van technologie en wetenschap

En het digitale tijdperk hebben we niet alleen smartphones, maar ook tools zoals de PAWS-bal. Ontwikkeld door een briljante student, gebruikt dit apparaat haptische feedback om ons te helpen onze ademhaling te synchroniseren. Zo kunnen we de deur naar angst sluiten. Wie had gedacht dat een simpele bal zo effectief kon zijn? En volgens studies vermindert het angst met maar liefst 75%!

Aan de andere kant zijn massages niet alleen om jezelf te verwennen. Amy Marsolek vertelt ons dat ze het cortisol, dat kwade stresshormoon, kunnen verlagen en de serotonine, onze geluksbondgenoot, kunnen verhogen. Een massage van een uur kan het verschil maken tussen een dag vol angst en een dag van vrede en rust.

Laat ons in beweging komen!

Oefening is een andere superheld tegen angst. Het houdt ons niet alleen fit, maar verlaagt ook cortisol en verhoogt endorfines. Wat is het resultaat? Een betere gemoedstoestand en een meer herstellende slaap. Dus, de volgende keer dat je voelt dat stress je achtervolgt, trek je sportschoenen aan en ga hardlopen. Het is een onfeilbaar recept om geest en lichaam te versterken.

Mindfulness en gezonde voeding

Laad de zelfcompassie en mindfulness zijn nog twee troeven in de mouw. Volgens expert Judson Brewer activeert het jezelf bemoedigende woorden geven in plaats van kritiek die hersencircuits die ons een goed gevoel geven. Yoga of meditatie beoefenen helpt ons om in het huidige moment verankerd te blijven, waardoor we de turbulentie van het leven met iets meer elegantie kunnen navigeren.

En laten we de voeding niet vergeten. Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit, groenten en volle granen, is essentieel. Het vermijden van overmatige alcohol en cafeïne kan de sleutel zijn om je humeur aan de positieve kant te houden.

Kortom, angst kan een uitdaging zijn, maar met de juiste hulpmiddelen en een beetje wetenschap aan onze zijde, kunnen we het omzetten in een eenvoudige, incidentele bezoek. Dus, laten we dat angstmonster eindelijk eens de wereld uit helpen!

Abonneer u op de gratis wekelijkse horoscoop

Boogschutter Kreeft Leeuw Maagd Ram Schorpioen Steenbok Stier Tweelingen Vissen Waterman Weegschaal